Bên cạnh công dụng giúp cho đôi mắt sáng đẹp, chị em có biết tác dụng của vitamin A đối với da? Không chỉ giúp duy trì làn da sáng đẹp, vitamin A còn là giải pháp hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá. Hãy cùng Dankefood tìm hiểu rõ công dụng của vitamin A, và các cách bổ sung vitamin A nhé!
Mục lục
1. Vitamin A là gì? Có mấy loại?
Vitamin A là một dưỡng chất quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Có hai dạng chính là retinol và carotenoids.
+ Retinol: xuất hiện nhiều ở thịt và các sản phẩm từ động vật
+ Carotenoids: xuất hiện phổ biến trong rau và trái cây.
Khi cơ thể nạp thực phẩm chứa vitamin A, gan sẽ thực hiện chức năng chuyển hóa vitamin này thành retinol – dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho làn da Sau đó, được lưu trữ và vận chuyển nhờ hệ thống bạch huyết đi khắp các tế bào của cơ thể.
Vitamin A giúp ngăn ngừa lão hóa
Nếu cơ thể thiếu hụt retinol có thể gây ra tình trạng da bị khô, bong tróc, thiếu sức sống, thậm chí là viêm nang lông. Việc bổ sung vitamin A giúp chống lại quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và tăng cường sự đàn hồi cho da.
Như vậy, hiểu rõ về tác dụng của vitamin A đối với da sẽ giúp chị em có những quyết định đúng đắn trong việc chăm sóc da.
2. Các tác dụng của vitamin A đối với da
Đối với chị em phụ nữ, vitamin A không chỉ giúp giữ gìn nét thanh xuân mà còn hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề liên quan tới da. Hãy cùng điểm qua những tác dụng của vitamin A với da đáng chú ý dưới đây:
2.1 Ngăn ngừa lão hóa
Trong cuộc chiến chống lão hoá, không thể không nhắc tới Retinol và axit retinoic. Chúng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và kích thích sản xuất collagen, giúp da giảm thiểu nếp nhăn và trở nên mịn màng.
Ngoài ra, việc cơ thể tổng hợp sản sinh retinol cùng giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do, tổn thương từ ánh sáng mặt trời, hắc sắc tố melanin,…. đem đến một làn da chắc khỏe, trắng sám.
2.2 Giúp giảm và làm mịn nếp nhăn
Retinol, một thành phần nổi tiếng trong vitamin A, đã được chứng minh là có khả năng tái tạo tế bào da một cách hiệu quả. Đó là nhờ khả năng tổng hợp collagen, elastin giúp tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cho da. Từ đó đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá, làm giảm nếp nhăn, vết chân chim.
Retinol giúp tái tạo tế bào da
2.3 Thúc đẩy tế bào phát triển khỏe mạnh
Vitamin A kích thích các nguyên bào sợi – các tế bào quan trọng giúp cho làn da săn chắc, khoẻ mạnh từ bên trong. Ngoài ra, Vitamin A còn thúc đẩy phát triển các tế bào khỏe mạnh, củng cố lớp ngoài của da, giúp da chống lại các vi khuẩn, và ô nhiễm. Thiếu hụt vitamin A khiến da trở nên yếu, khô ráp.
2.4 Giúp da sáng và làm đều màu da
Một trong những tác dụng của vitamin A đối với da chính là giúp da sáng mịn, đều màu. Vì vậy, vitamin A, đặc biệt là Retinol đã trở thành một trong những thành phần phổ biến trong các sản phẩm dưỡng da.
Dưỡng chất này giúp loại bỏ tế bào chết, kiểm soát và ngăn chặn enzyme sản xuất hắc tố melanin. Nhờ vậy mà làn da chị em sẽ mịn màng, trẻ trung, tươi sáng và đều màu hơn.
2.5 Kiểm soát và điều trị mụn trứng cá
Khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn bở bã nhờn, tế bào chết, vi khuẩn sẽ hình thành nên mụn trứng cá. Theo nhiều bác sĩ da liễu, retinol có tác dụng kiểm soát, giảm lượng dầu tiết ra, ngăn chặn sự tắc nghẽn của lỗ chân lông – nguyên nhân gây ra mụn.
Vitamin A giúp điều trị mụn trứng cá
Ngoài ra, retinoid còn giúp kích thích sự sản xuất collagen và elastin, làm giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và sẹo do mụn, mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ. Kiểm soát và điều trị mụn trứng cá chính là một trong những tác dụng của vitamin A với da được đánh giá là có tính ứng dụng cao.
3. Bổ sung vitamin A qua nguồn nào?
Như như phân tích ở trên có thể thấy tác dụng của vitamin A với da là vô cùng quan trọng. Ngoài việc sử dụng kem dưỡng có chứa vitamin A, chị em cũng có thể bổ sung vitamin A qua những nguồn khác như:
3.1 Từ thực phẩm
Các loại thịt động vật như cá hồi, gan bò, sữa, bơ, pho mát và trứng cung cấp một lượng lớn retinol – một dẫn xuất của vitamin A, giúp da mịn màng và săn chắc.
Đặc biệt, dầu gan cá, tôm và cá trích cũng là những nguồn cung cấp vitamin A phong phú.
Đối với những người thuần chay, cũng có thể bổ sung vitamin A qua các loại thực vật như: cà rốt, cà chua, khoai lang, và các loại lá rau xanh đậm. Các loại trái cây như xoài, mơ, và mận cũng là nguồn cung cấp carotenoids quý giá.
Một chế độ dinh dưỡng phong phú, đa dạng giúp cung cấp lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung vitamin A qua thực phẩm
3.2 Từ huyết thanh vitamin A
Quá trình bổ sung vitamin A thông qua huyết thanh cần sự cẩn trọng và tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Mặc dù huyết thanh vitamin A mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như đỏ da, khô da hoặc kích ứng.
Đối với trẻ em, việc bổ sung vitamin A qua đường uống cần phải dựa trên lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Những đứa trẻ cần bổ sung vitamin A thường là những em bị thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc có tình trạng sức khỏe yếu.
Việc bổ sung vitamin A, dù qua thực phẩm hay huyết thanh, đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, quan điểm cần nhớ là luôn tuân thủ liều lượng và chỉ dẫn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Mọi thắc mắc vui lòng để lại comment dưới mục bình luận, Dankefood sẽ cố gắng phản hồi sớm nhất!