0904 227 929

những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên bổ sung hàng ngày

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 04/12/2021

Mẹ đang tìm kiếm những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ sắc đẹp và cơ thể? Hay cùng DankeFood tìm hiểu những thực phẩm chống oxy hóa tốt từ tự nhiên và được sản xuất cho cả gia đình nhé!

Vì sao cần bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Trước tiên, bạn cần hiểu về các gốc tự do. Trong quá trình tập thể dục và tiêu hóa thức ăn, cơ thể con người có khả năng tự tạo ra các gốc tự do. Ngoài ra, các gốc tự do còn được sinh ra từ các yếu tố môi trường như: tia cực tím, ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và hóa chất công nghiệp khi cơ thể tiếp xúc với chúng.

Khi số lượng các gốc tự do vượt quá khả năng cân bằng của cơ thể, gây ra tình trạng stress oxy hóa. Theo thời gian, điều này góp phần gây lão hóa và phát triển các bệnh cho con người như: tim mạch, tiểu đường,…, bao gồm cả ung thư.

Vậy gốc tự do và các chất chống oxy hóa có liên quan gì đến nhau?

>>> Các chất chống oxy hóa có tác dụng giúp ổn định các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa chính giúp điều chỉnh các gốc tự do có trong cơ thể con người là vitamin A, C và E và khoáng chất selen.

đậu là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Đậu là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Top thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể

Hàm lượng các chất chống oxy hóa nội sinh được sinh ra trong cơ thể ngày càng giảm do nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, chế độ dinh dưỡng không đảm cho cơ thể. Đặc biệt, càng lớn tuổi quá trình oxy hóa càng diễn ra mạnh mẽ. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh tật ở người lớn. 

Do đó, chúng ta cần đến những thực phẩm chống oxy hóa để bổ sung cho cơ thể. Những hợp chất có giá trị chống oxy hóa cao nhưng cơ thể không tự tổng hợp được như:  Hytolive, Coenzyme Q10, vitamin E, vitamin C, carotenoid, khoáng vi lượng, flavonoid, omega-3, omega-6….

Chúng ta có thể bổ sung chúng từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày thông qua các loại thực phẩm như: rau xanh, các loại trái cây và thịt động vật hay các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. 

Những chất chống oxy hóa trong thực phẩm từ thịt động vật

– Trứng: trứng được xem là mỏ vàng dinh dưỡng.

– Lòng trắng trứng chứa một phần protein, riboflavin và selenium.

– Thịt bò (tốt nhất là bò nuôi cỏ, organic) là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất, chứa nhiều omega-3, acid béo CLA, các vitamin A, vitamin E.

– Cá hồi: chứa Astaxanthin là chất chống oxy hóa có nhiều trong cá hồi, giúp đem lại nhiều lợi ích cho tim, não, hệ thần kinh và sức khỏe làn da. Cá hồi giàu các acid béo omega-3, thành phần đã được chứng minh giúp giảm bớt sưng viêm, hạ huyết áp. Ăn nhiều cá hồi giúp giảm bớt hàm lượng omega-6 và giảm nồng độ triglyceride.

Cá hồi chứa chất chống oxy hóa Astaxanthin

Cá hồi chứa chất chống oxy hóa Astaxanthin

Các loại thực phẩm chống oxy hóa từ củ quả 

Một số loại củ, quả cũng thuộc nhóm những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể như:

– Cà rốt: Các hợp chất chống oxy hóa chủ yếu trong cà rốt: Beta-carotene, Alpha-carotene, Lutein, Lycopene, Polyacetylenes,…

– Cà chua: chứa vitamin C, vitamin A và giàu lycopene (màu đỏ của cà chua là do lycopene tạo ra) là chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch.  

– Gấc: chứa chất chống oxy hóa như beta-carotene, lycopene…

>> Xem thêm: Người già cần bổ sung vitamin gì để ăn NGON MIỆNG, KHỎE MẠNH?

Chất polyphenol trong quả nho là chất chống oxy hóa trong thực phẩm

Chất polyphenol trong quả nho có tác dụng chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, làm con người trẻ lâu, giảm nếp nhăn và tăng sức đề kháng

Các chất chống oxy hóa trong thực phẩm rau, quả

Nhắc đến những thực phẩm chống oxy hóa thì không thể bỏ qua các loại rau xanh.

– Ớt chuông: chứa rất nhiều chất beta carotene, flavonoid, selen, cystein, lutein và vitamin A và C.

– Bắp cải đỏ hay bắp cải tím giàu vitamin C, K, A và có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

– Súp lơ xanh chứa chất chống oxy hóa như carotenoid, lutein, zeaxanthin và beta-carotene.

– Cải xoăn: chứa beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E.  

– Xà lách: xà lách chứa nhiều beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin E, và vitamin C.

– Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. 

Ngoài ra, bắp cải tí hon hay hành tây, củ cải đường, một số loại hạt đậu cũng là những loại rau củ có thành phần chất chống oxy hóa cao.

>>> Những chất chống oxy hóa này là những chất dinh dưỡng có lợi cho mắt, giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do.

Khách hàng review sữa non Danke Plus giàu chất chống oxy hóa

Khách hàng review sữa non Danke Plus giàu chất chống oxy hóa

Sữa Non Danke Plus – thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Sữa non Danke Plus là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Danke Plus bổ sung 2 chất chống oxy đỉnh cao nhất hiện nay là Coenzyme Q10 và Hytolive. Danke Plus là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hiện nay giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ tim mạch, cải thiện tiểu đường, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và làm đẹp da.

Bên cạnh đó, Danke Plus còn bổ sung sữa non tăng cường kháng thể tăng đề kháng IGG, IGA, Lactoferrin cho cơ thể cùng Canxi hữu cơ, DHA, Taurine, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể phát triển khỏe mạnh!

Trên đây là top những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể! Nếu bạn còn băn khoăn điều gì hãy để liên hệ với DankeFood để được tư vấn thêm nhé!