Hướng dẫn ăn kiwi đúng cách
style="font-weight: 400;">Cải thiện giấc ngủo sức khỏe, vậy người già ăn kiwi có tốt không? Cùng Dankefood giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!Người già ăn kiwi có tốt không?<Mục lục
Người già ăn kiwi có tốt không?
loại quả nằm trong top đầu danh sách các loại trái cây có lợi nhất cho sức khỏe người cao tuổi. Kiwi mềm, dễ ăn, giàu vitamin C, E, K, Folate, Potassium, giàu chất xơ.
Mục lục
Trung bình cứ 100g kiwi cung cấp:
| Dinh dưỡng | Hàm lượng |
|---|---|
| Calo | 61 calo |
| Nước | 83g |
| cacbohydrat | 15g |
| Vitamin C | 93mg, cung cấp 112% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày |
| vitamin E | 10% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày |
| vitamin K | 38% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày |
| Đường | 9g |
| Chất xơ | 3g |
| Chất đạm | 1,1g |
| Natri | 3mg |
| Chất béo | 0,5g |
Lợi ích sức khỏe của kiwi với người già
Tăng cường miễn dịch
Kiwi là loại quả rất giàu vitamin C – giúp tăng cường miễn dịch, ngăn nLợi ích sức k
Tăng cường miễn dịch
gày. Do đó, ăn kiwi thường xuyên có thể ngăn ngừa nhiễm trùng, cúm, cảm lạnh.
Bên cạnh đó, vitamin C còn được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh., loại bỏ các gốc tự do. Do đó, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch.
Cải thiện tiêu hoá
Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh. Và cũng được khuyến cáo dùng cho bệnh nhân tiểu đường.
Kiwi còn chứa actinic có thể thuỷ phân trong ruột hiệu quả. Do vậy, sau bữa ăn giàu đạm, ăn kiwi sẽ có thể giúp phá vỡ các protein dai từ thịt, cá gây đầy hơi. Bên cạnh đó, kiwi có tác dụng giúp nhuận tràng nhẹ, giúp ích đối với hệ tiêu hoá chậm.
Tốt cho đường huyết
Kiwi là loại trái cây có rất ít chất béo nên giúp kiểm soát tốt đường huyết với chỉ số GI là 52. Do đó, kiwi hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, 2 trái kiwi chứa khoảng 30mg Magie tốt cho hệ thần kinh, kiểm soát tốt huyết áp, chống lại nguy cơ đột quỵ, sỏi thTốt cho đường huyết
Lutein có ảnh hưởng đến khả năng điều hoà huyết áp. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp.
Cải thiện thị lực
Thoái hoá điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vấn đề suy giảm thị lực. Theo một số nghiên cứu, kiwi có thể giúp bảo vệ đôi mắt, giảm 36% thoái hoá điểm vàng nếu ăn 3 phần kiwi mỗi ngày.
Kiwi chứa hàm lượng Zeaxanthin, Lutein cao có chức năng tương tự chất chống oxy hoá và hình thành nên vitamin A rất tốt cho mắt. Đồng thời, 2 chất này hấp thụ ánh sáng dư thừa có thể làm hỏng võng mạc, bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thuỷ tinh thể và các bệnh về mắt.
Cải thiện thị lực
ont-weight: 400;">Vì nhiều lý do khác nhau mà người cao tuổi thường khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc cả đêm. Để cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi, nên ăn kiwi thường xuyên.Theo như nghiên cứu, trong quả kiwi chứa hàm lượng serotonin rất cao. Đây là loại hormone giúp cải thiện tiêu hoá và tuần hoàn. Serotonin giúp mang lại giấc ngủ ngon, giúp tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Bên cạnh đó, serotonin giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, điều hoà cảm xúc rất tốt cho người cao tuổi.
Ăn kiwi thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ người cao tuổi
Người già nào không nên ăn kiwi?
Kiwi rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, người cao tuổi không nên ăn kiwi:
- Người có vấn đề lá lách, dạ dày khi ăn kiwi có thể dẫn đến đau bụng, trào ngược, ợ chua.
- Người bị tiêu chảy khi ăn kiwi có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn.
- Người mắc chứng tiểu nhiều ăn kiwi khiến đi tiểu thường xuyên.
- Người sạn thận, sạn mật không nên ăn kiwi vì có chứa chất oxalate không tốt.
- Người bị dị ứng kiwi khi ăn kiwi có thể làm chậm quá trình đông máu, tăng nguy cơ chảy máu. Ngoài ra, người bị rối loạn chảy máu hoặc sắp phẫu thuật thì cũng không nên ăn ki
Người già nào không nên ăn kiwi?
úng cáchCách ăn kiwi đơn giản nhất là gọt sạch vỏ và ăn, có thể ăn tráng miệng hoặc trong bữa phụ.
Bên cạnh đó, khi ăn kiwi thì không nên ăn cùng một số thực phẩm như: cà rốt, cua, sữa bò.
Hy vọng với những thông tin mà Dankefood đã chia sẻ về người già ăn kiwi có tốt không, bạn sẽ biết cách sử dụng quả kiwi hợp lý khi bổ sung cho người cao tuổi.