0904 227 929

Bổ sung nhiều rau củ quả tươi

Làm thế nào để trẻ tiêu hoá khoẻ mạnh?

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 03/07/2023

Thế nào là một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh?

thực hiện tốt chức năng tiêu hoá, hấp thu, không có hoặc ít mắc các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiêu hoá. Ví dụ: đau bụng, táo bón, tiêu chảy, phân sống, đầy hơi,…

Nếu hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, có thể dẫn đến tình trạng kém hấp thu. Từ đó, cơ thể trẻ thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng và cần thiết để phát triển toàn diện. Về lâu dài, có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe dài hạn.

Bí kíp giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

Chế độ ăn uống hàng ngày đảm bảo đủ dinh dưỡng

  • Bổ sung đủ chất xơ thông qua các loại rau củ quả: táo, trái cây họ cam quýt, cà rốt, các loại hạt, khoai tây, bông cải xanh,̷

    Bí kíp giúp

    Chế độ ăn uống hàng ngày đảm bảo đủ dinh dưỡng

    lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Bổ sung chất xơ

  • Ăn đủ và cân đối chất béo: Chất béo là nguồn cung cấp, dự trữ năng lượng,… nên rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, lựa chọn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như: chất béo từ cá, dầu thực vật, các loại hạt. Đồng thời, tránh xa các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh trong đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, dầu/mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần,..
  • Bổ sung đủ đạm: Ba mẹ cần cung cấp đủ đạm thông qua 2 nguồn chính: từ động vật (trứng, sữa, thịt, cá…) và từ thực vật (gạo, các loại hạt…). Tuy nhiên, cần tránh loại thịt nhiều mỡ.
  • Ăn đủ nhóm tinh bột, khuyến khích bổ sung ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt,… rất tốt cho sức khỏe. 

Bên cạnh đó, ba mẹ nên lưu ý cho trẻ ăn đúng bữa. Và hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước ngọt có gas,…

Uống đủ nước

Bổ sung đủ nước mỗi ngày. Trẻ cần uống đủ nước để giữ cho đường tiêu hóa luôn được ẩm ướt và tăng cường chức năng tiêu hóa. Có thể cho trẻ uống nước lọc, nước khoáng, nước hoa quả,… 

Uống đủ nước.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/uong-du-nuoc-768x324.png 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/uong-du-nuoc-180x76.png 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/uong-du-nuoc-600x253.png 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />

Uống đủ nước

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích đường ruột, tăng cường hoạt động của ruột, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá. Vì vậy, ba mẹ rèn cho trẻ thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày.

Ngủ đúng và đủ giấc

Giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá của trẻ. Do đó, cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động tốt hơn.

Hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh khi chưa cần thiết

Sử dụng thuốc kháng sinh quá nhiều cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hoá. Nên sử dụng kháng sinh hợp lý và

Tập thể dục thường xuyên

nt-weight: 400;">Bổ sung sữa Micalait Gold Digestive

Ngủ đúng và đủ giấc" srcset="https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/1200x1200_BTHT.png 1200w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/1200x1200_BTHT-300x300.png 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/1200x1200_BT

Hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh khi chưa cần thiết

BTHT-150x150.png 150w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/1200x1200_BTHT-768x768.png 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/1200x1200_BTHT-180x180.png 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/07/1200x1200_BTHT-600x600.png 600w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px" />

Sữa cung cấp lợi khuẩn LGG, hệ xơ FOS/Inulin, Fibergum B, 2’-FL HMO giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường hấp thu dưỡng chất cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, sản phẩm bổ sung các dưỡng chất thiết yếu: IgG, DHA, Canxi, Lysine, vitamin nhóm B,… tốt cho sự phát triển của trẻ.

 

Hy vọng với những thông tin về làm thế nào để trẻ tiêu hoá khoẻ mạnh sẽ giúp ba mẹ có thêm những kiến thức giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh để hấp thu dưỡng chất và phát triển khoẻ mạnh.