Trong quá trình mang thai, việc mẹ bầu bổ sung DHA là vô cùng quan trọng. Vậy sau khi sinh, liệu việc bổ sung dha cho bà mẹ cho con bú có thực sự cần thiết? Và làm sao để chọn lựa sản phẩm DHA phù hợp? Hãy cùng Dankefood tìm hiểu vấn đề bổ sung DHA cho mẹ sau sinh trong bài viết dưới đây.
Mục lục
I. Tại sao nên bổ sung DHA cho mẹ sau sinh?
t;">DHA có vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, thị giác của trẻ. Không chỉ vậy, dha cho mẹ sau sinh cũng mang đến một lợi ích đáng kể cho sức khỏe và tinh thần của mẹ. Hãy cùng điểm qua những lợi ích của DHA cho cả mẹ và bé nhé:1. Đối với mẹ
a/ Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
1. Đối với mẹsize: 12pt;">Trầm cảm sau sinh khiến phụ nữ sau sinh gặp các vấn đề rối loạn về cảm xúc: lo lắng, chán nản, bất an. Trầm cảm sau sinh gây ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống của cả mẹ và bé.
Kết quả nghiên cứu cho thấy việc bổ sung DHA cho mẹ sau sinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng, giúp mẹ lạc quan và vui vẻ hơn.
DHA giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh cho mẹ
b/ Tăng cường trí nhớ
Nhiều mẹ sau sinh thường than thở rằng mình như kiểu “mất não”, nhớ nhớ quên quên.
Việc sinh con và chăm sóc trẻ có thể gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng tập trung của mẹ. Bổ sung dha cho bà mẹ cho con bú giúp tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ của mẹ.
c/ Phòng ngừa nhức mỏi mắt
DHA đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe mắt. Bổ sung DHA cho mẹ sau sinh hỗ trợ cải thiện chức năng thị giác, giảm nguy cơ mỏi mắt và các vấn đề liên quan tới mắt..
d/ Tăng cường sức khoẻ sau sinh
DHA giúp giảm chứng suy nhược, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
e/ Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Với khả năng điều chỉnh cholesterol, DHA giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.
>>> Có thể mẹ quan tâm: 3 Cách khắc phục sữa mẹ loãng sau sinh HIỆU QUẢ tại nhà!
2. Đối với trẻ bú sữa mẹ
2. Đối với trẻ bú sữa mẹ, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-3-768x512.jpg 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-3-180x120.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-3-600x400.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />Trẻ đang bú mẹ có thể nhận nguồn DHA qua sữa mẹ
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng. Trẻ đang bú mẹ có thể nhận nguồn DHA qua sữa mẹ. Trong những năm tháng đầu đời, bé yêu cần DHA để:
– Phát triển não bộ: DHA hỗ trợ sự phát triển của não bộ, kích thích sự nhạy bén của các tế bào thần kinh giúp truyền dẫn thông tin nhanh chóng.
– Phát triển thị giác: DHA là chất thiết yếu cho sự phát triển của thị giác, giúp giảm nguy cơ các bệnh về mắt như cận thị.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Bổ sung DHA cho trẻ giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ kháng lại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về nhiễm trùng.
Như vậy, việc bổ sung DHA cho mẹ sau sinh không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện.
II. Nhu cầu dưỡng chất DHA cho mẹ sau sinh
Đối với những bà mẹ đã biết đến lợi ích của DHA thì việc xác định liều lượng và thời điểm bổ sung cũng rất quan trọng. Theo WHO, liều lượng khuyến nghị DHA cho mẹ sau sinh tối thiểu 200 mg/ngày.
II. Nhu cầu dưỡng chất DHA cho mẹ sau sinh2023/10/nhu-cau-dha-cho-me-sau-sinh-300x152.jpg 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/nhu-cau-dha-cho-me-sau-sinh-768x389.jpg 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/nhu-cau-dha-cho-me-sau-sinh-180x91.jpg 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/10/nhu-cau-dha-cho-me-sau-sinh-600x304.jpg 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />Nhu cầu DHA cho mẹ sau sinh
Để đảm bảo cung cấp DHA cho mẹ sau sinh đạt hiệu quả tối ưu, mẹ cần lưu ý uống DHA ít nhất sau 6 tháng khi sinh. Còn tốt nhất, nếu mẹ có điều kiện hãy uống DHA đến khi ngưng cho bé bú.
Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý đến việc cân nhắc nguồn thực phẩm giàu DHA vào thực đơn để đảm bảo cung cấp đủ cho cả mẹ và bé.
>>> Xem thêm: Sữa bột cho mẹ sau sinh loại nào tốt mà không tăng cân?
III. Cách bổ sung DHA cho bà mẹ cho con bú
Trong giai đoạn cho con bú, nhu cầu DHA của mẹ tăng cao. Để bổ sung dha cho mẹ sau sinh hiệu quả, có 2 nguồn chính như sau:
1. Bổ sung qua các thực phẩm giàu DHA
– Cá là nguồn DHA tự nhiên hàng đầu. Đặc biệt là cá hồi và cá trích. Đây là 2 loại cá ít thuỷ ngân, và được đánh giá cao về hàm lượng DHA cho mẹ sau sinh.
– Tảo biển rất giàu DHA thực vật. Tảo không chứa bất kỳ kim loại nặng hay độc tố gây hại, chắc chắn là sự III. Cách bổ sung DHA cho bà mẹ cho con bú
span style="font-weight: 400;">– Trứng – nguồn protein quý giá, giàu DHA và ALA, nguồn bổ sung dha cho bà mẹ cho con bú tuyệt vời.
1. Bổ sung qua các thực phẩm giàu DHAn thiết cho sự phát triển của cả mẹ và bé.
Bổ sung thực phẩm giàu DHA cho mẹ sau sinh
2. Bổ sung qua TPCN DHA
Việc bổ sung dha cho bà mẹ cho con bú bằng thực phẩm tự nhiên luôn được ưu tiên. Tuy nhiên, với quan niệm ở “cữ” của người Việt, các mẹ sau sinh thường có chế độ kiêng khem khá nghiêm ngặt. Đôi khi chế độ ăn không đủ đáp ứng nhu cầu DHA hàng ngày của mẹ. Lúc này, mẹ cần bổ sung thêm các sản phẩm DHA bên ngoài.
Mẹ có thể tham khảo DHA Algal Oil, sản phẩm bổ sung DHA cho mẹ sau sinh của nhà Danke được nhiều mẹ tin dùng.
2. Bổ sung qua TPCN DHA//dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-1-300x300.png 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-1-150x150.png 150w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-1-768x768.png 768w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-1-180x180.png 180w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2023/09/Bo-sung-dha-cho-me-sau-sinh-co-nen-khong-1-600x600.png 600w" sizes="(max-width: 810px) 100vw, 810px" />DHA ALGAL OIL Danke được nhiều mẹ tin dùng
Điểm cộng đầu tiên của DHA Algal Oil chính là nguồn nguyên liệu tốt nhất được nhập khẩu 100% từ châu Âu. Điều này đảm bảo chất lượng từng chai DHA tới tay khách hàng là hoàn hảo nhất.
Thứ hai, DHA Algal Oil là vitamin thuần chay, chiết xuất từ tảo biển thiên nhiên. Đây là nguồn DHA tinh khiết cực kỳ an toàn cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ sẽ không còn lo ngại về vấn đề ô nhiễm thuỷ ngân như khi dùng dầu cá. Đặc biệt, đây cũng là lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ ăn chay.
Thứ ba, DHA Algal Oil có vị thơm mát dễ dùng. Nhiều mẹ phản hồi rằng sản phẩm khá dễ uống, không bị vị nồng thường thấy ở các loại DHA từ dầu cá.
Với những ưu điểm vượt trội trên, chắc chắn DHA Algal Oil sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho cả mẹ và bé.
IV. Kết luận
DHA cho mẹ sau sinh là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ. Với sự bổ sung dha cho bà mẹ cho con bú một cách đúng đắn, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và bé sẽ có một sự khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống.
Để được tư vấn kỹ hơn, mẹ hãy để lại bình luận bên dưới nhé, Dankefood sẽ hỗ trợ giải đáp sớm nhất!