0904 227 929

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi nhất? [Giải đáp từ chuyên gia]

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi nhất? [Giải đáp từ chuyên gia]

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 11/01/2020

Táo bón không chỉ là “cơn ác mộng” với trẻ nhỏ mà còn là nỗi lo lắng của nhiều cha mẹ. Bởi khi nhìn con đau đớn khi đi vệ sinh, ăn không ngon miệng, cân nặng sụt giảm không phụ huynh nào là không xót con. Nếu bé nhà bạn đang bị táo bón thì đừng bỏ qua những chia sẻ của chuyên gia về vấn đề ”trẻ bị táo bón nên ăn gì” nhanh khỏi!

1. Tổng quan bệnh táo bón ở trẻ 

Trẻ bị táo bón là khi phân kém hấp thụ nước, di chuyển chậm đến phân cứng và khô. Điều này gây ra tình trạng khó đi đại tiện, đau rát, thậm chí có thể gây chảy máu ở hậu môn. Gây ra sự ám ảnh và sợ hãi cho trẻ mỗi lần đi đại tiện, làm cho tình trạng táo bón ngày càng nặng.

Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị táo bón bao gồm:

+ Trẻ đi đại tiện dưới 4 lần trong mỗi tuần.

+ Khi đi đại tiện, trẻ phải rặn, ngồi mãi mà vẫn không đi ngoài được.

+ Trẻ cảm thấy đau bụng và có hiện tượng chảy máu khi đi đại tiện.

2. Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh hết

Với hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện và còn non yếu của con thì trẻ bị táo bón nên ăn gì? Dưới đây là các thực phẩm mà mẹ nên bổ sung cho con trong bữa ăn hàng ngày để giúp con nhanh khỏi táo bón!

2.1 Bổ sung rau xanh nhiều chất xơ 

Bổ sung chất xơ ở rau xanh giúp ngăn ngừa táo bón

Bổ sung chất xơ ở rau xanh giúp ngăn ngừa táo bón

Chất xơ là thành phần không thể thiếu cho hệ tiêu hóa của bé – là chất xúc tác giúp phân được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn. Chính vì thiếu chất xơ nên trẻ bị táo bon lâu ngày! Thật tuyệt là các loại rau xanh thường chứa hàm lượng vitamin cùng chất xơ cao.

Các mẹ hãy bổ sung các loại rau xanh như là súp lơ xanh, rau mồng tơi, rau cải, rau dền, đu đủ xanh… vào bữa ăn hàng ngày của con nhé. Lượng chất xơ lớn từ các loại rau xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tích cực hơn, khối phân mềm và xốp, dễ dàng được thải ra ngoài hơn.

2.2 Loại quả giàu vitamin

Bơ, đu đủ, chuối chín, táo, lê, mận… là những loại quả giúp trị táo bón rất hiệu quả. Đặc biệt, bơ và mận là loại quả đứng đầu về hàm lượng chất xơ, giúp trẻ dễ dàng đại tiên.So với rau xanh thì có lẽ các bé sẽ thích ăn các loại quả có hương vị thơm ngon hơn. Vì vậy nếu mẹ chưa biết trẻ bị táo bón nên ăn gì thì đừng bỏ qua các loại quả nhé!

Ăn hoa quả vừa có vitamin, vừa có chất xơ

Ăn hoa quả vừa có vitamin, vừa có chất xơ

2.3 Các thực phẩm bổ sung kẽm và 

Các loại hạt vừng đen, hạt hướng dương, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, dưa hấu… rất giàu megie. Còn tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc… lại là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Các mẹ nên bổ sung các chất này cho con qua bữa ăn hàng ngày. Bởi magie và kẽm giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa nhờ đó mà chức năng tống đẩy phân của đại tràng cũng vì thế mà ổn định hơn.

Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ bị táo bón lâu ngày

Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ bị táo bón lâu ngày

2.4 Sữa chua

Sữa chua mang nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa của trẻ, điều này đã được mẹ biết rõ! Sữa chua chứa các loại vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giảm thiểu tác động của vi khuẩn có hại đến chức năng tiêu hóa của trẻ. Hãy cho con ăn sữa chua mỗi ngày để giúp trẻ phục hồi nhanh chóng hơn khi bị bệnh.

2.5 Cho bé uống sữa mát, giàu chất xơ hòa tan

Một trong những sai lầm của các mẹ là chọn sai loại sữa cho con. Các loại sữa trên thị trường hiện nay có nhiều loại, nhưng chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng, gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.

Giải pháp là chọn các loại sữa mát cho trẻ. Sữa mát là loại sữa không chứa đường mía, có vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ giống như sữa mẹ. Sữa mát cũng cung cấp chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa của bé.

3. Trẻ bị táo bón không nên ăn gì?

+ Tránh ăn bánh kẹo, nước ngọt và nước có gas vì chúng gây tải quá mức cho hệ tiêu hóa và gây đầy hơi, chướng bụng.

+ Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ chiên rán vì chúng gây quá tải hệ tiêu hóa của trẻ.

+ Tránh ngũ cốc đã qua chế biến, thay vào đó ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.

+ Không nên tiêu thụ những loại thực phẩm có vị chát như ổi, chuối xanh, trà đặc, cà phê, loại quả non… vì chúng chứa tanin gây chậm nhu động ruột và dẫn đến táo bón.

+ Thịt đỏ không gây táo bón cho trẻ, nhưng nên hạn chế tiêu thụ thịt bò giàu đạm để tránh cảm giác no lâu và đầy bụng cho trẻ, đặc biệt là trẻ bị táo bón.

Hy vọng bài viết trên của DankeFood đã giúp mẹ tìm ra câu trả lời trẻ bị táo bón nên ăn gì? Để được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của chúng tôi tư vấn thêm về tình trạng cụ thể của bé ở nhà hãy đặt câu hỏi và để lại SĐT bên dưới nhé!

Xem thêm: