7. Cá mòi và cá hồi
_tay">3. Khoai lang và khoai tây ref="https://dankefood.com.vn/">Dankefood mách mẹ thực phẩm giàu canxi cho bé, mẹ tham khảo nhé!1. Sữa và các chế phẩm từ Mục lục
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
;">Đây là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho cơ thể.
- 1 cốc sữa dạng lỏng (sữa tươi, sữa tiệt trùng, sữa bột pha) 100ml sữa cung cấp 100 mg canxi. Bên cạnh đó, trong sữa giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe.
- Sữa chua là chế phẩm từ sữa tốt cho đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, 100g sữa chua chứa 100mg canxi.
- Phô mai là chế phẩm từ sữa, giàu hàm lượng canxi, 15g phô mai chứa 100mg canxi. Bên cạnh đó, giàu hàm lượng kẽm, đạm, phốt pho và các loại vitamin tốt cho sức khỏe.
Sữa và chế phẩm từ sữa
2. Hạnh nhân
Mục lục
Sữa và chế phẩm từ sữa
Hạnh nhân đươc biết đến là loại hạt có hàm lượng canxi cao nhất, khoảng 23 hạt hạnh nhân chứa 75mg canxi. Bên cạnh đó, hạnh nhân giàu protein, vitamin C tốt cho sức khỏe.
3. Khoai 2. Hạnh nhân
tyle="font-weight: 400;">
Khoai lang: Một củ khoai lang 100g chứa 38mg canxi. Đồng thời, bổ sung hàm lượng kali, vitamin A, C tốt cho sức khỏe. So với khoai lang, khoai tây ít canxi hơn nhưng nhiều cách chế biến đa dạng và phong phú hơn, giúp bé tránh tình trạng nhàm chán với các món ăn.
4. Đậu nành và đậu phụ
Đây là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể. Trung bình 100g đậu phụ cung cấp đến 350mg canxi và đậu nành cung cấp 165mg canxi cho cơ thể.
Đậu nành và đậu phụ
5. Bông cải xanh
Trong 100g bông cải xanh chứa 43mg canxi, bên cạnh đó giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất, chất xơ,… tốt cho sức khỏe.
6. Đậu xanh:
Trung bình cứ 100g đậu xanh chứa khoảng 64mg canxi và 1132mg kali hỗ trợ xương chắc khỏe.
7.5. Bông cải xanh
tyle="list-style-type: disc;">
Cá mòi giàu canxi vì xương mềm, ăn được. Trong 1 hộp cá mòi 92g cung cấp 35% nhu cầu canxi cho cơ thể. C6. Đậu xanh:
/span>
Cá hồi là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, đa dạng cách chế biến và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Trong 170g cá hồi cung cấp 350mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hằng ngày cho cơ thể.
Cá hồi
6. Đậu xanh:
/span>Cá hồi
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ nhớ cho bé tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và cân nhắc bổ sung thêm sữa dê Vingoat hoặc Danke D3K2 cho con. Sữa dê Vingoat Grow & IQ cung cấp 36 dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là bộ ba canxi hữu cơ, vitamin D3 và MK7 hỗ trợ tăng chiều cao. Hoặc bổ sung chất dẫn D3K2 trong Danke D3+K2 giúp gắn canxi đúng vị trí, tăng mật độ xương, giúp xương chắc khoẻ.
Hy vọng những thông tin mà Dankefood đã chia sẻ giúp ba mẹ hiểu hơn về các thực phẩm giàu canxi cho bé giúp bé cao lớn vượt trội.