Thời gian gần đây bạn bắt đầu cảm thấy đau lưng, mỏi nhức xương khớp toàn thân,….? Rất có thể bạn đang mắc phải bệnh loãng xương đấy! Hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi đang ngày càng tăng cao gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm cho người bệnh! Hãy cùng DankeFood tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu cũng như cách phòng tránh căn bệnh này trước khi quá muộn nhé!
Biểu hiện của bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi
Biểu hiện của bệnh loãng xương ở người trẻ tuổin/benh-loang-xuong-o-nguoi-tre-tuoi/" target="_blank" rel="noopener">bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi đang ngày càng phổ biến, nhất là những người đang trong độ tuổi lao động. Hãy xem bạn đang có những biểu hiện dưới đây không nhé!
+ Đau lưng, đi khom lưng
Hàng ngày chỉ ngồi văn phòng nhưng bạn vẫn thấy đau lưng, đau mỏi vai, khi ngồi bị gù lưng xuống, đi khom, chiều cao bị giảm đều,…? Hay cảm thấy đau xương đùi, xương cổ tay, đau tay nhấc lên không được, chân đi cà nhắc…? Đây chính là những biểu hiện trễ của bệnh loãng xương do lúc này đốt sống có thể bị gãy lún, dẫn tới xẹp đốt sống gây ra.
Biểu hiện của bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi
+ Đau nhức đầu xương
Một trong số những triệu chứng của bệnh loãng xương mà bạn có thể nhận biết rõ nhất chính là cảm giác đau nhức ở các đầu xương. Đó là lúc bạn sẽ cảm nhận thấy đau, mỏi dọc những xương dài thậm chí là cảm thấy đau nhức toàn thân.
+ Đau ở những vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể
Nếu một ngày bạn thấy những vùng xương có chức năng chịu gánh nặng cơ thể như: xương cột sống, xương vùng thắt lưng, xương vùng chậu, hông, xương đầu gối sẽ bị đau âm ỉ, thời gian đau kéo dài thì chắc chắn bạn bị loãng xương. Cơn đau sẽ tăng khi vận động, khi đi lại hoặc đứng ngồi quá lâu còn khi nghỉ ngơi thì cơn đau sẽ thuyên giảm hơn.
Bệnh loãng xương là gì?
Qua những biểu hiện trên đây bạn có thể hiểu phần nào bệnh loãng xương là gì rồi đúng không nào? Đó là bệnh giảm mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác.
– Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người trẻ
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương đang ngày gia tăng ở người trẻ, chủ yếu đến từ cách sinh hoạt và chế độ ăn uống chủ quan của các bạn:
+ Chế độ ăn uống không đầy đủ
Bạn có biết bệnh loãng xương thiếu chất gì? Đó là vitamin D, canxi, magie, kali. Các bạn trẻ hiện nay ăn uống rất chủ quan, thích gì ăn lấy. Đa phần các bạn đều thích đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn, đồ ăn vặt,…. nhưng lại lười ăn rau, hoa quả,…
Chế độ ăn uống thiếu canxi là nguyên nhân gây loãng xương
Chế độ ăn này dẫn đến thiếu hụt canxi, magie, kali khiến hệ xương khớp không đủ dưỡng chất để trở nhanh chắc khỏe, nếu tình trạng thiếu hụt này kéo dài sẽ gây nên nguy cơ loãng xương. Hơn nữa, các bạn trẻ còn có xu hướng ăn uống vội vàng, bỏ bữa, ăn không đúng bữa… Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu dưỡng chất làm mát cân bằng giữa quá trình tạo xương.
+ Do lối sống không lành mạnh
Nhiều bạn trẻ hiện nay rất lười vận động, hay sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia… Nhiều bạn còn có thói quen kiêng ăn do sợ béo dẫn đến thiếu hụt vitamin D. Những yếu tố này khiến quá trình hấp thu, trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng. Từ đó dẫn đến mất cân bằng quá trình tạo xương và gây ra loãng xương.
+ Nồng độ estrogen thấp
Estrogen có tác dụng bảo vệ xương khớp, nếu nồng độ này giảm đi thì các thành phần xương khớp trong cơ thể sẽ suy yếu làm nảy suy nguy cơ loãng xương. Thông thường, bệnh loãng xương ở phụ nữ mãn kinh xảy ra khi nồng độ estrogen trong cơ thể thấp.
+ Do tác dụng phụ của thuốc
Việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị các bệnh như ung thư, bệnh xương khớp, các loại thuốc làm mất xương như corticosteroid, thuốc chống co giật… cũng là một trong những nguyên nhân gây loãng xương ở người trẻ.
+ Do ảnh hưởng của bệnh
Một nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi khác đó là do các bệnh lý nội tiết, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh thận mãn tính, hội chứng kém hấp thu hoặc bệnh tự miễn như lupus ban đỏ….
Rượu bia thuốc lá, cà phê ảnh hưởng đến xương khớp
Bệnh loãng xương có nguy hiểm không?
Nếu bạn vẫn chủ quan nghĩ rằng bệnh loãng xương không nguy hiểm thì bạn đã sai nghiêm trọng rồi đấy! Ngược lại, đây còn là một bệnh vô cùng nguy hiểm. Những biểu hiện đau đớn, mệt mỏi xương khớp, chân tay,… có thể vẫn khiến các bạn trẻ chủ quan. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài nó có thể dẫn đến rối loạn tư thế cột sống, chuột rút do các đốt sống bị xẹp, lún gây gù lưng, cong vẹo cột sống… thì sao?
Nguy hiểm hơn, bệnh có thể gây gãy xương dù chỉ với những vận động nhẹ hoặc va chạm nhẹ bạn có thấy e ngại không? Chưa kể các vị trí gãy thường gặp là cột sống, xương cổ tay, cổ xương đùi – đây đều là các vị trí quan trọng, khó hồi phục nên nguy cơ tàn phế, tử vong, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.
– Cách điều trị bệnh loãng xương ở người trẻ
Ngay từ hôm nay, trước khi quá muộn hãy thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để điều trị bệnh loãng xương ở người trẻ trước khi quá muộn bạn nhé!
+ Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nếu bạn chưa biết bệnh loãng xương nên ăn gì thì hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm khoáng giàu vitamin D, canxi, magie, kẽm, protein tốt cho xương nhé. Đó là ranh có màu xanh đậm, cá nhỏ có thể ăn cả xương, tôm tép, nghêu, sò…
Đặc biệt, có thể cung cấp canx
Bệnh loãng xương có nguy hiểm không?
thể cung cấp cho cơ thể đến 300mg canxi giúp bảo vệ xương khớp và phòng chống loãng xương ngay từ khi còn trẻ bạn nhé!
Sữa Micalait Gold giúp bảo vệ xương khớp, chống loãng xương
Ngoài ra cũng cần tránh việc: bỏ bữa, ăn uống không điều độ, ăn thức ăn nhanh, thức khuya, sử dụng rượu bia thuốc lá, cà phê để không ảnh hưởng đến xương khớp bạn nhé. Bởi cafein có trong cà phê làm cơ thể gia tăng sự bài tiết của canxi. Trong khi đó, rượu bia, thuốc lá kích thích quá trình mất xương.
+ Duy trì chế độ vận động, thể dục thể thao
Hãy tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày để tốt cho xương khớp sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả như bơi lội, tập khí công, yoga, thể dục nhịp điệu… . Có thể thực hiện các động tác thể dục cho cổ, vai, chân tay, hông, đùi, bụng vào buổi sáng hoặc giữa giờ lao động để thư giãn. Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn không chỉ làm giảm khả năng mất xương mà còn tăng cường hấp thu canxi chống thoái hóa và nâng cao sức khỏe.
+ Tắm nắng đúng cách
Nhiều bạn gái thường bảo vệ da quá kỹ, không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng khiến cơ thể không thể tổng hợp vitamin D là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương ở người trẻ. Do đó, hãy tắm nắng đúng cách, mỗi ngày phơi nắng dưới 15 phút trong khoảng thời gian từ 6 – 9 giờ sáng. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp trên đỉnh đầu cơ thể sẽ dễ hấp thụ canxi dễ dàng hơn những vị trí khác.
Duy trì chế độ vận động, thể dục thể thao
+ Hạn chế lạm dụng thuốc
Các loại thuốc giảm đau đặc biệt là thuốc có chứa corticoid là nguyên nhanh dẫn đến loãng xương. Không phải lúc nào các loại thuốc điều trị cũng tốt cho cơ thể vì vậy, chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.
Hiện nay, loãng xương không đơn giản còn là bệnh lý mắc phải mà nó đã trở thành vấn đề của y học và xã hội khi mà tỷ lệ người mắc ngày càng cao, chỉ đứng sau bệnh lý tim mạch. Chính vì vậy, ngay từ hôm nay hãy cùng DankeFood bổ sung mỗi ngày 2 – 3 lỹ sữa Micalait Gold mỗi ngày để xương thêm chắc khỏe, không bị căn bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi đến “hỏi thăm” nhé!
>> Xem thêm: