Đối với trẻ sơ sinh, mẹ không chỉ cần đảm bảo đầy đủ cữ ăn cho con mà còn phải lưu tâm đến giấc ngủ của con. Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình nếu xảy ra thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vậy có cách nào giúp con ngủ ngon giấc hơn không? Cùng DankeFood tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
Trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc vì sao?
Trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc vì sao?
– Không gian ngủ không đảm bảo
+ Nếu như giấc ngủ ban ngày của trẻ quá dài, đặc biệt là khi trẻ ngủ quá 5h chiều làm trẻ ngủ không ngon giấc về đêm.
+ Việc cha mẹ hay bế bồng, đưa võng nôi trước khi bé ngủ sẽ dần dần khiến trẻ bị phụ thuộc vào những thói quen này. Trẻ sẽ không ngủ được nếu không được bế ẵm hoặc khi không có dụng cụ hỗ trợ.
+ Môi trường xung quanh bé quá ồn ào, nơi ngủ của bé bị thay đổi quá thường xuyên làm bé cảm thấy không an toàn, gây khó ngủ.
+ Vệ sinh nơi ngủ không được sạch sẽ, bốc mùi tã của trẻ bị ướt, quần áo, giường chiếu không sạch cũng sẽ làm trẻ ngứa ngáy, khó ngủ.
+ Nơi ngủ của trẻ quá nhiều ánh sáng hoặc trẻ tiếp xúc với các thiết bị phát ra ánh sáng như ipad, điện thoại, tivi, máy tính trước khi đi ngủ: Ánh sáng sẽ làm giảm sản xuất melatonin, một hormon của cơ thể có vai trò quan trọng giúp điều hòa nhịp sinh học ngủ- thức, giúp ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo vào hôm sau.
– Nguyên nhân sinh lý
Một nguyên nhân sinh lý khác đó là khi trẻ bú không đủ no hoặc quá no cũng khiến trẻ ngủ không sâu giấc và quấy khóc. Hay khi trẻ lớn lên, biết bò, biết đi, vận động vào ban ngày tăng, mọc răng,…cũng làm trẻ khó đi vào giấc ngủ.
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày hay ban đêm đều có lý do mẹ nhé!
Giấc ngủ của trẻ được chia thành hai loại đó là: giấc ngủ REM (rapid eye movement – Chuyển động mắt nhanh) và giấc ngủ Non- REM (non rapid eye movement – Không chuyển động mắt nhanh). Trong đó, thời gian giấc ngủ REM của trẻ chiếm đến 50% và có đặc điểm là: mặc dù ngủ, nhưng não bộ và các cơ quan hô hấp lại tăng hoạt động, trẻ thở nhanh và nhịp tim cũng nhanh hơn. Do đó, trẻ ngủ không sâu giấc, rất dễ thức giấc khi có các tác động từ bên ngoài.
– Nguyên nhân bệnh lý
+ Trẻ bị nhiễm khuẩn đường mũi họng hoặc đường hô hấp như viêm họng, viêm amidan, viêm mũi xoang, viêm phế quản,viêm phổi… làm trẻ khó thở, khi ngủ trẻ phải mở miệng để thở, ngủ ngáy do đó trẻ ngủ không sâu giấc.
+ Trẻ bị mộng du (rối loạn giấc ngủ kiểu Parasomia): sau khi ngủ được một lúc trẻ bỗng bật dậy và đi lại, nói hoặc gặp ác mộng khi ngủ,… Những trẻ mắc rối loạn này đều ngủ không sâu giấc hay vặn mình, quấy khóc.
+ Thiếu canxi và vitamin B là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em.
+ Trẻ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng như magie, kẽm cũng có thể gây khó ngủ.
Trẻ bị bệnh hay thiếu dưỡng chất cũng có thể dẫn đến ngủ không ngon giấc
+ Trẻ thiếu sắt có thể gây hội chứng chân không yên có đặc trưng là trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, trẻ bị cử động giật chân, hết chân này đến chân kia, có tính chu kỳ và hoạt động không có ý thức. Hội chứng này làm trẻ mệt mỏi, hay ngủ vào ban ngày, trẻ ngủ không sâu giấc về đêm.
+ Trẻ mắc các bệnh lý nội khoa khác như trào ngược dạ dày thực quản, viêm tai giữa, các bệnh tâm thần,… làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
+ Trẻ bị mộng du (rối loạn giấc ngủ kiểu Parasomia): sau khi ngủ được một lúc trẻ bỗng bật dậy và đi lại, nói hoặc gặp ác mộng khi ngủ,… Những trẻ mắc rối loạn này đều ngủ không sâu giấc hay vặn mình, quấy khóc.
+ Ở trẻ béo phì, các nhóm cơ đường thở phì đại làm trẻ khó nuốt, khó thở. Trẻ thường khó ngủ, thở bằng miệng, đổ mồ hôi nhiều về đêm, hay tiểu dầm.
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình nếu như mẹ nghi ngờ trẻ khó ngủ do các tình trạng bệnh lý, suy dinh dưỡng hoặc thiếu các vi chất thì nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị. Khi các bệnh lý được điều trị dứt điểm, trẻ sẽ ngủ ngon trở lại.
Ngoài ra, mẹ cũng nên áp dụng thêm một số cách dưới đây sẽ giúp trẻ sơ sinh cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
– Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày
Vào ban ngày nên mở cửa cho ánh sáng vào phòng, không cần hạn chế mọi tiếng ồn thường ngày như tiếng tivi, máy giặt. Mẹ cũng không nên cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày, đặc biệt không nên cho trẻ ngủ sau 5 giờ chiều mà nên dành thời gian chơi với bé.
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình van-minh-3.png 600w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/05/tre-so-sinh-ngu-khong-sau-giac-hay-van-minh-3-300x200.png 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/05/tre-so-sinh-ngu-khong-sau-giac-hay-van-minh-3-180x120.png 180w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình
– Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm
Vào ban đêm, khi trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc mẹ nên giữ phòng ngủ tối hoặc ánh sáng ở mức nhẹ. Đồng thời mẹ cũng nên giữ không gian yên tĩnh, không nên trò chuyện nhiều với bé để bé tập trung ngủ.
Lựa chọn một loại sữa công thức phù hợp cũng giúp con ngủ sâu giấc hơn mẹ nhé! Sữa Micalait Infant được bổ sung đầy đủ canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ giúp con ngủ ngon hơn. Sản phẩm được kiểm nghiệm và rất nhiều bà mẹ tin dùng và đã thấy hiệu quả rõ rệt.
Ngoài ra, dù là ngủ đêm hay ngủ ngày thì mẹ cũng nên tạo thói quen tự ngủ cho con bằng cách cho con ngủ vào một giờ cố định. Không nên cho con nằm võng lắc, đu đưa, ẵm bế. Thêm nữa là cần sắp xếp lịch bú hoặc ăn của trẻ vào giờ thích hợp để trẻ không bị đói hoặc quá no vào khi ngủ. Khi ngủ, mẹ nên chặn gối 2 bên để con có cảm giác ấm áp, yên tâm hơn và không bị giật mình.
Trẻ 2 tuổi ngủ không ngon giấc mẹ nên làm gì?
Trẻ ngủ không ngon giấc hay quấy khóc không chỉ có trẻ sơ sinh mà nhiều bé lớn hơn trên 6 tháng tuổi, thậm chí là 2 tuổi vẫn có thể gặp tình trạng này. Trong trường hợp này, thường là trẻ ngủ không ngon giấc về đêm.
– Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc
+ Tạo tâm lý thoải mái cho trẻ trước khi ngủ
Có thể vì con nghịch ngợm, không nghe lời nên cha mẹ thường hay la mắng con. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến tâm lý và giấc ngủ của con. Khiến con ngủ không sâu giấc và hay bị giật mình.
+ Hạn chế cho trẻ vận động quá sức
Đây là một điểm khác biệt so với trẻ sơ sinh, các bé lớn thường la hét, vui chơi,… rất nhiều vào ban ngày. Dẫn tới ban đêm khi ngủ con thường hay quấy khóc, giật mình, lăn lộn, nói nhảm,…
Trẻ 2 tuổi ngủ không ngon giấc mẹ nên làm gì?m gì?
+ Đảm bảo không gian ngủ cho bé
Phòng ngủ nên được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên, nhiệt độ vừa đủ, không khí thoáng mát và yên tĩnh. Việc này sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
+ Các giải pháp khác
Vệ sinh sạch sẽ cho con trước khi ngủ, tắm nước ấm sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn. Nên cho trẻ nằm ở tư thế thoải mái, dễ chịu sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống của trẻ, đảm bảo cho trẻ có đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt là các chất như: canxi, vitamin B, kẽm, magie,… ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ nếu bị thiếu hụt.
Chắc chắn với những trẻ biếng ăn thì không thể đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể! Vậy nên, bổ sung sữa Micalait Kids chính là giải pháp an toàn và hiệu quả lúc này cho trẻ. Sản phẩm được sản xuất từ các nguyên liệu organic tự nhiên không gây tác dụng phụ và đảm bảo nguồn dinh dưỡng với tỷ lệ cân đối cho cơ thể trẻ.
Trên đây là những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc hay vặn mình cũng như các trẻ lớn tuổi hơn mà DankeFood muốn chia sẻ với các mẹ. Chúc các bé hay ăn, chóng lớn mẹ nhé!
>> Xem thêm:
– TOP thực phẩm giàu vitamin C cho bé! Thiếu vitamin C nên uống gì?
– TOP những thực phẩm giàu chất magie nhất cần ăn mỗi ngày!
– Một ngày cần bao nhiêu calo là đủ? Lượng calo cần để tăng và giảm cân?