Lutein là một carotenoid quan trọng cho sức khỏe, có tác dụng đáng kể đối với cơ thể. Bài viết này sẽ cung cấp kiến thức Lutein là gì? và tác dụng của lutein đối với cơ thể và sức khỏe. Hãy đọc tiếp để hiểu rõ hơn về lợi ích của Lutein và cách bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe của bạn nhé!
1. Chất lutein là gì?
Lutein là gì? – Lu Mục lục1. Chất lutein là gì?
ng nhiều loại thực phẩm như rau xanh lá, cà rốt, bơ, và trứng. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do gây hại. Lutein không được tổng hợp trong cơ thể, vì vậy chúng ta cần lấy nó từ nguồn thực phẩm.
2. Khả năng hoạt động của Lutein
Lutein chiếm tỷ lệ cao ở điểm vàng của mắt, não – đóng vai trò là chất chống oxy hoá. Lutein con người không thể tự tổng hợp được mà cần được bổ sung thông qua thực phẩm giàu Lutein hoặc thực phẩm chức năng.
2. Khả năng hoạt động của Lutein
n được biết đến là chất chất chống oxy hóa cho da giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do gây ra, ví dụ như: ánh sáng mặt trời, ánh sáng xanh. Hoặc do chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh, không khoa học.3. Lutein có tác dụng gì đối với cơ thể người?
3.1 Tăng cường sức khỏe mắt
3. Lutein có tác dụng3.1 Tăng cường sức khỏe mắt
/lutein-giup-tang-cuong-suc-khoe-mat.jpg 810w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/lutein-giup-tang-cuong-suc-khoe-mat-300x127.jpg 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/lutein-giup-tang-cuong-suc-khoe-mat-768x324.jpg 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/lutein-giup-tang-cuong-suc-khoe-mat-180x76.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/lutein-giup-tang-cuong-suc-khoe-mat-600x253.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />Lutein giúp tăng cường sức khoẻ mắt
Lutein giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác, như thoái hóa điểm vàng (AMD), đục thủy tinh thể, viêm sắc tố võng mạc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung lutein có thể cải thiện thị lực, giảm các triệu chứng như mờ mắt, giảm thiểu nguy cơ mù lòa hoặc suy giảm thị lực do AMD.
3.2 Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
Lutein có khả năng làm giảm các yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, như huyết áp cao, cholesterol xấu (LDL), viêm động mạch . Lutein cũng có thể làm giảm sự dày sừng của động mạch cổ, một chỉ số của bệnh xơ vữa động mạch.
3.3 Cải thiện tiên lượng ung thư
Lutein có thể ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư, nhờ vào khả năng chống oxy hóa và ức chế các quá trình sinh học liên quan đến ung thư. Mộ3.2 Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim
c ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư phổi và ung thư cổ tử cung .
3.4 Phát triển, bảo vệ não bộ
3.4 Phát triển, bảo vệ não bộ
09/lutein-giup-phat-trien-bao-ve-nao-bo-180x76.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/lutein-giup-phat-trien-bao-ve-nao-bo-600x253.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />Lutein giúp phát triển, bảo vệ não bộ
Lutein đóng vai trò quan trọng trong phát triển não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng Lutein có khả năng cải thiện trí tuệ, khả năng học tập và tư duy. Nó giúp tăng cường sự phát triển của các kết nối thần kinh, quan trọng cho việc hình thành mạng lưới não bộ và chức năng thần kinh.
Khi chúng ta già đi, não bộ dễ bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa. Một trong những vấn đề quan trọng là sự suy giảm chức năng thần kinh và suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, Lutein có khả năng bảo vệ não khỏi tác động của tuổi tác. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và giảm tình trạng suy giảm trí nhớ. Lutein cũng có khả năng ngăn chặn sự suy thoái của não và duy trì chức năng thần kinh trong suốt quá trình lão hóa.
3.5 Bảo vệ làn da
Khả năng chống oxy hóa của Lutein có tác động tích cực đến sức khỏe da. Nó giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và tổn thương do vi khuẩn và vi rút gây ra. Lutein cũng có khả năng làm giảm sự hình thành nám da và các dấu hiệu lão hóa da. Bằng cách bổ sung lượng Lutein đủ trong chế độ ăn uống, chúng ta có thể giữ cho làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và trẻ trung.
4. Cần cung cấp bao nhiêu Lutein mỗi ngày?
Không có lượng khuyến nghị về Lutein bổ sung mỗi ngày. Theo ước tính, người Mỹ chỉ tiêu thụ 1-2mg Lutein mỗi ngày. Tuy nhiên, có thể cần một lượng cao hơn để giảm thiểu nguy cơ phát triển AMD.
Theo nghiên cứu về mắt có liên quan đến tuổi tác được thực hiện bởi hơn 4200 người tham gia trong 5 năm, 10mg Lutein và 2mg Zeaxanthin có hiệu quả giúp giảm AMD.
Liều lượng Lutein có thể lên đến 3.5 Bảo vệ làn da
oẻ người.
5. Thực phẩm có chứa nhiều Lutein
Lutein có thể được bổ sung cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm chức năng hoặc các loại rau củ quả và trái cây giàu lutein.
5.1 Thực phẩm giàu Lutein
Thực phẩm giàu Lutein
- 5. Thực phẩm có chứa nhiều Luteinh: Các loại rau xanh thuộc họ cải như cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp, cải Brussels, cải bẹ xanh, cải xoong cạn… chứa nhiều Lutein nhất. Bên canh đó, một số loại rau như: s
- Bí mùa đông: Các loại bí mùa đông như bí ngô, bí nghệ, bí đỏ… chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu chất xơ, vitamin A, C,K3.
- Trái cây: Một số loại trái cây như kiwi, nho đỏ và xanh, cam, xoài, táo đỏ, mơ khô và đu đủ… cũng có chứa lutein. Bên cạnh đó, chúng giàu vitamin C và các chất chống oxy hoá tốt cho sức khỏe.
- Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là nguồn thực phẩm có chứa lượng lutein cao nhất trong các loại thực phẩm động vật. Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 0,25 mg lutein và chứa nhiều protein, vitamin D, B12,…
5.1 Thực phẩm giàu Lutein
lượng Lutein cao.5.2 Thực phẩm bổ sung Lutein
Ngoài việc lấy Lutein từ nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung Lutein để đảm bảo lượng cần thiết cho cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin về các sản phẩm này.
Sữa công thức: Sữa công thức là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng Lutein cần thiết cung cấp cho cơ thể. Đặc biệt là trẻ nhỏ, sữya công thức bổ sung Lutein với hàm lượng phù hợp sẽ giúp cho sự phát triển trí não và thị giác của trẻ. Bạn có thể bổ sung cho trẻ thông qua sữa Monilait HMO Grow & IQ, Monilait Bio Grow & IQ, Monilait Lactoferrin,…
Kết luận
Bài viết trên đây Dankefood đã giới thiệu Lutein là gì và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe. Hy vọng rằng thông tin này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Lutein và cách nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua việc chăm sóc sức khỏe. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng liên hệ fanpage Danke Baby nhé!