Trong thời điểm dịch bệnh viêm phổi cấp do virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây ra đang bùng phát như hiện nay thì việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho phổi là vô cùng cần thiết. Không chỉ giúp giảm viêm, cải thiện chức năng phổi, những thực phẩm tốt cho phổi dưới đây còn giúp tăng cường sức khỏe và phòng bệnh.
Top những loại thực phẩm tốt cho phổi nhất hiện nay
Hiện nay, số người mắc các vấn đề hô hấp, bệnh phổi ngày càTop những loại thực phẩm tốt cho phổi nhất hiện nay
ăng cường những loại thực phẩm tốt cho phổi dưới đây cho cả gia đình bạn nhé:
– Các loại trái cây tốt cho phổi
+ Chuối
Nhắc tới các thực phẩm tốt nhất cho phổi thì không thể bỏ qua chuối. Do chuối là loại quả giàu kali giúp phổi co lại và giãn ra, có thể ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp. Ngoài ra, chuối còn được khoa học chứng minh là có thể bảo tồn chức năng phổi và còn làm giảm nguy cơ thở khò khè do hen suyễn ở trẻ em.
+ Lựu
Chất dinh dưỡng của lựu sẽ làm chậm sự phát triển của các khối u phổi. Không chỉ giúp phổi luôn khỏe mạnh, lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe.
Các loại trái cây tốt cho phổi
+ Bưởi
Bưởi có chứa vi chất đặc biệt có lợi cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư. Vitamin, khoáng chất trong bưởi cũng rất tốt cho phổi và hệ hô hấp.
+ Táo
Các chất thực vật trong táo có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, tăng cường chức năng phổi. “Táo có thể giúp làm chậm sự suy giảm chức năng phổi trong khoảng 10 năm, đặc biệt là đối với những người hút thuốc trước đây.” – theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp châu Âu.
– Các loại rau củ tốt cho phổi
+ Súp lơ
Súp lơ là một loại thực phẩm tốt cho phổi do có chứa nhiều folate, vitamin C, phytochemical và carotenoids. Những chất này có tác dụng chống lại các yếu tố có hại cho phổi. Đặc biệt, súp lơ còn có một hợp chất hoạt tính L-sulforaphane. Đây là chất giúp các tế bào chuyển sang gen chống viêm, ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp hiệu quả.
+ Rau lá xanh
Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều rau xanh như xà lách, rau bó xôi, có thể giảm nguy cơ ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen suyễn ở người trưởng thành.
Các loại rau củ tốt cho phổi
+ Rau củ quả màu cam, màu đỏ
Bí ngô, đu đủ, cam… có chứa nhiều chất chống oxy hóa giảm viêm, nhiễm trùng rất tốt cho phổi. Để phổi luôn khỏe mạnh bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình.
Trong các loại rau củ quả màu cam và đỏ, điển hình là cà rốt có chứa Carotene là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi. Mỗi ngày bạn nên uống 300ml nước ép cà rốt vào giữa bữa sáng và bữa trưa.
+ Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)
Măng tây, rau chân vịt, đậu lăng, củ cải… là thực phẩm chứa folate rất tốt trong việc ngăn chặn quá trình gây ung thư phổi và các bệnh ung thư khác.
– Các loại gia vị tốt cho phổi
+ Tỏi
Một nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ tỏi sống ít nhất 2 lần mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi theo thời gian. Tỏi còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa trong phổi.
Các loại gia vị tốt cho phổi
+ Gừng
Gừng là loại gia vị có hiệu quả trong việc giảm tổn thương phổi và bảo vệ chống viêm và lượng oxy dư thừa. Ngoài ra, chiết xuất từ gừng ngăn ngừa tổn thương ADN và mô trong phổi do rượu gây ra.
+ Nghệ
Nghệ có chứa hàm lượng curcumin cao – là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phổi.
Nghiên cứu cho thấy các đặc tính chống viêm của nghệ có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh về đường hô hấp, như; hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, hội chứng suy hô hấp cấp tính, tổn thương phổi và xơ phổi.
– Những loại thực phẩm tốt cho phổi khác
+ Ngũ cốc nguyên hạt
Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người tăng cường ăn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như; gạo lứt, quinoa và lúa mì.
+ Trà xanh
Nhắc đến thực phẩm tốt cho phổi thì không thể bỏ qua trà xanh. Là trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và epigallocatechin gallate, có khả năng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư phổi. Trà xanh cũng chứa theophylline, có thể làm giãn phế quản để cải thiện chức năng đường thở và giảm bớt chứng khó thở. Ngoài ra, dùng trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Những loại thực phẩm tốt cho phổi
+ Cà phê
Trong cà phê chứa chất cafein có tác dụng như một loại thuốc giãn phế quản, mở đường khí quản hợp lý hỗ trợ hen suyễn và làm giảm mỏi cơ hô hấp. Bạn chỉ cần uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn thật đáng ngạc nhiên.
+ Cá hồi
Cá hồi là loại thức ăn tốt cho gan và phổi hàng đầu. Cá hồi giúp làm sạch phổi hàng đầu và cũng là nguồn axit béo omega-3 chống viêm tuyệt vời. Axít béo omega-3 thúc đẩy lưu lượng máu ở phổi và giúp giảm một số bệnh hô hấp đồng thời loại axit này giúp làm giảm viêm ở người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Ngoài ra, thực phẩm tốt nhất cho phổi phải kể đến các loại đậu, dầu oliu, các loại quả mọng.
Thực phẩm không tốt cho phổi cần tránh
Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho phổi thì cũng có những thực phẩm không tốt cho phổi mà chúng ta cần tránh. Cụ thể đó là:
– Thức ăn nhiều dầu mỡ
Phổi vốn có chức năng lọc khí nhằm thải ra chất độc hại và hít vào không khí trong lành. Chính vì vậy, ăn nhiều chất béo sẽ tạo gánh nặng cho khí quản và phế quản. Khi các chất béo bám thực quản hay cổ họng gây cản trở việc đào thải bụi bẩn và vi khuẩn ra ngoài. Điều này sẽ dẫn đến các bệnh hô hấp như ho, viêm loét thực quản, hen suyễn…
– Hải sản đông lạnh
Để có lá phổi khỏe mạnh, chúng ta không nên ăn nhiều các loại cá, bạch tuộc, tôm, cua đông lạnh. Vì hải sản vốn là món tanh khi ăn lạnh sẽ sinh ra nhiều đờm. Đờm kết dính lại sẽ khó có thể bài tiết dẫn đến kích thích hệ hô hấp gặp phải các tổn thương đặc biệt là phổi, phế quản.
Thực phẩm không tốt cho phổi cần tránh 180w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />
Thực phẩm không tốt cho phổi cần tránh
– Món ăn cay
Các món cay thường khiến cho bạn sẽ bị ho, tức ngực và gặp phải các triệu chứng thở khò khè nếu như thường xuyên sử dụng.
– Ngũ cốc đã qua chế biến
Để giữ cho phổi luôn khỏe mạnh, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrates đơn giản như: bánh nướng xốp, mì ống, bánh mì trắng… Vì chúng làm tăng sản xuất carbon dioxide và gây căng thẳng hơn cho phổi.
– Rượu bia, thuốc lá
Đây là các “thủ phạm” lớn nhất gây nên bệnh phổi ở đại đa số mọi người. Các chất kích thích như bia rượu và thuốc là có khả năng làm suy giảm hệ miễn dịch. Người thường xuyên uống rượu sẽ làm tổn thương khí quản, phế quản và cấu trúc mao mạch phế nang. Bên cạnh đó, hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư phổi cao hơn bình thường.
Micalait Gold tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình mùa dịch viêm phổi cho virus Corona gây ra
– Thực phẩm không tốt cho phổi khác
Ngoài ra, các thức ăn bổ dưỡng như đẳng sâm, mạch môn, nhân sâm… dù là rất quý và có tác dụng tốt cho cơ thể nhưng lại không hề phù hợp với người mắc bệnh phổi. Bởi chúng có khả năng gây ức chế việc bài tiết chất đờm dẫn đến rối loạn chức năng hệ hô hấp. Trong nhiều trường hợp còn làm tăng sức ảnh hưởng của các triệu chứng tại phổi.
Trong mùa dịch bệnh viêm phổi do virus Corona gây ra đang bùng phát như hiện nay thì hãy tăng cường những loại thực phẩm tốt cho phổi kể trên cho cả gia đình bạn nhé! Ngoài ra, bảo vệ phổi thì tăng cường sức đề kháng trong mùa đại dịch này cũng vô cùng cần thiết. Chính vì vậy, hãy bổ sung thêm sữa Micalait Gold cho cả gia đình!
DankeFood chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và an toàn trong mùa dịch bệnh này! Hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức sức khỏe của chúng tôi để cập nhật các kiến thức chăm sóc sức khỏe mới nhất!
>> Xem thêm:
– Người già cần bổ sung vitamin gì để ăn NGON MIỆNG, KHỎE MẠNH?