Mục lục
Với những bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em ĐƠN GIẢN nhưng HIỆU QUẢ dưới đây chắc chắn sẽ giúp trẻ nhà bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Cùng DankeFood khám phá ngay nhé!
Top bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quả
Top bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quảất về chiều cao, giai đoạn này quyết định đến đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, nếu cho con sớm làm quen với các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em sẽ giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng!
– Tập duỗi thẳng cột sống mỗi sáng
Duỗi thẳng cột sống mỗi sáng hay còn gọi là bài tập “Cobra Stretch”. Với bài tập này, bạn hãy hướng dẫn các bé duỗi thẳng bàn chân trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều. Bạn hãy nhìn hình ảnh bên dưới để dễ hình dung hơn nhé!
Tập duỗi thẳng cột sống mỗi sáng giúp trẻ kéo giãn cột sống
Đây là một trong các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Hãy cho bé tập bài tập này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút giúp hệ xương phát triển tối đa trong thời gian ngắn.
– Đu xà 5 phút mỗi ngày
Đu xà là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao cho bé đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Đây là phương pháp được các chuyên tập Gym hàng đầu tại Mỹ khuyến khích cha mẹ nên cho con tập mỗi ngày.
Đu xà là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao cho bé hiệu quả
Chỉ với 5 phút đu xà đơn mỗi ngày sẽ thúc đẩy tối đa sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Cường độ đu xà cũng thay đổi theo sự phát triển của trẻ theo mức độ tăng dần để phát triển toàn diện các nhóm cơ.
– Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang
Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang là động tác kéo căng các vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển. Bạn hãy cho bé đứng một nửa bàn chân trên tấm gỗ phẳng hoặc bậc cầu thang.
Đứng bằng nửa bàn chân trên bậc cầu thang giúp trẻ kéo căng cơ chân
Sau đó hướng dẫn con dồn lực vào mũi bàn chân, nâng người lên xuống khoảng 20 lần. Tiếp theo, thực hiện động tác gập chân lại phía sau để thư giãn vùng cơ vừa được tác động.
– Nhảy dây
Nhảy dây vừa là bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em vừa là trò chơi mà nhiều bé cưng yêu thích. Trong khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ được kéo giãn và con có thể cao lên nhanh chóng nếu bé luyện tập thường xuyên. Vì vậy cha mẹ hãy khuyến khích con chơi nhảy dây thường xuyên nhé.
Nhảy dây vừa là bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em vừa là trò chơi mà nhiều bé cưng yêu thích
– Bài tập cho mắt cá chân
Hãy buộc một vật ở mắt cá chân của bé, sau đó cho bé thực hiện động tác co duỗi hai chân trên không như đang đạp xe. Động tác này sẽ giúp kéo giãn những phần dưới của cơ thể. Lớp sụn ở giữa đầu gối của bé sẽ được kéo giãn giúp cho bé cao hơn.
Cha mẹ cần lưu ý đảm bảo rằng vật buộc ở chân bé không quá lớn và hãy tăng dần trọng lượng khi bé lớn hơn.
– Tập Yoga 30 – 40 phút mỗi ngày
Yoga không chỉ là môn tập dành cho người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất phù hợp. Sẽ thật tốt biết bao nếu cha mẹ cùng con luyện tập Yoga mỗi ngày vừa nâng cao sức khỏe vừa giúp tăng chiều cao cho con.
Tập Yoga đều đặn từ 30 – 40 phút mỗi ngày, sẽ giúp cho xương, các cơ phát triển lớn hơn
Bạn hãy tập cho con thói quen tập Yoga đều đặn từ 30 – 40 phút mỗi ngày, sẽ giúp cho xương, các cơ phát triển lớn hơn, đồng thời chiều cao của trẻ cũng nhờ đó mà tăng lên.
Bạn có thể cho trẻ đứng thẳng một chân, hai tay qua đầu, duỗi thẳng người hết mức có thể. Bài tập này giúp kéo căng cơ, cải thiện cơ bắp. Một số động tác yoga giúp tăng chiều cao cho trẻ bạn có thể tham khảo thêm dưới hình. Ngoài ra, cha mẹ có thể tham khảo các chương trình dạy Yoga trên Youtube rất hữu ích như kênh của cô Nguyen Hieu Yoga nhé.
Một số động tác yoga giúp tăng chiều cao cho trẻ
Cách tăng chiều cao cho con với các môn thể thao
– Đạp xe
Một phát hiện thú vị từ khoa học đó chính là cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe. Bởi cứ mỗi lần đạp xe, chân của bé lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường.
Do đó mỗi khi đạp xuống, chân bé phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Với việc áp dụng cách đạp xe này, chân bé sẽ dài ra nhanh hơn. Cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể.
Cách tăng chiều cao cho con với các môn thể thao
Cách tăng chiều cao cho con với các môn thể thaotify;">Khi chơi bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, trẻ cần phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Động tác này sẽ giúp phát triển các hệ cơ của trẻ một cách đáng kể.
Đặc biệt ở bộ môn bóng rổ, động tác giậm nhảy khi chuyền bóng sẽ giúp cho các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn nỡ một cách tích cực. Ngoài ra, trong khoảng thời gian trẻ thực hiện bài tập thể dục tăng chiều cao cho bé này thì lượng hormone tăng trưởng được nhân lên, nhờ đó chiều cao của trẻ sẽ được hỗ trợ thúc đẩy ở mức cao hơn.
– Chạy bộ
Một trong các cách tăng chiều cao cho trẻ lớn là chạy bộ. Bởi chạy bộ là một bài tập cường độ cao, với trẻ quá nhỏ có thể gây mệt. Trẻ từ lứa tuổi 5 – 6 tuổi trở nên có thể chạy bộ nhẹ nhàng để phát triển chiều cao đồng thời giúp tăng sức mạnh thể chất.
Chạy bộ rất tốt cho gân, cơ, các khớp và ngăn ngừa thương tích cho các bộ phận cơ thể này. Cùng bé chạy mỗi ngày là cách để cải thiện sức khỏe và cả chiều cao của bạn đó.
Chạy bộ và bơi lội là các bài tập thể lực cho trẻ em tăng chiều cao tốt
– Bơi lội
Nhắc tới các bài tập thể lực cho trẻ em tăng chiều cao hiệu quả thì không thể bỏ qua bơi lội. Bơi lội giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt.
Bên cạnh đó, bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, bơi lội còn tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch.
Lưu ý: có thể thời gian đầu, cha mẹ sẽ gặp khó khăn trong việc khuyến khích con tập thể dục. Lúc này, cha mẹ đừng bắt ép trẻ tập thể dục nếu trẻ không thích. Điều tốt nhất mà cha mẹ có thể làm được là tìm cho trẻ một phương pháp hợp lý giúp trẻ yêu thích việc tập thể dục hàng ngày.
Kết hợp tập thể dục và uống sữa Monilait Grow & IQ mỗi ngày giúp trẻ cao lớn vượt trội
Thời gian đầu nếu con chưa quen, cha mẹ hãy cho trẻ tập từng chút một rồi tăng dần thời gian mỗi ngày. Cha mẹ hãy tập cùng để gây hứng thú cho con. Cho trẻ tập các bài tập thể thao giúp tăng chiều cao cùng bạn bè, người thân sẽ khiến con hứng thú hơn.
Bên cạnh bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em kể trên, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ 2 ly sữa Monilait Grow & IQ mỗi ngày để trẻ được phát triển toàn diện nhất. Monilait Grow & IQ là sữa bột cao cấp được đặc chế riêng cho trẻ phát triển chiều cao và trí não. Với thành phần giàu Canxi, photpho, vitamin D3, MK7 giúp trẻ hấp thu lượng canxi tối đa để phát triển hệ xương vững chắc. Kết hợp tập thể dục và uống sữa Monilait Grow & IQ mỗi ngày chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn trẻ sẽ cao lớn vượt trội hơn hẳn cha mẹ nhé! Quan trọng là cha mẹ hãy kiên trì cùng con thực hiện mỗi ngày nhé!
DankeFood hy vọng với top bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quả trên đây, bé nhà bạn sẽ sớm cải thiện được chiều cao như ý muốn!
>> Xem thêm:
– Trẻ 8 tháng uống sữa tươi được không? Uống khi nào là TỐT NHẤT?
– Men vi sinh cho trẻ biếng ăn TỐT nhưng có nên dùng LÂU DÀI?
– CẢNH BÁO: Trẻ sơ sinh bị nóng trong người nguyên nhân và hậu quả!