0904 227 929

chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa nóng

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa nóng: Ba mẹ nên chú ý điều gì?

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 06/04/2023

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa nóng thế nào thì tốt cho trẻ là vấn đề được nhiều ba mẹ quan tâm. Cùng Dankefood giải đáp vấn đề này nhé!

 

Mùa hè nắng nóng, trẻ rất dễ mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi, cộng với thời tiết oi, nóng nên không muốn ăn. Vì vậy, ba mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ đảm bảo đủ chất, cân bằng, đa dạng để trẻ có sức khoẻ tốt và bù lượng nước đã mất trong thời tiết nắng nóng.

1. Bổ sung thực phẩm dễ tiêu hoá

Ba mẹ nên bổ sung cho trẻ những thực phẩm có tính giải nhiệt cao như:

  • Nhóm các loại quả: dưa hấu, dâu tây, quả có múi, dưa chuột, lê,…
  • Nhóm các loại rau: Cà chua, cải bó xôi, cần tây, bông cải xanh, cà rốt, mướp đắng, lô hội…

Bên cạnh đó, một số thực phẩm khác cũng có tính giải nhiệt cao: đậu phụ, sữa chua, đậu xanh, đậu đen,…

Các loại thực phẩm này có tính mát, giải nhiệt, giàu vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá.

Thực phẩm dễ tiêu hoá

Ngoài ra, ba mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Thay vào đó, ba mẹ có thể chế biến một số món thanh nhiệt cho trẻ như: chè hạt sen, hoa quả dầm,..

2. Bổ sung đầy đủ nước và khoa học

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị mất nước trong những ngày nắng nóng. Việc mất nước tác động trực tiếp đến sức khỏe, trẻ dễ mắc rối loạn chuyển hoá. Vì vậy, phụ huynh cần cho trẻ nhỏ uống nước thường xuyên và đủ lượng nước vào những ngày này.

Nước uống mà trẻ có thể bổ sung là nước lọc, nước khoáng, nước đun sôi để nguội, sữa, nước ép trái cây, rau củ,…

Bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên

Khi bổ sung nước cho trẻ, ba mẹ nên lưu ý:

  • Không nên cho trẻ uống nước lạnh, nước đá vì sẽ rất dễ bị viêm họng, viêm phổi,… thay vào đó, cho trẻ uống nước không quá lạnh hoặc nước âm ấm.
  • Uống nước từ từ ngay cả khi quá khát và không để khi khát thì mới uống nước mà uống thành những ngụm nhỏ thường xuyên trong ngày.
  • Hạn chế các đồ uống có cồn, có gas vì nó làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể.

3. Thực phẩm tăng sức đề kháng

Để tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho trẻ trong những ngày nắng nóng, ba mẹ cần cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối các chất và vitamin, đặc biệt là kẽm. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, ba mẹ có thể bổ sung cho con thông qua các thực phẩm như: thịt, động vật có vỏ, cây họ đậu, các loại hạt,… hoặc thông qua thực phẩm bổ sung kẽm hữu cơ ZinC Gluconate Danke.

Thực phẩm giàu kẽm

Các loại thực phẩm giàu vitamin C cũng cần chú ý như: ổi, ớt chuông, mùi tây, bắp cải, bông cải xanh, kiwi, xoài,… cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giúp nhanh lành vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm thông thường.

Bên cạnh những nhóm thực phẩm trên, mẹ đừng quên bổ sung sữa dê Vingoat cho con. Sữa Vingoat mát, dễ tiêu hoá, dễ hấp thu, không gây táo bón hay nóng trong, chứa 2’-FL HMO, FOS/Inulin và 400 triệu lợi khuẩn LGG và BB12 giúp tăng cường hấp thu, tiêu hoá khoẻ mạnh. Huyết thanh miễn dịch IgG cùng hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường miễn dịch, giảm ốm vặt. Ngoài ra, trong sữa chứa chất béo MCT giúp tăng cân nhanh, giúp phát triển chiều cao và trí não như: Canxi hữu cơ, MK7, D3, DHA, Omega 3,…

Với những chia sẻ trên, Dankefood hy vọng sẽ cung cấp thêm những thông tin hữu ích giúp ba mẹ xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa nóng khoa học hơn giúp trẻ luôn khoẻ mạnh trong những ngày nắng nóng.