0904 227 929

Gợi ý bữa xế đủ dinh dưỡng cho trẻ [Giải đáp từ chuyên gia]

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 22/02/2023

Làm thế nào để bữa xế đủ dinh dưỡng cho trẻ đang là câu hỏi được nhiều ba mẹ quan tâm. Hãy cùng Dankefood tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của bữa xế đối với trẻ nhỏ

Theo các chuyên gia, bữa xế đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường năng lượng cho trẻ mỗi ngày. Việc bổ sung thêm bữa phụ sẽ giúp con nạp đủ năng lượng cần thiết để học tập và vui chơi thoải mái hơn. Vì khi ấy cơ thể con sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi vì thiếu năng lượng do các bữa ăn của con cách nhau quá dài.

Đặc biệt là đối với những bé suy dinh dưỡng, chậm tăng cân, việc bổ sung thêm bữa xế vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng, vừa đa dạng hóa khẩu phần ăn giúp tạo ra sự khác biệt về hương vị để con cảm thấy ngon miệng.

Theo các nhà nghiên cứu, bổ sung thêm bữa xế giúp cung cấp thêm 10% – 15% năng lượng và dưỡng chất cả ngày cho con nên bữa xế cũng rất quan trọng để con nạp thêm năng lượng cần thiết.

Lưu ý khi chuẩn bị bữa xế đủ dinh dưỡng cho trẻ

Trẻ con vốn hiếu động, tìm tòi và khám phá cả ngày nên tiêu hao năng lượng rất nhanh. Dưới đây là một số lưu ý khi cha mẹ chuẩn bị bữa xế cho con giúp cho bữa xế của con được đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh hơn.

  • Bữa ăn phải tiện và thuận lợi cho các hoạt động của con, tập trung vào những thực phẩm và món ăn dễ chế biến.
  • Chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Chất đạm cung cấp năng lượng cho tế bào và giúp cơ thể duy trì sự sống, phát triển về thể chất và trí não, có nhiều trong các thực phẩm như: trứng, các loại đậu, hạt, sữa, bông cải xanh,…

Chất béo dự trữ và cung cấp năng lượng cho cơ bắp và các hoạt động sống của cơ thể, có nhiều trong các loại thực phẩm như: bơ, phô mai, trứng, dầu oliu, hạt chia,…

Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc phát triển các cơ quan hệ thống, đặc biệt là não bộ trong 5 năm đầu đời của con. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, trái cây,…

  • Hạn chế việc mua hoặc tích trữ thực phẩm không lành mạnh ở nhà.

Gợi ý một số món cho bữa xế đủ dinh dưỡng của trẻ

Bữa xế của con rất quan trọng, ba mẹ có thể tham khảo một số món ăn tốt giúp tăng năng lượng, dễ dàng thực hiện trong bữa phụ của con:

  • Trứng cút hoặc trứng gà sau khi luộc có thể đem chiên với dầu thực vật. Sau đó, tạo dáng xiên que gồm 2 trứng cút, 2 miếng dưa chuột, 2 con tôm luộc để con có hứng thú hơn khi cầm ăn. Món ăn này có thể tăng thêm 100 – 150 kcal.
  • Mẹ có thể cho con ăn sữa chua kết hợp với chuối hoặc quả dâu tằm. Có thể để hũ sữa chua và chén chuối hay chén dâu tằm riêng để con tự trộn hoặc tự múc khi ăn. Món ăn đơn giản này bổ sung cho con thêm 50 – 100 kcal.

Sữa chua và hoa quả mọng

  • Dùng cơm vo tròn thành 4 viên cơm rồi đem chúng lăn qua hạt mè rang đã được nghiền nhỏ hoặc có thể lấy 4 viên cơm vo tròn cuộn với trứng chiên để làm bữa xế cho con. Món ăn này sẽ cung cấp cho con thêm 50 kcal.

Hy vọng với những thông tin trên, Dankefood có thể giúp ba mẹ hiểu hơn về bữa xế đủ dinh dưỡng cho trẻ. Qua đó, ba mẹ có thêm sự lựa chọn để chế biến những món ăn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng cho bữa xế của con được hiệu quả. Nếu ba mẹ còn băn khoăn, hay thắc mắc, ba mẹ có thể liên hệ với Dankefood để được tư vấn và hỗ trợ nhé. Dankefood luôn sẵn sàng đồng hành cùng ba mẹ trong quá trình nuôi con khôn lớn.