Giai đoạn mang thai các mẹ bầu thường bị ốm nghén, mệt mỏi, chán ăn dẫn đến thiếu chất. Chính vì vậy mẹ bầu rất cần được bổ sung các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày đôi khi cũng không cung cấp được đầy đủ các chất cần thiết cho mẹ bầu dẫn đến tình trạng thiếu máu rất phổ biến hiện nay. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì?
Bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì?
Ở phụ nữ mang thai, nguyên nhân thiếu máu thường là do thiếu sắt. Đây là hệ quả của tình trạng cơ thể không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết để tạo hemoglobi
Bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì?
ầu. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì?
Bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì?
Phụ nữ mang thai vốn dĩ là đối tượng có nguy cơ thiếu máu rất cao, nhu cầu chất sắt còn tăng lên gấp nhiều lần bình thường do phải cung cấp cho thai nhi. Lúc này, tình trạng thiếu máu càng bị thúc đẩy nặng nề nhất là khi chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ càng gây thiếu máu nhiều hơn.
– Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?
Mẹ bầu thiếu sắt nên tập trung nhiều vào các nguồn thực phẩm có màu đỏ đậm và xanh đậm vì chúng giàu chất sắt. Đó là các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt heo, thịt cừu… thịt càng sẫm màu thì càng chứa nhiều chất sắt. Và cả các loại cá béo, gan, lòng đỏ trứng, động vật thân mềm (sò, ốc, trai…), đậu đỗ và các loại rau ranh (cải xoong, cải xanh, mồng tơi, tần ô,…).
Bên cạnh đó, việc hấp thu chất sắt sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu mẹ bầu đồng thời ăn thêm các trái cây giàu vitamin C sau bữa ăn. Thực đơn bổ sung máu cho bà bầu tiêu biểu phải kể đến như: ổi, cam, quýt, bưởi, dâu, cà chua, kiwi, đu đủ, sơ ri… Nên ăn nguyên trái thay vì ép lấy nước, vì trái cây còn cung cấp lượng lớn chất xơ, giúp đi đại tiện dễ dàng, phòng tránh táo bón.
– Bà bầu thiếu máu uống thuốc gì?
Tuy nhiên, do chứng nôn nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ hay tháng cuối thai kỳ dễ bị đầy bụng, ăn mau no do thai lớn, chèn ép vào dạ dày nên nhiều mẹ không thể ăn đủ chất. Lúc này, ngoài chế độ ăn hàng ngày, các bà bầu cần chủ động bổ sung thêm bằng các viên sinh tố tổng hợp đặc chế riêng cho phụ nữ có thai. Vậy bà bầu nên uống thuốc gì trong 3 tháng đầu? Thiếu máu khi mang thai 3 tháng cuối nên uống gì?
Mẹ nên bổ sung các loại thuốc sắt hữu cơ như: sắt gluconate, sắt fumarat sẽ dễ hấp thu hơn khi mang bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu nên đi khám và nghe theo hướng dẫn của bác sỹ, không nên tự ý mua thuốc sắt về uống tránh hậu quả đáng tiếc về sau. Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ bầu nên bắt đầu việc bổ sung sắt mỗi ngày. Việc này cũng cần duy trì đều đặn cho đến khi sau sinh ít nhất một tháng. Bởi trẻ sơ sinh vẫn có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt khi nguồn sữa mẹ không được đảm bảo.
Bà bầu thiếu máu uống thuốc gì?
Để sắt và vitamin tổng hợp được hấp thu trọn vẹn và giảm thiểu các tác dụng khó chịu, các mẹ bầu cần biết cách sử dụng đúng. Các chuyên gia đề nghị phụ nữ mang thai nên uống khoảng 27 mg sắt mỗi ngày trong thời gian mang thai. Bên cạnh đó, ngoài bổ sung sắt, mẹ bầu cũng nên lựa chọn viên thuốc phối hợp với acid folic nhằm đề phòng các dị tật ống thần kinh ở thai nhi do thiếu acid folic như tật vô sọ, cột sống chẻ đôi… Thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để uống thuốc sắt đó là khi bụng đói vào buổi sáng sớm mới thức dậy.
Tuy nhiên, một số ít bà bầu dễ bị lợm giọng, buồn nôn, cồn cào đầy bụng khi uống sắt với bụng đói. Thay vào đó, mẹ nên uống sắt cách xa bữa ăn như trước: khi đi ngủ. Lúc đầu uống cách nhật, sau uống hàng ngày hay uống sắt dùng kèm với các loại thực phẩm, trái cây giàu vitamin C để việc hấp thu chất sắt vẫn được bảo đảm. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần tránh uống trà, cà phê, nước ngọt có gas, sữa và các sản phẩm từ sữa cùng lúc với uống viên sắt do làm giảm hấp thu sắt.
Bên cạnh đó, các bà bầu cũng cần biết rằng các tác dụng không mong muốn của việc uống sắt như: rối loạn tiêu hóa hay táo bón, tiêu chả… Chính vì vậy thực đơn cho bà bầu thiếu máu cần có thể rau xanh, hoa quả để tăng cường chất xơ, dễ dàng đại tiện.
Micalait Mom bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ
– Bà bầu thiếu máu và canxi uống gì?
Dành cho những mẹ bầu nghé ăn, ăn ít vì cơ thể mệt mỏi và không dùng được thuốc sắt cho bà bầu vì khó uống, sợ táo bón ảnh hưởng đến con thì mẹ hãy lựa chọn sữa Micalait Mom nhé! Đây là sản phẩm dinh dưỡng công thức giúp mẹ bổ sung đầy đủ sắt, canxi và các loại khoáng chất, vitamin cho cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, sữa Micalait Mom còn bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn, không bị táo bón. Sản phẩm được bổ sung thêm axit folic giúp thai nhi khỏe mạnh, không bị di tật thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
Mẹ bầu thiếu máu có ảnh hưởng đến thai nhi?
Các mẹ luôn quan tâm bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì? Vậy các mẹ đã bao giờ tìm hiểu những mối nguy hiểm của thiếu máu đối với thai kỳ như thế nào?
Mẹ bầu thiếu máu là do thiếu thành phần hemoglobin trong nguyên tố sắt. Hemoglobin có nhiệm vụ mang oxy theo dòng máu đi đến cung cấp cho các chuyển hóa tạo năng lượng tại từng tế bào, đặc biệt là các cơ quan quan trọng như: não, tim. Vì vậy, mẹ bầu thiếu máu sẽ gặp tình trạng cơ thể suy nhược, mệt mỏi, kém tập trung. Nếu thiếu máu diễn tiến kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng, mắc các bệnh lý tim mạch, dễ nhiễm trùng tái đi tái lại. Đồng thời phụ nữ thiếu máu trong giai đoạn mang thai còn ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.
Con của những bà mẹ thiếu máu trong thai kỳ sẽ bị tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cao hơn trẻ khác về sau này. Mẹ có thể gặp tình trạng suy thai trường diễn do suy dinh dư
Mẹ bầu thiếu máu có ảnh hưởng đến thai nhi?
ưỡng nhi kéo dài.Thiếu máu khi mang thai nếu để kéo dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi. Vậy nên, nếu mẹ còn băn khoăn bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì thì hãy bổ sung dinh dưỡng thật tốt như hướng dẫn ở trên nhé! DankeFood chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
- 4 cách giúp trẻ tăng cân đều không lo con CÒI CỌC bật mí từ chuyên gia
- Thành phần của sữa mẹ có gì? Những sự thật thú vị về sữa mẹ