Mục lục
Mẹ cho con bú nên uống sữa gì? Mẹ sau sinh nên uống sữa gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ sau sinh hiện nay. Bài viết sau đây của DankeFood sẽ giúp các mẹ giải đáp được tất cả những thắc mắc trên.
Mẹ cho con bú nên uống sữa gì?
Phụ nữ cho con bú rất cần được quan tâm đ
Mẹ cho con bú nên uống sữa gì?
không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sự phát triển của bé. Vì mẹ cho con bú nên uống sữa gì?
Mẹ cho con bú nên uống sữa gì?
– Tại sao mẹ cho con bú cần bổ sung thêm sữa ngoài?
Để hiểu được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng của mẹ cho con bú thì các mẹ hãy xem ngay các thông tin dưới đây nhé!
+ Calo: nếu không ăn đủ lượng calo mỗi ngày, người mẹ đang cho con bú sẽ dễ mệt mỏi và không đủ sữa cho con bú.
+ Protein: là thành phần cơ bản của mọi tế bào, phải có nó trong mọi bữa ăn; nếu không có đủ lượng protein, tất cả các hoạt động sẽ bị trì trệ.
+ Kẽm: chất này thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh mà nếu thiếu, cơ thể sẽ bị còi còi, dễ ốm bệnh. Người mẹ dễ bị ốm thì đứa trẻ cũng sẽ dễ bị ốm theo.
+ Canxi: nếu thiếu canxi thì răng và xương của người mẹ sẽ không chắc khỏe, đồng thời cũng sẽ ít sữa và sữa mẹ không đủ lượng canxi cần thiết cho em bé.
+ Sắt : thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Nó cũng sẽ làm người mẹ mệt mỏi, chóng mặt và dễ bị ốm bệnh hơn.
+ Chất lỏng : nếu không thường xuyên cung cấp đủ chất lỏng sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, bị trĩ sau sinh.
Các chất dinh dưỡng trên thường có đầy đủ trong thức ăn hàng ngày tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng ăn ngon miệng và thèm ăn, nhất là nỗi ám ảnh “tăng cân” càng khiến các mẹ sợ ăn dẫn đến thiếu chất cho cơ thể và nuôi con. Vì thế các bà mẹ cho con bú cần uống bổ sung sữa mỗi ngày để bổ sung lượng dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể. Và câu hỏi đặt ra là…
Mẹ nên bổ sung sữa mỗi ngày để bổ sung lượng dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể
– Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?
+ Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh giúp bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, từ đó cải thiện sức đề kháng. Đặc biệt chất xơ trong sữa chua giúp mẹ hạn chế được các vấn đề về táo bón, khó tiêu. Cách tốt nhất khi dùng sữa chua là mẹ cũng phải để rã đông tự nhiên, không nên uống lạnh.
+ Sữa ông thọ
Chắc hẳn nhiều mẹ cũng đã biết sữa ông thọ giúp mẹ có nhiều sữa hơn để cho con bú. Sữa ông Thọ chứa nhiều chất đạm, chất béo, cabohydrate… rất tốt cho không chỉ mẹ mà ai uống cũng có lợi. Để kích thích sữa mẹ ra, trước mỗi cữ bú của bé khoảng 15 – 20 phút nên uống 1 ly sữa ông Thọ ấm nóng. Tuy nhiên, sữa ông thọ có hàm lượng đường hơi cao nên mẹ chỉ nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày thôi nhé.
Micalait Mom – Sữa công thức dành cho mẹ đang cho con bú tốt nhất hiện nay
+ Sữa công thức dành cho mẹ đang cho con bú
Hiện nay, có rất nhiều loại sữa công thức dành riêng cho mẹ bầu không chỉ cải thiện sức khỏe của mẹ mà còn kích thích sữa mẹ về nhiều hơn và cải thiện được chất lượng sữa. Mẹ có thể tham khảo dòng sữa Micalait Mom chính hãng được đặc chế riêng cho mẹ bầu và mẹ cho con bú. Sản phẩm bổ sung đầy đủ canxi, chất béo MCT, chất đạm dễ hòa tan, sắt, kẽm,…sẽ giúp cơ thể mẹ có đầy đủ chất để nuôi con.
+ Uống sữa thực vật
Nếu có thời gian rảnh mẹ có thể tự làm các loại sữa như: sữa ngô, sữa hạt mè đen, hạt sen, sữa gạo lứt, sữa đậu nành… Những loại sữa này mẹ có thể tự chế biến tại nhà theo khẩu vị vừa mát, dễ tiêu hóa lại tốt sữa.
Các loại sữa như: sữa ngô, sữa hạt mè đen, hạt sen,… rất tốt cho cơ thể mẹ
+ Sữa tươi tiệt trùng
Các loại sữa động vật như: sữa bò, sữa dê, sữa cừu… đã qua tiệt trùng đều rất tốt cho mẹ sau khi sinh. Sữa tươi tiệt trùng vừa giúp tăng cường dinh dưỡng lại bổ sung nhiều nước cho mẹ. Lưu ý: mẹ uống sữa tươi rất hay bị lạnh bụng đặc biệt là buổi sáng chưa ăn gì. Vì thế trước khi sử dụng nên hâm nóng lên rồi mới uống.
Mẹ cho con bú nên uống sữa như thế nào?
Việc mẹ cho con bú nên uống sữa gì là tùy vào lựa chọn của mỗi bà mẹ. Việc lựa chọn sữa cần phù hợp với cơ thể, sở thích của từng người, phù hợp với điều kiện kinh tế của từng gia đình. Các chuyên gia chỉ khuyến cáo nên uống sữa mỗi ngày nhưng điều này cũng không phải là bắt buộc. Mẹ lưu ý rằng không phải cứ sữa đắt tiền mới là tốt nhất nhé!
+ Dinh dưỡng trong sữa: mẹ cần chọn nhưng loại sữa có đủ dưỡng chất cần thiết như: protein, vitamin, DHA, canxi, sắt…. Mẹ đang thiếu nhiều chất nào thì nên bổ sung loại sữa giàu chất đó
+ Sở thích mùi vị: Đôi khi một số loại sữa cho bà mẹ cho con bú lại có những mùi vị không phù hợp, khó uống. Vì thế mẹ nên tham khảo, xem đánh giá của những người đi trước có hợp với mình không hoặc mua loại có trọng lượng nhỏ trước.
Mẹ cho con bú nên uống sữa như thế nào?em>Mẹ nên chọn vị sữa mẹ thích và uống mỗi ngày nhé!
Dưới đây là những lời khuyên giải cho mẹ sau sinh nên uống sữa như thế nào?
+ Nên uống khoảng 1-2 ly sữa/ngày.
+ Không nên uống sữa lúc bụng đói cồn cào, hãy ăn nhẹ với món nào đó như bánh quy, bánh mì; nếu không sẽ gây viêm loét dạ dày.
+ Không uống sữa quá hạn, sữa để lâu bên ngoài khi đã mở hộp.
+ Tránh uống thuốc cùng lúc với sữa.
+ Tránh trộn sữa với trà xanh.
+ Cho con bú thường xuyên và đều đặn 2 bên.
+ Uống nhiều nước.
+ Luôn giữ tinh thần thoải mái nhất có thể.
+ Ngoài sữa dạng lỏng, hãy chú ý các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…để không quá mức, dư thừa.
Hi vọng bài viết này của DankeFood sẽ giúp mẹ hiểu rõ được mẹ cho con bú nên uống sữa gì? Chúc các mẹ và em bé luôn khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
– Trẻ sơ sinh bú bao nhiêu ml sữa là đủ và TỐT NHẤT mỗi ngày?