Phụ nữ mang thai luôn có thân nhiệt cao hơn người bình thường là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, khi vào hè nhiệt độ tăng cao sẽ khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong tình trạng “bốc hỏa” và không màng tới chuyện ăn uống. Vậy bà bầu uống gì cho mát?
Bà bầu uống gì cho mát?
Mấy ngày này, nhiệt độ đang tăng cao chắc hẳnBà bầu uống gì cho mát?
://dankefood.com.vn/ba-bau-uong-gi-cho-mat/" target="_blank" rel="noopener">Bà bầu uống gì cho mát luôn là vấn đề nan giải cho các mẹ. Làm thế nào để mẹ bầu giảm được nhiệt độ cơ thể, cũng như tránh khỏi cái nóng bức khó chịu của mùa này? Hãy thử ngay TOP ĐỒ UỐNG MÁT cho bà bầu này nhé:
– Nước dừa
Mùa hè bà bầu nên uống nước gì? Thức uống đầu tiên mà DankeFood muốn gợi ý cho mẹ bầu đó chính là nước dừa. Nước dừa cung cấp những chất điện giải giúp cơ thể cân bằng chất lỏng và tăng cường hoạt động của cơ bắp. Ngoài ra, nước dừa cũng chứa nhiều loại vitamin cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, vitamin nhóm B… Những tháng cuối thai kỳ, chuyên gia thường khuyên mẹ uống nước dừa để bổ sung nước ối.
Bên cạnh đó, bà bầu uống nước dừa cũng giúp ngăn ngừa những “tác dụng phụ” như táo bón, ợ hơi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước dừa, hạn chế uống trong 3 tháng đầu để đảm bảo an toàn cho con. Những mẹ dễ bị lạnh người, huyết áp thấp cũng tuyệt đối nên tránh xa nước dừa.
Nước dừa và nước chanh là thức uống mùa hè cho bà bầu
– Nước chanh
Nếu mẹ băn khoăn bà bầu uống gì cho mát thì hãy uống nước chanh mẹ nhé. Nước chanh giàu vitamin C lại hương thơm tươi mát sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói hiệu quả. Mẹ chỉ cần pha một chút nước cốt chanh với nước lọc hoặc pha thêm chút đường sẽ có một ly nước uống giải nhiệt mùa hè tươi mát.
– Nước ép tốt cho bà bầu từ trái cây
Nước ép trái cây là loại nước ép tốt cho bà bầu vì chúng sẽ cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể mẹ cũng như thai nhi. Mẹ nên tăng cường uống nước ép cam, dưa hấu, bưởi, táo, dâu,… đều rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và còn giúp hạ nhiệt cơ thể vào mùa hè.
Mẹ bầu nên ưu tiên các loại nước ép từ trái cây nhiều nước, ít ngọt sẽ hạn chế độ cơ thể bị nóng tối đa. Ngoài ra, các loại nước ép còn có mùi vị vô cùng thơm ngon, ngọt mát, xứng đáng là loại nước giải khát hàng đầu cho các mẹ bầu trong thời tiết nắng nóng.
Nước ép tốt cho bà bầu từ trái cây
– Nước đậu xanh, đậu đen, gạo nứt
Đây là loại thức uống mùa hè cho bà bầu giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, cung cấp nhiều vitamin B1, B2, B6, folate, lipit, chất béo,… cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, các loại nước đậu có tính hàn rất mát nên mẹ bầu không nên quá lạm dụng. Tốt nhất chỉ nên uống khoảng 2 – 3 lần/tuần hoặc nếu sử dụng mỗi ngày thì chỉ nên uống một lượng nhỏ, 1 – 2 ly mỗi ngày.
Nước đậu xanh đậu đen là loại thức uống mùa hè cho bà bầu giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể
– Trà đá
Trà đá cũng là thức uống giải nhiệt cho bà bầu phổ biến trong mùa hè. Mẹ bầu nên tự pha trà đá tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Trà đá bỏ thêm vài lát chanh hay lá bạc hà sẽ giúp mẹ đẩy lùi ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống quá 2 tách trà nhỏ 1 ngày vì đây là loại thức uống có chứa caffeine.
Nước thanh long và lê có tính hàn rất mát cho bà bầu
– Nước thanh long và lê
Mùa hè bà bầu nên uống nước gì? Mẹ có thể uống nước ép thanh long và lê. Thanh Long chứa nhiều Vitamin C và chất xơ giúp đào thải chất độc trong cơ thể. Trong Đông y, thanh long có vị ngọt chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế tốt cho bà bầu. Ngoài ra, đây cũng là loại quả rất an toàn cho mẹ bầu vì có lớp vỏ dày nên thuốc trừ sâu khó có thể ngấm vào bên trong.
Bên cạnh đó, lê mọng nước, có tính giải khát rất tốt, chỉ chứa khoảng 9.3% lượng đường và 0.16% acid. Vì vậy, mẹ bầu uống nước thanh long và lê mỗi ngày có tác dụng thanh nhiệt và điều hòa môi trường dịch trong dạ dày, giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.
Micalait Mom chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên không gây nóng trong, táo bón cho mẹ bầu
– Sữa
Không chỉ giải quyết cơn khát của mẹ bầu, sữa còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Thực tế hiện nay có rất nhiều loại sữa bột gây nóng trong khiến mẹ bầu bị táo bón. Vậy nên lựa chọn một loại sữa bầu chất lượng là rất quan trọng. Mẹ có thể tham khảo sữa Micalait Mom chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên không gây nóng trong, táo bón cho phụ nữ mang thai.
Đặc biệt, hàm lượng canxi, đạm, chất béo,… cân đối nên giúp mẹ dễ hấp thu, không gây đầy bụng cho mẹ. Sữa có hương vị thơm ngon, thanh mát nên mẹ dễ uống, không bị ngán và còn giúp mẹ giảm nôn nghén hiệu quả. Thử ngay mẹ nhé, hè này không lo nóng!
Chè hạt sen nha đam – món ăn thanh nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu mùa hè
– Chè hạt sen nha đam
Nhắc tới đồ ăn thức uống tốt cho bà bầu vào mùa hè thì không thể bỏ qua chè hạt sen nha đam – món ăn thanh nhiệt hiệu quả cho mẹ bầu. Nó vừa giúp làm dịu thần kinh vừa làm giảm sự tạo thành nhiệt trong cơ thể thai phụ.
Ngoài các thức uống giải nhiệt cho bà bầu trên đây thì mẹ bầu cũng đừng quên uống nước lọc mỗi ngày cũng là cách thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Nước rất cần cho sự hoạt động hiệu quả của các tế bào máu, giúp thanh lọc cơ thể. Trung bình, mẹ bầu nên bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nếu mẹ bầu bổ sung các đồ uống mát cho bà bầu khác thì lượng nước lọc có thể giảm đi.
Các cách giải nhiệt cho mẹ bầu mùa hè khác
Bên cạnh các loại nước ép tốt cho bà bầu cũng như các thức uống giải nhiệt cho bà bầu trên đây, mẹ bầu cũng nên chú ý đến các điều sau để giải nhiệt tối đa cho cơ thể:
Đồ ăn thức uống tốt cho bà bầu giải nhiệt mùa hè
– Bà bầu có nên uống bia hay không để giải nhiệt mùa hè?
Bia cũng chứa cồn như rượu chỉ là nồng độ thấp hơn nên mẹ bầu không nên uống để giải khát. Nó sẽ làm giảm lượng máu lưu thông giữa mẹ và thai nhi, chính vì thế trẻ sẽ không thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng khí cũng như chất dinh dưỡng cần thiết.
Mẹ bầu uống bia dễ khiến trẻ bị non yếu và không phát triển mạnh đồng thời có thể gây dị tật thai nhi hay ảnh hưởng đến thần kinh của bé.
Các cách giải nhiệt cho mẹ bầu mùa hè khác https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/04/ba-bau-uong-gi-cho-mat-4-300x200.png 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/04/ba-bau-uong-gi-cho-mat-4-180x120.png 180w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />
Bà bầu có nên uống bia hay không để giải nhiệt mùa hè?
– Tăng cường ăn rau quả
Hoa quả tươi và rau xanh luôn là nguồn cung cấp chất xơ, chất khoáng và vitamin dồi dào cho cơ thể, đồng thời nó còn chứa nhiều thành phần chống ôxy hóa và tăng sức đề kháng rất tốt cho mẹ bầu. Trung bình mỗi ngày, mẹ cần ăn ít nhất 300g rau xanh và 200g trái cây tươi các loại.
– Tránh ăn đồ ngọt, chất béo
Mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước cốt dừa, bánh kẹo, nội tạng động vật, đồ rán nướng, nước có ga, chè, tinh bột, thịt đỏ, gia vị cay nóng,… để không làm tăng thêm cảm giác bí bách khó chịu trong những ngày hè oi bức.
Mùa hè, mẹ bầu nên tăng cường ăn rau củ và hạn chế đồ ăn mỡ béo và ăn mặn
– Hạn chế ăn mặn trong mùa hè
Hạn chế ăn mặn luôn đúng với tất cả các giai đoạn thai kỳ và bất kể ở mùa nào. Đặc biệt vào mùa hè, nếu mẹ ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể giữ nước trong người nhiều hơn và tăng nguy cơ sinh non.
Bên cạnh đó, việc ăn mặn cũng khiến mẹ thấy không thoải mái vì nó là nguyên nhân hàng đầu gây ra các triệu chứng phù nề trong thai kỳ. Nhìn chung, mẹ bầu vẫn nên ăn một lượng vừa đủ khoảng 1g/ngày (tương đương với khoảng 2/3 muỗng cà phê muối). Vì trong muối có i-ốt – 1 chất cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của thai nhi.
Với những thông tin trên đây của DankeFood sẽ giúp các mẹ không còn băn khoăn bà bầu uống gì cho mát đúng không nào? Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
– Ăn trong mơ – cách cai sữa đêm cho bé bú bình HIỆU QUẢ nhất hiện nay!
– Bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi?
– Cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ TỐT cho mẹ, KHỎE cho con!