Nếu như 3 tháng đầu thai kì là giai đoạn quan trọng để mẹ phòng chống dị tật bẩm sinh thì 3 tháng tiếp theo lại là giai đoạn quan trọng để thai nhi phát triển tốt nhất. Chính vì vậy câu hỏi bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa luôn là điều mà mẹ nào cũng muốn biết! Hãy cùng DankeFood tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé!
Mục lục
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa?
đoạn thai nhi phát triển mạnh về não bộ cũng như các bộ phận cơ thể. Do đó bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa cần được chú ý để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Sau đây sẽ là thực đơn chi tiết cho bà bầu 3 tháng giữa để các mẹ tham khảo:– Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4
Trong thời điểm này, hầu như tình trạng ốm nghén đã giảm đi ở các bà bầu. Do đó, mẹ cần ăn uống nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và hoàn thiện các cơ quan, bộ phận trong cơ thể một cách tốt nhất. Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4 nên bao gồm các loại thực phẩm sau để bổ sung sắt cho cơ thể: thịt gà, đậu, rau có màu xanh đậm,… để bổ sung sắt, vitamin hay khoáng chất cho cơ thể.
Ngoài ra, mẹ cũng cần tăng cường hấp thụ chất sắt và vitamin C từ các loại hoa quả như chanh, cam, dưa hấu, cũng như từ các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông xanh, để tăng cường hiệu quả hấp thụ sắt từ thực phẩm trong thực đơn hàng ngày. Các chất này sẽ giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong giai đoạn quan trọng này.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa để tốt cho thai nhi?
–Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5
Trong giai đoạn tháng thứ 5, thai nhi đang phát triển mạnh về não bộ. Do đó, chế độ dinh dưỡng cần được bổ sung để kích thích sự phát triển toàn diện của não bộ thai nhi. Trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5, nên hạn chế ăn quá nhiều thịt và thực phẩm chứa đường trắng. Vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt và tăng trưởng của não bộ thai nhi.
Để đảm bảo sự phát triển tốt cho não bộ của thai nhi, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu DHA như trứng, cá, và các loại đậu. Ngoài ra, cần hạn chế ăn mặn và giảm lượng muối trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt nên tránh ăn quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn.
–Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 6
Trong tháng thứ 6, mẹ cần chú ý ăn những thực phẩm có chứa đầy đủ sắt để bổ sung cho thai nhi. Các thực phẩm bao gồm khoai tây, rau cải trắng, các loại đậu, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm, trứng và hoa quả.
Ngoài việc bổ sung sắt, mẹ cũng cần đảm bảo ăn thêm lòng trắng trứng và các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi để đảm bảo thai nhi không bị còi xương, yếu răng lợi hoặc mắc các tật gù bẩm sinh.
Hạn chế ăn các thực phẩm chứa dầu mỡ và muối để giảm thiểu tình trạng phù chân ở mẹ bầu, cũng như hạn chế nguy cơ các vấn đề liên quan đến huyết áp và tim mạch trong giai đoạn thai kỳ.
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương khớp và răng của bé
Bà bầu 3 tháng giữa nên uống sữa gì?
Nhiều mẹ do cơ địa yếu, kén ăn nên thường ăn uống thất thường, vậy nên chế độ ăn hàng ngày không thể đảm bảo đủ chất cho con phát triển? Vậy trong trường hợp này bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Mẹ có thể bổ sung thêm sữa Micalait Mom ngay từ những tháng đầu thai kì để có thể bổ sung kịp thời lượng sắt, axit folic, các loại vitamin, canxi bị thiếu hụt cho 2 mẹ con.
Đặc biệt, Micalait Mom còn giảm thiểu tỉ lệ dị tật bẩm sinh cho thai nhi ở mức tối đa nên uống sữa Micalait Mom cũng sẽ giúp mẹ phần nào an tâm hơn khi con phát triển khỏe mạnh. Với Micalait Mom, mẹ cũng không cần phải lo nôn nghén, chóng mặt hay loãng xương do thiếu canxi nữa! Thử ngay mẹ nhé!
Micalait Mom giúp mẹ bổ sung dưỡng chất cần thiết bị thiếu hụt từ bữa ăn hàng ngày
Bầu 3 tháng giữa nên kiêng gì?
Bên cạnh câu hỏi bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa thì bà bầu 3 tháng giữa kiêng ăn gì cũng được quan tâm không kém. Sau đây là các thứ không nên có khi mẹ chuẩn bị các món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa:
– Thực phẩm gây nóng, táo bón
Chứng táo bón ở mẹ bầu có thể xuất hiện ở những tháng đầu thai kỳ, nhưng vào các tháng giữa thai kỳ thì có khả năng trở nên nghiêm trọng hơn. Táo bón khiến mẹ bầu đầy bụng, khó tiêu, khiến mẹ bầu ăn không ngon, hấp thu kém, gây thiếu hụt dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Vì vậy trong giai đoạn này, mẹ bầu nên hạn chế ăn thịt, ăn nhiều những món khó tiêu, gia vị cay nóng. Thay vào đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước, bổ sung các loại rau củ sạch bổ sung chất xơ, vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, ăn khoai lang đúng cách trong thai kỳ cũng rất tốt cho tiêu hóa của mẹ.
– Gan các loại động vật
Tuy gan chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng trong giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ không nên ăn gan. Bởi trong gan chứa nhiề
Bầu 3 tháng giữa nên kiêng gì?
ác dưỡng chất từ gan sẽ được chuyển một phần sang cho thai nhi, con hấp thụ có thể dẫn đến nguy cơ bị nhiễm độc, dẫn đến dị tật bẩm sinh khi chào đời.
Trong gan chứa các thành phần có hại cho mẹ và bé
– Các loại đồ uống có cồn
Trong suốt thời gian mang bầu, mẹ không nên sử dụng chất kích thích, rượu bia và các loại đồ uống có cồn. Do thai nhi không thể tự đào thải cồn ra ngoài khi ở trong bụng mẹ. Đây chính là lý do vì sao thai phụ uống rượu bia dễ bị sinh non, thai lưu, sảy thai hay bị các dị tật bẩm sinh khi ra đời.
Thay vào đó, mẹ nên dùng các loại sữa bột dành cho phụ nữ mang thai từ 2-3 ly mỗi ngày. Cung cấp đầy đủ cho cơ thể dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ có thể tham khảo dòng sữa Micalait Mom như đã review ở trên.
– Các loại thực phẩm tái, sống
Các thực phẩm sống như gỏi, thịt bò tái, sushi, sashimi hay các chế phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều chứa nhiều ký sinh trùng. Khi ăn vào, chúng có khả năng xâm nhập vào các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu hệ miễn dịch của cả mẹ và bé. Nếu ăn phải, mẹ có thể gặp phải tình trạng ngộ độc thì thai nhi phải chịu ảnh hưởng nặng nề hơn do phải đối mặt với nguy cơ bị tổn thương, dị tật.
– Cà phê
Thành phần caffein trong cà phê làm cho nhịp tim của thai nhi tăng nhanh, bởi bé chưa có khả năng đào thải nên phải chịu tổn thương trong thời gian dài. Hơn nữa, hấp thu chất này sẽ khiến cho lượng máu đến thai nhi bị giảm đi, gây ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ và tăng nguy cơ bị dị tật.
Thay vì uống cà phê mẹ nên uống các loại nước ép trái cây
Đối với mẹ bầu, khi uống cà phê, mẹ vừa bị mất nước, vừa giảm khả năng hấp thu sắt. Do đó nếu không kiêng loại thức uống này, mẹ sẽ có nguy cơ bị thiếu máu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu sử dụng liều lượng lớn. Thay vì uống cà phê, mẹ có thể uống nước ép, sinh tố hoa quả,.. vừa cung cấp vitamin cần thiết, vừa phòng tránh chứng táo bón.
Với những thông tin được đề cập ở trên của DankeFood, hy vọng mẹ đã biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa? Ngay hôm nay hãy cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho bản thân mẹ nhé!
>> Xem thêm: