Mục lục
Mẹ có biết không chỉ dinh dưỡng mới quan trọng mà vấn đề uống nước cũng rất cần thiết cho bà bầu. Vậy bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ? Hãy cùng DankeFood tìm ra câu trả lời qua bài viết hôm nay nhé!
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Sự thật
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Bởi nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa. Vậy bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
Viện Y học khuyến cáo rằng mẹ bầu nên uống khoảng 10 – 12 cốc nước (tương đương 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày) hoặc các loại đồ uống khác mỗi ngày. Tuy nhiên, với các loại đồ uống có đường như nước trái cây, sữa tươi có đường,… có thể khiến mẹ bầu tăng cân quá nhiều, không có lợi cho con. Thậm chí có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Do đó, mẹ bầu chỉ nên uống từ 300ml – 500ml nước hoa quả hay các loại đồ uống ngọt khác mỗi ngày.
Nhu cầu của mỗi chị em khi mang thai có thể khác nhau, do đó mẹ đừng lo lắng nếu thấy mình cần nhiều nước hơn bình thường. Đối với những mẹ có thói quen tập thể dục điều độ, thì nước có thể cần nhiều hơn do hoạt động nhiều nên hiện tượng khát nước liên tục không có gì hiếm gặp cả.
=> Mẹo để kiểm tra xem mẹ đã uống đủ nước hay chưa chính là xem màu sắc nước tiểu của mình. Nếu nước tiểu có màu hơi vàng nhạt hoặc không màu thì chính là dấu hiệu mẹ đã uống đủ nước rồi đó. Trong trường hợp nước tiểu có màu vàng đậm, báo hiệu cơ thể mẹ đang thiếu nước. Lúc này, mẹ nên uống thêm nhiều nước hơn nhé.
Vận động nhiều là lúc mẹ cần bổ sung thêm nhiều nước cho cơ thể hơn
Cách tốt nhất là hãy lắng nghe cơ thể mình, mẹ nên bổ sung nước theo nhu cầu của bản thân nhé.
– Bà bầu uống nước nóng có tốt không?
Uống nước lọc vốn đã tốt cho cơ thể, và nước ấm thậm chí còn tốt hơn. Do đó, bà bầu uống nước ấm rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là một vài công dụng tuyệt vời của nước ấm mà mẹ nên biết:
+ Làm sạch đường tiêu hóa: mẹ hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm để giúp cơ thể thải ra tất cả các độc tố đã tích tụ qua đêm. Vì vậy, uống nước ấm làm cho đường tiêu hóa trở nên trong sạch và tạo ra dinh dưỡng tốt hơn cho thai nhi.
+ Ngăn ngừa táo bón: Táo bón, một trong những vấn đề thường gặp của thai phụ và cũng có thể được ngăn ngừa bằng cách uống nước ấm. Một trong những nguyên nhân gây táo bón là do thiếu nước trong cơ thể. Uống 1 – 2 ly nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp cải thiện sự chuyển động của ruột. Nước nóng sẽ giúp phân hủy thức ăn để giúp chúng di chuyển qua ruột dễ dàng hơn, làm giảm bớt táo bón và axit.
Bà bầu uống nước nóng rất tốt cho cơ thể
+ Cải thiện tuần hoàn máu: Uống nước ấm cũng giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể. Nước nóng hoạt động như một chất làm giãn mạch máu, do đó cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Sự luân chuyển tốt hơn giúp đảm bảo lưu thông khí oxy và máu giàu chất dinh dưỡng cho cơ quan và thai nhi tốt hơn. Thêm vào đó, sự lưu thông máu được cải thiện sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ chống lại bệnh tật cho mẹ.
+ Giảm mệt mỏi: Nước ấm tẩy sạch chất độc trong cơ thể và tăng tuần hoàn máu giúp giảm mệt mỏi cho mẹ bầu. Điều này rất quan trọng cho hoạt động của cơ và thần kinh.
+ Bảo vệ phế quản tốt hơn: Trong thời kỳ mang thai, điều rất quan trọng là tránh bất kỳ loại bệnh nhiễm trùng nào mà cần dùng thuốc, điều này có thể gây ra vấn đề cho thai nhi. : Uống nước ấm đảm bảo sức khoẻ của phế quản, vì nó làm giảm nguy cơ viêm họng, cảm lạnh, ho và cúm cho mẹ bầu.
– Bà bầu không nên uống nước gì?
Với các loại nước có chất kích thích như rượu, cà phê, hay các loại trà và nước ngọt có ga thì mẹ bầu không nên uống vì mặc dù chúng có nước nhưng lại gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
7 thời điểm vàng để mẹ bầu uống nước tốt cho sức khỏe
Việc nắm được thời điểm uống nước cũng quan trọng như việc bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ vậy! Sau đây là các “thời điểm vàng” mà mẹ nên bổ sung nước cho cơ thể để tốt cho cả mẹ và con:
Mẹ bầu nên bắt đầu một ngày mới với 1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy
– Vào buổi sáng khi vừa thức dậy
Mẹ bầu nên bắt đầu một ngày mới với 1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy, sau một đêm dài và trước khi ăn sáng. Nhớ đừng uống nước lạnh nhé vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
– Khi ngồi trong phòng điều hòa7 thời điểm vàng để mẹ bầu uống nước tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, mẹ đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể nhé.
– Nửa giờ sau bữa ăn
Nhiều mẹ thường uống nước ngay sau khi ăn cơm nhưng nó không hề tốt chút nào. Nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm.
Gió từ điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn
– Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết ra chất adrenaline có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận. Khi cảm thấy không thoải mái, tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước, điều này có thể làm giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ sẽ cảm thấy khoan khoái hơn và có thể kiềm chế những cảm xúc không tốt cho thai nhi.
– Trước khi đi ngủ
Nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ khiến cơ thể thiếu nước. Hãy hạn chế điều đó bằng cách uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ. Đây còn là cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị mất nước sau một đêm dài.
– Sau khi tắm
Khi tắm, cơ thể sẽ toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn dẫn đến mất nước (do cơ chế tự cân bằng nhiệt của cơ thể). Vì vậy, mẹ bầu uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể. Mất nước quá nhanh rất có hại, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai.
Bổ sung thêm sữa Micalait Mom mỗi ngày để tốt cho mẹ, khỏe cho con mẹ nhé
– Khi đi siêu âm để kết quả chính xác hơn
Trước mỗi lần đi siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nhớ uống nhiều nước nhé. Nước sẽ khiến bàng quang căng hơn, đẩy tử cung lên và dễ dàng hơn để máy quét. Tử cung căng còn giúp cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột.
Hy vọng những thông tin mà DankeFood cung cấp trên đây là bổ ích với các mẹ và không còn băn khoăn về vấn đề bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ nữa nhé! Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung thêm sữa Micalait Mom mỗi ngày để tốt cho mẹ, khỏe cho con mẹ nhé!
>> Xem thêm:
– Bà bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không? [CẢNH BÁO]
– Làm gì để tốt cho tim mạch cho cả gia đình bạn? [Chia sẻ từ chuyên gia]