0904 227 929

Gợi ý sữa cho bà bầu 3 tháng cuối giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Gợi ý sữa cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ “vượt cạn” dễ dàng

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 02/01/2024

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn bứt phá cả về chiều cao và cân nặng của thai nhi. Tuy nhiên trên thị trường có nhiều loại sữa bầu khiến mẹ khó khăn trong việc lựa chọn. Vậy sữa cho bà bầu 3 tháng cuối nào tốt mẹ nên chọn? Mời mẹ bầu đọc bài viết dưới đây!

1. Thai nhi 3 tháng cuối cần bổ sung các chất gì? 

a/ Chất đạm và chất béo

Đạm và chất béo là những chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Nó không chỉ giúp phát triển mô, cơ quan mà còn giúp tăng cường phát triển trí tuệ lẫn thị giác của thai nhi.

Khi cơ thể mẹ thiếu hụt dưỡng chất sẽ gây ảnh hưởng tới bé như: sinh non, trầm cảm sau sinh, tiền giật sản, hen suyễn, thị lực kém,…

Mẹ có thể bổ sung protein và chất béo qua các nguồn như trứng, cá, tôm, cua, thịt, đậu xanh, lạc, vừng,… Bên cạnh đó, mẹ có thể uống sữa cho bà bầu 3 tháng cuối, sữa chua mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa khỏe và bổ sung các vi chất còn thiếu.

Chất đạm và chất béo rất cần thiết cho thai kỳ

Chất đạm và chất béo rất cần thiết cho thai kỳ

b/ Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết để phát triển hệ thống xương của thai nhi và hỗ trợ cho các hoạt động miễn dịch, cơ bắp, hệ thần kinh. Theo khuyến nghị, mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng cuối nên bổ sung đủ 1000g canxi mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương, nguy cơ mắc các bệnh xương khớp ở trẻ.

Mẹ có thể bổ sung canxi từ thực phẩm như tôm, cua, ngao, sò, trứng,… hoặc một số loại rau xanh như cải bẹ, rau diếp, cải bó xôi,.. Mặc dù rau xanh và đậu đỗ cũng chứa canxi, nhưng canxi trong chúng có thể tương tác với axit oxalic và axit hữu cơ, khó hòa tan.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể lựa chọn bổ sung canxi thông qua sữa cho bà bầu 3 tháng cuối, sữa chua, phô mai,…Đây cũng là các thực phẩm giàu canxi và còn chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

c/ Sắt

Đối với cơ thể bình thường, sắt tham gia nhiều hoạt động như vận chuyển oxy, tổng hợp DHA, tham gia các phản ứng oxy hóa-khử,.. Đối với mẹ bầu thì sắt lại càng quan trọng hơn.

Bởi khi mang thai, thể tích tuần hoàn máu so với bình thường sẽ tăng lên 50% để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Sắt sẽ tham gia tạo tế bào hồng cầu, tăng thể tích huyết tương, cung cấp oxy,… Bổ sung đủ sắt sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, ngăn ngừa được các biến chứng như đẻ non, băng huyết, sảy thai, thiếu máu, nhiễm trùng hậu sản,…

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu

Các thực phẩm chứa sắt rất dễ kiếm và quen thuộc như thịt đỏ, trứng, đỗ, vừng, lac, rau xanh đậm,… Bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm vừa đảm bảo an toàn vừa có thể cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Để tối ưu hóa việc hấp thụ sắt, mẹ có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm, protein trong các khẩu phần ăn.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu đúng cách!

d/ Kẽm, vitamin D

Kẽm, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương của thai nhi.

+ Kẽm sẽ giúp tăng chiều cao của thai nhi và củng cố hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu kẽm mà mẹ có thể bổ sung vào trong thực đơn như: thịt, cá, hến, trai, ốc,… Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ ngăn ngừa được các vấn đề vô sinh, sinh non, sảy thai.

+ Vitamin D giúp hấp thụ canxi và phospho vào hệ xương. Mẹ bầu cần thời gian tắm nắng hợp lý hoặc bổ sung vitamin D từ phực phẩm như cá, trứng,…

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung 2 ly sữa bầu Monilait Mom để cơ thể có đủ cả kẽm và vitamin D trong suốt quá trình mang thai nhé!

e/ Folate

Đây là các dưỡng chất không thể thiếu khi mẹ bầu mang thai và luôn có ở trong bất kỳ lon sữa cho bà bầu 3 tháng cuối nào. Bởi nó tham gia vào quá trình tạo máu và hình thành ống thần kinh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, hở môi, sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân.

Folate có nhiều trong rau xanh, trái cây và sữa cho bà bầu. Mẹ nên bổ sung folate ngay từ trong những ngày đầu thai kỳ để đảm bảo con được khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh trên.

Axit Folic là thành phần không thể thiếu trong sữa cho bà bầu 3 tháng cuối

Axit Folic là thành phần không thể thiếu trong sữa cho bà bầu 3 tháng cuối

f/ Vitamin A

Vitamin A không chỉ hỗ trợ sự phát triển của trẻ mà còn có vai trò trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả mù lòa. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm sữa, trứng, và các loại rau có màu vàng, đỏ như cà rốt, đu đủ.

2. Monilait Mom – Sữa cho bà bầu 3 tháng cuối được nhiều mẹ tin dùng 

Nếu mẹ vẫn băn khoăn chưa biết nên chọn sữa cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào, hãy tham khảo dòng sản phẩm Monilait Mom của tập đoàn Danke nhé. Monilait Mom chính là sản phẩm sữa  bầu được ưa chuộng trong cộng đồng mẹ bầu, và được đánh giá rất tốt. Đây là sản phẩm không chỉ thơm ngon mà còn đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Monilait Mom - Sữa cho bà bầu 3 tháng cuối đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ

Monilait Mom – Sữa cho bà bầu 3 tháng cuối đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ

Một trong những điểm nổi bật của Monilait Mom là việc sử dụng đường Palatinose. Đây là một loại đường ăn kiêng nên giúp sữa tập trung dinh dưỡng vào phát triển của thai nhi, đồng thời ngăn chặn tình trạng tăng cân quá mức cho bà bầu. Điều này làm cho Monilait Mom trở thành sự lựa chọn ưu việt, đặc biệt là với những bà bầu gặp khó khăn trong việc ăn uống do tình trạng ốm nghén hoặc sợ mùi.

Sữa Monilait Mom chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như sắt, acid folic, kẽm, lysine, vitamin nhóm B giúp phòng tránh dị tật thai nhi, giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ. Kẽm và lysine hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nôn nghén và tăng cường cảm giác thèm ăn cho bà bầu, giúp bữa ăn trở nên dễ dàng và ngon miệng hơn.

Hàm lượng DHA đạt chuẩn, Omega 3 và 6, Choline giúp phát triển trí não của bé ngay từ lúc mới sinh. Đặc biệt, sữa Monilait Mom chứa nhiều loại kháng thể như IgG, IgA, lactoferrin, Globulin, giúp cung cấp khả năng miễn dịch cho bà bầu, đồng thời ngăn chặn vi khuẩn gây hại.

Sự đa dạng trong thành phần dinh dưỡng của Monilait Mom không chỉ đảm bảo sức khỏe của thai nhi mà còn giúp mẹ bầu duy trì trạng thái tốt nhất. Không chỉ là nguồn dinh dưỡng, Monilait Mom còn là sự lựa chọn an toàn và tận tâm, đồng hành cùng mọi bà bầu trên hành trình quan trọng của mình.

3. Một số lưu ý cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn nước rút để mẹ chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau nhé:

a/ Đi khám ngay nếu có dấu hiệu bất thường

Trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, việc theo dõi sức khỏe của bà bầu là vô cùng quan trọng để đảm bảo mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Nếu bà bầu phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào không bình thường, nên tới ngay cơ sở y tế để được theo dõi và can thiệp kịp thời.

Các dấu hiệu như đau bụng tăng lên, đau hoặc nóng rát khi đi tiểu, chóng mặt, xây xẩm, chảy máu từ âm đạo, hay dấu hiệu rỉ nước ối sớm đều cần được đánh giá kỹ lưỡng. Tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm cũng là điều cần lưu ý, bởi sự biến động không đối xứng này có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau. Thai nhi ít đạp hoặc không chuyển động cũng đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt.

Bà bầu nên đi khám thai ngay nếu có dấu hiệu bất thường

Bà bầu nên đi khám thai ngay nếu có dấu hiệu bất thường

b/ Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để đảm bảo cơ thể thoải mái, có thời gian để hồi phục. Nên tập trung vào việc cung cấp đủ protein từ thịt gà, thịt bò, thịt lợn, sữa,… để phát triển cơ thể thai nhi.

Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón. Ngoài ra, hạt nguyên hạt và các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, mẹ bầu kết hợp bổ sung thêm 2-3 sữa cho bà bầu 3 tháng cuối như Monilait Mom vào bữa phụ để em bé có được sự phát triển tốt nhất nhé.

c/ Có chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý

bà bầu 3 tháng cuối nên có chế độ vận động hợp lý

bà bầu 3 tháng cuối nên có chế độ vận động hợp lý

Việc duy trì hoạt động vận động thường xuyên và đúng cách mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Các hoạt động như đi bộ nhẹ nhàng, yoga, bài tập Kegel,.. được xem là an toàn và có lợi cho sức khỏe. Mẹ bầu nên bắt đầu mọi bài tập bằng việc khởi động cơ bản để tránh tình trạng chuột rút và giữ cho cơ bắp linh hoạt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng quá.

Hy vọng, với những thông tin ở trên mẹ bầu đã lựa chọn được cho mình sữa cho bà bầu 3 tháng cuối phù hợp với bản thân. Trong suốt quá trình mang thai nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia của Dankefood hỗ trợ nhé!