Kali là gì? Kali có tác dụng gì trong cơ thể?

Kali là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và não bộ ở trẻ em. Kali giúp duy trì hiệu thế màng, tính chịu kích thích của thần kinh – cơ, giúp hoạt động của cơ bắp. Kali cũng tham gia vào điều hòa acid-base, giúp duy trì pH trong máu ổn định. Kali còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất đạm và chất đường bột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ kali giúp trẻ hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến tim mạch, sỏi thận khi lớn.

Đối với mẹ bầu 

Kali là khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Kali giúp cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, ổn định huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ. Kali còn làm giảm hiện tượng chuột rút ở chân, một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Kali còn có vai trò trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh và hệ tim mạch. Kali giúp kích thích hoạt động của các tế bào thần kinh, tăng khả năng học tập và nhớ của bé. Kali cũng giúp duy trì nhịp tim ổn định của bé, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim và dị tật tim bẩm sinh. Kali còn tham gia vào quá trình xây dựng xương và răng của bé, giúp xương và răng của bé chắc khỏe và phát triển bình thường.

Đối với người lớn 

Kali có nhiều lợi ích cho sức khỏe của n

Đối với người lớn 

Kali cũng có vai trò trong quá trình chuyển hóa chất đạm và glucose, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và viêm loét dạ dày. Kali còn giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn, giảm nguy cơ tiểu đường và béo phì. Kali cũng có tác dụng bảo vệ xương khỏi loãng xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa gãy xương ở người cao tuổi.

Các cách bổ sung Kali cho cơ thể 

Từ thực phẩm giàu Kali

Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, khoai lang, khoai tây, dưa hấu, cam, nho, rau xanh, rau bina, đậu Hà Lan, đậu nành, hạt hướng dương, hạnh nhân, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, thịt gà và thịt bò. Một số thực phẩm có chứa kali nhưng không được khuyến khích vì chứa nhiều natri hoặc đường như muối biển, muối iot, nước ép hoa quả và soda.

Bổ sung kali qua thực phẩm

Các các

Từ thực phẩm giàu Kali

uồn kali tốt. Ngoài ra, sữa còn cung cấp canxi, protein và vitamin D cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo sữa Micalait chứa hàm lượng kali với tỷ lệ phù hợp tốt cho sức khoẻ của trẻ và người lớn.

Từ thực phẩm chức năng

Các thực phẩm chức năng là các sản phẩm được bổ sung các khoáng chất hoặc vitamin để tăng giá trị dinh dưỡng. Có nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa kali như viên uống, bột pha nước hoặc kẹo ngậm.

Lưu ý khi bổ sung kali cho cơ thể 

• Lượng kali cần bổ sung hàng ngày phụ thuộc vào tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh tim, thận, tiểu đường hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kali.
• Bạn nên ưu tiên bổ sung kali từ các nguồn tự nhiên, vì chúng không chỉ cung cấp kali mà còn có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ khác có lợi cho sức khỏe.
• Lựa chọn các thực phẩm bổ sung kali tại điểm bán uy tín, chính hãng.
• Nếu bạn bổ sung quá nhiều kali hoặc không tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc chứa kali, bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, đau ngực, nhịp tim bất thường hoặc suy tim.

Kết luận

Hy vọng với những chia sẻ của Dankefood về kali là gì và kali có tác dụng gì đối với cơ thể sẽ giúp các bạn hiểu hơn về kali và cách bổ sung phù hợp để đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe. Nếu còn bất cứ thắc

Từ thực phẩm chức năng

baby">Danke Baby nhé!

Lưu ý khi bổ sung kali cho cơ thể 

Kết luận