Mùa đông là thời kỳ các bệnh hô hấp, tiêu hóa và dị ứng thường xuyên xuất hiện ở trẻ nhỏ. Để bảo vệ sức khỏe của con, xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông là vô cùng quan trọng. Để giúp bạn hiểu rõ những yếu tố dinh dưỡng quan trọng giúp con yêu tăng cường sức đề kháng, bạn hãy theo dõi bài viết sau của Dankefood nhé.
1. Các nhóm dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông
Mục lục
1. Các nhóm dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông
dinh dưỡng quan trong sau:1.1 Nhóm tinh bột
Trong mùa đông, nhu cầu tinh bột của trẻ tăng cao để cung cấp năng lượn1.1 Nhóm tinh bột
n bằng khoai tây, khoai lang, bí đỏ. Những thực phẩm này không chỉ giàu tinh bột mà còn chứa đường phức hợp giúp trẻ no lâu, giàu năng lượng cho cả ngày.
Tinh bột là nhóm chất bắt buộc phải có ở chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông
1.2 Nhóm chất đạm và chất béo
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông không thể thiếu nhóm chất đạm và chất béo.
Các 1.2 Nhóm chất đạm và chất béo rel="noopener">thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa không chỉ giúp kích thích cơ thể trẻ sinh nhiệt, mà còn giữ cơ thể ấm áp hiệu quả.
Ngoài ra, chất béo cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và giữ ấm. Cha mẹ nên lựa chọn các nguồn chất béo từ dầu thực vật như dầu mè và dầu đậu nành hoặc mỡ động vật có lợi.
Nhóm chất đạm và chất béo cũng không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho trẻ
Khi nấu các món ăn mùa đông cho trẻ, hãy cố gắng kiểm soát lượng dầu sử dụng. Ngoài ra, các nguồn chất béo tốt khác như bơ đậu phộng, sinh tố bơ, phô mai và váng sữa cũng rất tốt. Việc này không chỉ đảm bảo cung cấp các dưỡng chất cần thiết, mà cũng giúp cơ thể trẻ mạnh mẽ hơn trong mùa đông.
1.3 Nhóm vitamin thiết yếu
a/ Vitamin D
Vào mùa đông, ánh nắng mặt trời bị giảm, ngày ngắn đêm dài. Điều này khiến khả năng tổng hợp vitamin D qua da của trẻ bị giảm.
Do đó1.3 Nhóm vitamin thiết yếu
thực phẩm phong phú về vitamin D bao gồm sữa, trứng, dầu cá, cá hồi, phô mai, và nấm. Hãy linh hoạt sáng tạo trong việc chế biến những món ăn từ những nguồn thực phẩm này để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng vitamin D cần thiết. Từ đó giúp cho cơ thể trẻ khoẻ mạnh trong mùa đông.
Nhóm vitamin D – Nhóm vitamin thiết yếu cần bổ sung cho trẻ
>>> Xem thêm: Bổ sung vitamin D cho trẻ sao cho đúng?
b/ Vitamin C và E
Vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và thích ứng với thời tiết lạnh trong mùa đông. Để cung cấp đủ lượng vitamin C và E cho trẻ, mẹ cần chú ý đến các nguồn thực phẩm giàu vitamin này.
Các loại rau màu xanh đậm như mồng tơi, cải xanh và cải xoong là sự lựa chọn tốt. Bên cạnh đó, hãy thêm các loại trái cây và dầu thực vật vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông. Điều này góp phần tăng cường sức đề kháng cho trẻ được tốt hơn.
c/ Vitamin B2
Vitamin B2 giúp tăng cường khả năng chống lại những biến đổi thời tiết trong mùa đông. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng B2 cho trẻ, dinh dưỡng cho bé trong mùa đông cần có các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua. Không chỉ vậy, các nguồn thực phẩm khác như trứng, lòng, thịt gia cầm, ngũ cốc, trái cây tươi, đậu và các loại hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin B2 rất tốt.
1.4 Nhóm chất xơ
Nhóm chất xơ giúp trẻ cải thiện tiêu hoá
Tiêu hoá chính là 1.4 Nhóm chất xơ
"font-weight: 400;">Chính vì vậy, việc bổ sung chất xơ vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông là cực kỳ quan trọng. Điều này giúp con yêu ngăn ngừa táo bón, tiêu hoá tốt hơn, cải thiện đề kháng đáng kể.
Có rất nhiều thực phẩm giàu chất xơ như: bột yến mạch, táo, chuối, lê, khoai lang, cà rốt. Cha mẹ hãy đa dạng hoá các món ăn từ những thực phẩm trên để giúp con yêu hứng thú hơn với bữa ăn nhé.
>>> Xem thêm: Những loại rau củ giàu chất xơ trị táo bón cho trẻ hiệu quả
2. Thêm các bữa phụ cho trẻ
Trong mùa đông, khi không khí trở nên lạnh lẽo, việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trẻ là vô cùng quan trọng. Ngoài việc duy trì các bữa ăn chính giàu dinh dưỡng, việc thêm các bữa phụ nóng hổi như một ly sữa nóng có thể giúp trẻ ấm áp và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.
Dưới đây, Dankefood sẽ giới thiệu tới các mẹ một vài dòng sữa có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông rất phù hợp:
2.1 Sữa Monilait Lactoferrin
Monilait Lactoferrin được Danke phát triển dành riêng cho trẻ em Việt theo hàm lượng được tư vấn bởi những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trong ngành.
Điểm nổi bật của Monilait Lactoferrin chính là hàm lượng 2. Thêm các bữa phụ cho trẻ in cao. Lactoferrin được biết đến với khả năng liên kết cao với sắt, giảm nguồn cung cấp sắt cho các vi khuẩn có hại. Từ đó giúp kìm hãm và làm giảm sự phát triển của hại khuẩn.
Bổ sung sữa có chứa Lactoferrin giúp trẻ tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giảm tỷ lệ trẻ mắc bệnh đường hô hấp và tiêu chảy.
2.1 Sữa Monilait Lactoferrinrong-mua-dong.jpg" alt="Monilait Lactoferrin - Sữa cho trẻ tăng đề kháng" width="810" height="810" srcset="https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/Monilait-Lactoferrin-dinh-duong-hoan-hao-cho-be-trong-mua-dong.jpg 810w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/Monilait-Lactoferrin-dinh-duong-hoan-hao-cho-be-trong-mua-dong-300x300.jpg 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/Monilait-Lactoferrin-dinh-duong-hoan-hao-cho-be-trong-mua-dong-150x150.jpg 150w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/Monilait-Lactoferrin-dinh-duong-hoan-hao-cho-be-trong-mua-dong-768x768.jpg 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/Monilait-Lactoferrin-dinh-duong-hoan-hao-cho-be-trong-mua-dong-180x180.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/Monilait-Lactoferrin-dinh-duong-hoan-hao-cho-be-trong-mua-dong-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />Monilait Lactoferrin – Sữa cho trẻ tăng đề kháng
Monilait Lactoferrin có đủ các số dành cho trẻ từ sơ sinh trở lên:
→ Monilait Lactoferrin số 0: Dành cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.
→ Monilait Lactoferrin số 1: Dành cho trẻ từ 12-24 tháng.
→ Monilait Lactoferrin số 2: Dành cho trẻ trên 2 tuổi.
2.2 Sữa Micalait Gold
Trong top các sản phẩm bán chạy của tập đoàn Danke, Micalait Gold cũng là nhãn hiệu được nhiều mẹ bỉm tin dùng. Nổi bật với nguồn nguyên liệu cao cấp, nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand, Micalait Gold đảm bảo chất lượng từng ly sữa khi tới tay khách hàng.
2.2 Sữa Micalait Goldh dưỡng hoàn hảo cho trẻ trong mùa đông
Bên cạnh đó, Micalait Gold còn được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế theo đúng chuẩn cơ địa của trẻ em Việt Nam ngay từ những năm tháng đầu đời. Mỗi dòng sản phẩm của Micalait đều mang lại những lợi ích sức khỏe cụ thể, đáp ứng nhu cầu phát triển của mọi lứa tuổi:
→ Micalait Gold Infant là sữa dành cho trẻ từ sơ sinh tới 1 tuổi. Đây là sữa có công thức gần giống với sữa mẹ, rất giàu kháng thể tự nhiên tạo ra lá chắn vững chắc cho bé trước virus, vi khuẩn gây hại.
→ Micalait Gold Digestive đây là sản phẩm chuyên biệt, được thiết kế để hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa và giảm thiểu các vấn đề về đường ruột như táo bón, đầy hơi, chướng bụng cho trẻ từ 1 tới 15 tuổi.
→ Micalait Grow IQ dành cho trẻ từ 1-15 tuổi muốn cải thiện chiều cao tối ưu, phát triển trí não, tăng cường tập trung trong học tập.
→ Micalait Gold Pedia đồng hành cùng mẹ trong trận chiến biếng ăn, chậm tăng cân. Sản phẩm này cũng dành cho trẻ trên 1 tuổi tới 15 tuổi. Với các dưỡng chất quý như: Lysine, kẽm hữu cơ, HMO, MCT giúp con yêu ăn ngon miệng hơn, cải thiện cân nặng đáng kể. Từ đó hỗ trợ trẻ dần bắt kịp lại đà tăng trưởng với các bạn cùng trang lứa.
– Với trẻ trên 15 tuổi, Micalait Gold sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy. Bộ ba dưỡng chất quý Canxi hữu cơ, collagen type II cùng Omega 3-6 trong mỗi ly sữa không chỉ bổ sung canxi mà còn phòng tránh loãng xương, tốt cho tim mạch, sụn khớp người trưởng thành.
Thêm Micalait Gold vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông mỗi ngày, bé yêu sẽ có một hệ miễn dịch mạnh mẽ, chẳng sợ thời tiết.
Thông qua bài viết trên, mong rằng các mẹ đã biết cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa đông một cách hợp lý. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan, vui lòng để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia của Dankefood hỗ trợ.