Khó thở khi mang thai có bất thường? Giải mã cùng chuyên gia

Nhưng nếu khó thở kèm mệt mỏi, chóng mặt, có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp, đặc biệt đối với những mẹ bầu có tiền sử hen suyễn hoặc cao huyết áp. Đặc biệt, nếu gặp phải tình trạng khó thở kéo dài, sốt, ớn lạnh, nhịp thở nhanh, đau ngực, khi hoặc thở đau… Đây có thể là cảnh báo về vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Bà bầu cần tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa để nhận được tư vấn và can thiệp kịp thời từ bác sĩ.

3. Cách hít thở cho các mẹ bị khó thở khi mang thai 

Theo BS.CKII Nguyễn Bá Mỹ Nhi, việc hít thở đúng cách là phương pháp quan trọng để cung cấp đủ oxy cho thai nhi, và làm tăng hiệu suất trao đổi khí. Điều này giúp giảm tình trạng khó thở khi mang thai hiệu quả. Dankefood xin giới thiệu 2 cách thở chủ yếu sau:

3.1 Cách thở bằng bụng 

Hít thở sâu giúp mẹ bầu thoải mái và sảng khoái hơn. Khi cảm thấy khó thở, mẹ bầu hãy thử kỹ thuật hít thở bằng bụng dưới đây:

– Bà bầu nằm ngửa một cách thư giãn và đặt tay lên trên bụng.

– Dùng mũi hít vào, cảm nhận hơi thở đi xuống dưới bụng khiến bụng phình lên.

– Hít sâu cho tới khi mẹ bầu cảm nhận được phổi, và bụng đã ngập đầy không khí.

3. Cách hít thở cho các mẹ bị khó thở khi mang thai y bụng và phổi trống.

– Lặp đi lặp lại quy trình này trong khoảng từ 5-10 phút.

3.1 Cách thở bằng bụng " alt="Tập thở giúp mở rộng lồng ngực, giảm áp lực khi thai nhi phát triển" width="810" height="500" srcset="https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/Tap-tho-giup-mo-rong-long-nguc.jpg 810w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/Tap-tho-giup-mo-rong-long-nguc-300x185.jpg 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/Tap-tho-giup-mo-rong-long-nguc-768x474.jpg 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/Tap-tho-giup-mo-rong-long-nguc-180x111.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/Tap-tho-giup-mo-rong-long-nguc-600x370.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />

Tập thở giúp mở rộng lồng ngực, giảm áp lực khi thai nhi phát triển

3.2 Cách thở bằng miệng 

Thở bằng miệng cũng là một phương pháp hữu ích đối với bà bầu bị khó thở khi mang thai. Cách này giúp tăng cường cung cấp oxy, đồng thời giảm căng thẳng và mệt mỏi cho thai phụ. Mẹ bầu có thể thực hiện các bước thở bằng miệng như sau:

– Bà bầu ngồi 1 cách thoải mái, cơ cổ và vai thư giãn

– Ép hai môi lại, chỉ giữ một khe nhỏ giữa chúng.

– Hít vào bằng mũi.

– Thở ra bằng miệng, đồng thời đếm từ 1-4.

4. Một số lưu ý giúp mẹ giảm tình trạng khó thở khi mang thai 

Mặc dù không quá nguy hiểm, nhưng khó thở khi mang thai là một cảm giác khá khó chịu với các bà bầu, nhất là giai đoạn khi thai nhi phát triển lớn. Dưới đây là một số lưu ý, thai phụ có thể tham khảo để giảm nhẹ triệu chứng này:

4.1 Tránh tiếp xúc với thuốc lá, khói thuốc 

Thai nhi có thể bị dị tật và gặp nhiều bất thường nếu mẹ bầu hút thuốc trong thai k

3.2 Cách thở bằng miệng 

Ngoài ra, những mùi gây khó chịu như mùi nhân tạo, chất gây dị ứng, phấn hoa…cũng dễ tạo cảm giác khó thở, thai phụ nên tránh xa.

4.2 Vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi khoa học 

Việc hoàn toàn nghỉ ngơi khi gặp khó khăn trong việc thở khi mang thai không phải là giải pháp tối ưu. Mẹ bầu nên duy trì vận động với các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức để tăng sức khỏe và giảm triệu chứng khó thở cũng như các vấn đề khác trong thai kỳ. Ngoài ra, tránh làm việc quá sức và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng vô cùng quan trọng.

4. Một số lưu ý giúp mẹ giảm tình trạng khó thở khi mang thai c="https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/ba-bau-can-che-do-van-dong-nhe-nhang-va-nghi-ngoi-khoa-hoc.jpg" alt="Bà bầu cần chế độ vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi khoa học " width="810" height="500" srcset="https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/ba-bau-can-che-do-van-dong-nhe-nhang-va-ngh

4.1 Tránh tiếp xúc với thuốc lá, khói thuốc 

che-do-van-dong-nhe-nhang-va-nghi-ngoi-khoa-hoc-300x185.jpg 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/ba-bau-can-che-do-van-dong-nhe-nhang-va-nghi-ngoi-khoa-hoc-768x474.jpg 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/ba-bau-can-che-do-van-dong-nhe-nhang-va-nghi-ngoi-khoa-hoc-180x111.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2024/01/ba-bau-can-che-do-van-dong-nhe-nhang-va-nghi-ngoi-khoa-hoc-600x370.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />

Bà bầu cần chế độ vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi khoa học

4.2 Vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi khoa học àm việc hoặc nghỉ ngơi, thai phụ nên duy trì tư thế ngồi hoặc đứng phù hợp để mở rộng phổi, giúp hít thở thoải mái hơn và giảm cảm giác khó thở khi mang thai.

4.3 Giữ không gian sống thoáng, mát, sạch 

Để giảm cảm giác khó thở khi mang thai, không gian ở của mẹ bầu cần thoáng, mát và được vệ sinh sạch sẽ một cách thường xuyên.

Trong trường hợp thai phụ có tiền sử từng mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp như hen suyễn, nên sử dụng thêm máy lọc không khí. Sản phẩm này hỗ trợ giảm bụi mịn, nấm mốc, tình trạng ô nhiễm không khí khá hiệu quả.

4.4 Thay đổi tư thế nằm, ngồi cho thoải mái

Bà bầu thường bị khó thở khi nằm ngửa, nhất là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Do đó, điều chỉnh tư thế đúng cách sẽ giúp chị em thoải mái hơn. Khi ngủ, bà bầu có thể kê gối phía dưới lưng, tránh tạo áp lực không mong muốn từ thai nhi lên phổi. Ngoài ra, nằm nghiêng về phía trái cũng hỗ trợ giảm áp lực từ tử cung lên động mạch và cải thiện tình trạng khó thở.

4.3 Giữ không gian sống thoáng, mát, sạch ion-attachment-8466" class="wp-caption-text">Thay đổi tư thế nằm là cách hiệu quả để giảm khó thở khi mang thai

Khi ngồi hoặc đứng, bà bầu hãy giữ lưng thẳng để tạo ra khoảng trống cho phổi, hỗ trợ quá trình hấp thụ oxy hiệu quả.

4.5 Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ

Thiếu chất, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai sẽ khiến vấn đề khó th

4.4 Thay đổi tư thế nằm, ngồi cho thoải mái

Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể cho thêm 2-3 ly sữa bầu Monilait For Mom vào thực đơn hàng ngày. Đây là sản phẩm sữa bầu thuộc top bán chạy của tập đoàn Danke, được rất nhiều mẹ bầu tin dùng và phản hồi tốt. 

Monilait For Mom – Dinh dưỡng hoàn hảo cho bà bầu

Trong 1 ly sữa Monilait For Mom có chứa tới hơn 36 chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ. Mẹ bầu sẽ không cần lo lắng em bé bị thiếu chất. Đặc biệt, đây cũng là dòng sữa bầu tiên ph

4.5 Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ

Xem thêm: REVIEW SỮA MONILAIT MOM, SỮA BẦU DÀNH CHO MẸ BẦU

Hy vọng thông qua bài viết trên, bà bầu đã hiểu hơn về tình trạng khó thở khi mang thai, và có những theo dõi hợp lý. Trong suốt thai kỳ, nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy để lại bình luận bên dưới để được các chuyên gia của Dankefood hỗ trợ nhé!