CẢNH BÁO: uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Sữa đậu nành được biết đến là một trong các thức uống bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không? Hãy cùng DankeFood tìm hiểu rõ hơn về tác dụng của sữa đậu nành đối với nam và nữ giới!

Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Trước tiên, với những ai còn đang băn khoăn uống sữa đậu nành có tốt không thì không câu trả lời chắc chắn là có. Không phải ngẫu nhiên, mà thức uống này lại được các chuyên gia dinh dưỡng, các bác sĩ khuyến khích chúng ta uống mỗi ngày. Nhưng vấn đề ở chỗ uống bao nhiêu mỗi ngày sẽ quyết định vấn đề uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?

Hiểu một cách đơn giản, sữa đậu nành rất tốt và nên uống thường xuyên mỗi ngày, tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất thì chúng ta chỉ nên uống ở một lượng nhất định. Nếu mỗi ngày uống 1 lít sữa đậu nành là quá nhiều. Theo chuyên gia dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trung bình 1 ngày chúng ta cần uống 1 ly sữa đậu nành 200ml. Lượng sữa này còn tùy vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên bạn chỉ được uống tối đa 2 ly sữa đậu nành/ngày.

– Tác hại của sữa đậu nành khi uống quá nhiều

Uống sữa đậu nành thường xuyên với lượng nhất định rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi chúng ta uống quá nhiều thì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như là: đầy bụng, tiêu chảy do uống sữa đậu nành quá nhiều trong ngày. Nguyên nhân là do trong sữa đậu nành chứa hàm lượng protein khá cao nếu uống quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị quá tải dẫn đến các hiện tượng trên.

– Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Theo nhà dinh dưỡng học Kanzaki tomoko (Nhật Bản), sữa đậu nành có thể dùng mọi lúc trong ngày vì nó ít khi có tác dụng phụ. Nhưng nếu muốn các thành phần dinh dưỡng phát huy tối ưu thì bạn nên uống sữa đậu nành vào 2 thời điểm:

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

+ Uống cùng lúc với bữa ăn sáng

Lúc này cơ thể con người càng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong sữa đậu nành, và còn giúp bạn thuận lợi hơn cho việc tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

+ Buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng đồng hồ

Bởi vì thời gian này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành, ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Uống sữa đậu nành có tốt không?

Phụ nữ uống sữa đậu nành có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không thì nhiều chị em còn quan tâm đến việc thức uống này có tốt cho sức khỏe nữ giới. Mỗi ngày, nữ giới uống 1 ly sữa đậu nành sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ về sức khỏe và sắc vóc. Dưới đây là các giải đáp chi tiết về việc uống sữa đậu nành được các chị em quan tâm:

Uống sữa đậu nành đúng cách giúp nữ giới duy trì mức cân nặng ổn định mà không sợ tăng cân

– Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Có thể bạn chưa biết sữa đậu nành chứa lượng calo rất thấp: trong 100ml sữa đậu nành chỉ chứa 54 calo, 10g chất xơ, 17g protein. Các thành phần có trong đậu nành không làm chúng ta mập lên hay tăng cân. Ngược lại, thức uống này còn giúp nữ giới duy trì mức cân nặng ổn định. Một số nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng, phụ nữ sử dụng sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày trong 3 tháng liên tục sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong vóc dáng.

Bởi dù chứa hàm lượng đạm (protein) cao tới 38% nhưng chúng là đạm lành mạnh, giúp no lâu hơn. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc ăn quá nhiều, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì nên uống sữa đậu nành không đường nhé.

Uống sữa đậu nành sẽ giúp tăng vòng 1 cho nữ giới

– Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Câu trả lời là có nếu chị em kiên trì và duy trì thói quen uống mỗi ngày. Nguyên nhân là do trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen. Đây là một chất tương đương với hormone nội tiết tố nữ estrogen. Loại hormone này có khả năng thúc đẩy các mô mỡ vòng 1 nảy nở và phát triển. Lưu ý, để mang lại hiệu quả nhanh chóng, chị em nên tự làm sữa đậu nành nguyên chất tại nhà nhé!

Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không?

Nói về lợi ích của đậu nành với nam giới, thức uống này giúp cho cánh đàn ông có một lượng đạm cần thiết để tăng cơ bắp, săn chắc hơn mà không sợ tăng lượng mỡ dư thừa. 

Sữa đậu nành giúp nam giới tăng cơ bắp, săn chắc hơn mà không sợ tăng lượng mỡ dư thừa

– Uống sữa đậu nành có bị vô sinh ở nam giới?

Có nhiều thông tin cho răng uống sữa đậu nành gây vô sinh cho cả nam và nữ giới. Nhưng một nghiên cứu từ Tiến sĩ Mark Messina đến từ Đại học Loma Linda (California, Mỹ) đã chứng minh sữa đậu nành không hề gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Sữa đậu nành tốt cho cả nam và nữ giới và không gây vô sinh như lời đồn

Ngoài những lợi ích tuyệt vời kẻ trên, thì cả nam giới và nữ giới khi uống sữa đậu nành còn giúp cải thiện làn da khỏe đẹp, phòng ngừa ung thư, loãng xương và tiểu đường. Bởi trong sữa đậu nành có hàm lượng protein, chất xơ, chất béo dồi dào. Thức uống này còn là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin khổng lồ với canxi, sắt, ma-giê, phốt-pho, kali, natri, kẽm, folate, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, vitamin E và vitamin K.

Đặc biệt, trong sữa đậu nành có nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6 giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, thành phần phytosterol trong đậu nành còn giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols và nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Micalait Gold tốt cho sức khỏe cả nam và nữ giới

Ngoài sữa đậu nành, chúng ta có thể tham khảo thêm dòng sữa Micalait Gold tốt cho sức khỏe cả nam và nữ giới. Đây là dòng sữa bột cao cấp giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể, không gây béo phì, phù hợp cho những người có nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch và loãng xương.

Vậy là câu hỏi uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không mà những ai đang còn băn khoăn đã được DankeFood giải đáp. Tạm kết, sữa đậu nành là một trong những siêu thực phẩm đáng giá nhất hành tinh nên được bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, mỗi chúng ta chỉ nên uống tối đa 2 ly sữa đậu nành/ngày thôi nhé!

>> Xem thêm:

– Sữa gì tốt cho nam giới để tăng cường cơ bắp, cơ thể khỏe mạnh?

– Sức khỏe nam giới tuổi trung niên SUY GIẢM, cần làm gì để cải thiện?

– Phụ nữ MÃN KINH nên ăn uống gì để KHỎE TRẺ ĐẸP như thời con gái?