Mẹ có biết thiếu vitamin C cũng là nguyên nhân khiến cho trẻ có sức đề kháng kém trước dịch bệnh, thường xuyên ốm vặt, ăn uống kém,…? Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên cha mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C cho bé. Vậy nên bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào? Cần chú ý điều gì?
Top thực phẩm giàu vitamin C cho bé
Sau đây là top Top thực phẩm giàu vitamin C cho bé>thực phẩm giàu vitamin C cho bé mà cha mẹ nên ưu tiên bổ sung cho con mỗi ngày:
Top thực phẩm giàu vitamin C cho bé hiện nay
– Vitamin C có trong thực phẩm nào?
Không chỉ là nguồn bổ sung vitamin C tự nhiên tốt nhất cho cơ thể mà những thực phẩm dưới đây còn chứa hàm lượng vitamin C cao nhất hiện nay:
+ 30 g ổi chứa 82,5 mg vitamin C
+ 60 g đu đủ: 47,5 mg
+ 60 g kiwi: 41 mg
+ 30 g xoài: 11 mg
+ 60 g cam: 30 mg
+ 60 ml nước cam: 50 mg
+ 30 g chuối: 2 mg
+ Ba quả dâu tây vừa: 21 mg
+ 30 g bưởi hồng: 23 mg
+ 30 g dưa đỏ: 17 mg
+ 30 g ớt chuông đỏ: 47,5 mg
+ 30 g khoai tây nấu chín không vỏ: 3 mg
+ 30 g bông cải xanh: 30 mg
+ 30 g cà chua: 5 mg
+ 30 g cải bó xôi: 4,5 mg
Lưu ý: cha mẹ không nên chỉ tập trung cho con ăn một loại thực phẩm nhất định mà nên cân đối và bổ sung đa dạng sẽ tốt cho cơ thể hơn.
Trẻ thiếu vitamin C nên uống gì mẹ ơi?
– Trẻ thiếu vitamin C nên uống gì?
Nếu cha mẹ đang băn khoăn trẻ thiếu vitamin C nên uống gì thì hãy nghĩ đến các loại nước cam, nước chanh tươi mát vừa giải nhiệt tốt lại vừa cung cấp vitamin C cho con hiệu quả. Ngoài ra. mẹ đừng quên bổ sung sữa công thức Monilait cho con vừa giúp bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng vừa tăng cân hiệu quả. Sữa Monilait Pedia bổ sung tới 26 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó bao gồm cả vitamin C tự nhiên, vitamin A, B, D, E, kẽm, sắt, canxi, DHA,…. giúp trẻ phát triển và toàn diện.
Đặc biệt, để đảm bảo trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, sữa Monilait còn được bổ sung thêm HMO và sữa non – dưỡng chất quý giá vốn chỉ có trong sữa mẹ. Những dưỡng chất này giúp trẻ có sức đề kháng khỏe mạnh, chống lại dịch bệnh.
3 Sai lầm của mẹ khi bổ sung vitamin C cho trẻ
Vậy là mẹ đã nắm được top thực phẩm giàu vitamin C cho bé rồi phải không nào? Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tìm hiểu về cách bổ sung vitamin C cho trẻ sao cho hiệu quả và không gây hại cho con.
– Vai trò của vitamin C không chỉ là tăng sức đề kháng
Nếu mẹ nghĩ rằng vitamin C chỉ có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ là không đúng! Bởi vitamin C còn tham gia vào q3 Sai lầm của mẹ khi bổ sung vitamin C cho trẻ
còn giúp cơ thể hấp thu chất khoáng tốt hơn, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Dấu hiệu trẻ thiếu hụt vitamin C có thể mẹ bỏ qua
– Dấu hiệu trẻ thiếu hụt vitamin C có thể mẹ bỏ qua
Ngoài dấu hiệu phổ biến nhất mà cha mẹ dễ nhận ra ở trẻ thiếu vitamin C đó là sức đề kháng kém dẫn đến thường xuyên bị ốm vặt, mắc các bệnh đường hô hấp,.. thì những dấu hiệu dưới đây cũng được cho là do thiếu vitamin C:
+ Trẻ còi xương, giảm cân, chán ăn, mệt mỏi, kém tập trung cũng là do thiếu vitamin C.
+ Thiếu vitamin C khiến cơ thể thiếu máu và thiếu sắt nên trẻ hay bị mệt.
+ Thiếu vitamin C làm quá trình tổng hợp Collagen bị khiếm khuyết, gây chậm liền vết thương, viêm lợi, sưng răng, dễ chảy máu chân răng, vòm miệng và lưỡi có nhiều mụn nhiệt.
Và sau đây là 3 SAI LẦM nghiêm trọng mà rất nhiều mẹ đang mắc phải khi bổ sung vitamin C cho trẻ:
– Chỉ khi ốm mới bổ sung vitamin C cho trẻ
Đây là tình trạng rất phổ biến hiện nay mà nhiều cha mẹ mắc phải. Tuy nhiên, cha mẹ nên chủ động bổ sung thường xuyên vitamin C cho con bởi công dụng của vitamin C chỉ hiệu quả sau khi dùng 3-5 ngày.
Vậy nên, nếu bổ sung vitamin C cho trẻ sau khi đã bị ốm là quá muộn. Cơ thể cần được cung cấp vitamin C đầy đủ mỗi ngày để năng cao đề kháng chống lại dịch bệnh, virus gây viêm phổi, sốt, cảm lạnh, cảm cúm… Đồng thời, nó cũng là “chất dẫn” giúp trẻ hấp thu hiệu quả sắt, canxi, axit folic từ thực phẩm để xương chắc khỏe.
Vai trò của vitamin C không chỉ là tăng sức đề kháng cho trẻ
– Bổ sung vitamin C cho trẻ càng nhiều càng tốt?
Cái gì nhiều quá cũng không tốt, kể cả vitamin C cha mẹ nhé. Bởi vitamin C cũng không phải là thứ có thể “để dành” bởi vitamin C tan trong nước, cơ thể không dự trữ được. Khi cơ thể nạp thừa vitamin C nó sẽ đi ra theo đường nước tiểu. Vì vậy, mẹ phải bổ sung chất này cho trẻ đều đặn, hàng ngày với liều lượng cân đối.
Bên cạnh đó, khi bổ sung vitamin C ở hàm lượng quá cao còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể, gây ra một số vấn đề đó là: trẻ bị chóng mặt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy… Đặc biệt, khi cho trẻ có thể bị viêm loét dạ dày khi ăn quá nhiều thực phẩm chua như cam, chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày trẻ.
Do đó, mẹ hãy chia nhỏ lượng vitamin C vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ với thực đơn đa dạng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng vitamin C khuyến cáo dành cho trẻ nhỏ căn cứ vào độ tuổi như sau:
+ Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cần bổ sung khoảng 25 mg vitamin C/ngày.
+ Trẻ trên 1 tuổi cần nạp từ 30-40 mg vitamin C/ngày.
– Nên chọn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hay vitamin C tự nhiên?
Nguồn vitamin C tồn tại dưới hai dạng tự nhiên và tổng hợp. Trong đó, vitamin C tổng hợp hay các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C như viên ngậm, siro… thì không tốt bằng tự nhiên. Mẹ nghĩ rằng vitamin C nào cũng giống và tốt như nhau? Không hề mẹ nhé! Cha mẹ nên bổ sung vitamin C tự nhiên có sẵn trong rau quả tươi cho con vì chúng vừa thân thiện lại có ưu điểm vượt trội:
Nên chọn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hay vitamin C tự nhiên?
+ Vitamin C tự nhiên tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid – những hợp chất vừa có tác dụng bảo vệ, vừa ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
+Vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính nên rất an toàn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Do vậy, mẹ nên lựa chọn vitamin C tự nhiên để con luôn khỏe mạnh thay vì các loại vitamin C tổng hợp hay thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C với nhiều rủi ro cho cơ thể.
Trong khi đó, vitamin C tổng hợp hay thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C lại có những nhược điểm đó là:
+ Vitamin C tổng hợp hay các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa
+ Vitamin C tổng hợp còn hấp thu chậm, đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa.
+ Vitamin C tổng hợp để lâu sẽ bị phân hủy và tạo thành acid oxalic – chất gây sỏi đường tiết niệu.
TUY NHIÊN, có một thực tế là việc bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể đầy đủ là rất khó khăn. Bởi tình trạng trẻ ăn uống không đa dạng, không chịu ăn đủ chất, lười ăn, biếng ăn rất phổ biến. Vậy phải làm sao? Lúc này cha mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại sữa công thức vừa giúp con bổ sung đẩy đủ các loại vitamin vừa có đủ dưỡng chất nuôi cơ thể không lo bị còi cọc, suy dinh dưỡng
Hãy thường xuyên bổ sung top thực phẩm giàu vitamin C cho bé trên đây kết hợp cùng sữa Monilait mà DankeFood gợi ý mỗi ngày chắc chắn con sẽ khỏe mạnh mẹ nhé!
>> Xem thêm:
– TOP những thực phẩm giàu chất magie nhất cần ăn mỗi ngày!
– Sữa giúp bé tiêu hóa tốt KHÔNG lo TÁO BÓN, ỐM VẶT!
– Trẻ uống sữa ban đêm có tốt không? [CẢNH BÁO từ chuyên gia]