0904 227 929

bà bầu mất ngủ phải làm sao, chứng mất ngủ ở bà bầu, bà bầu mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, chữa mất ngủ cho bà bầu, ba bau kho ngu, cách chữa mất ngủ cho bà bầu, bà bầu mất ngủ về đêm

Bà bầu mất ngủ phải làm sao? Cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả!

Danh mục: Tin tức Ngày đăng: 14/01/2020

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu không chỉ bị ốm nghén mà còn bị rối loạn về giấc ngủ, trong đó hiện tượng mất ngủ chiếm 90% mà mẹ bầu nào cũng gặp. Nếu mẹ nào đang băn khoăn bà bầu mất ngủ phải làm sao thì bài viết dưới đây giúp mẹ có câu trả lời!

Bà bầu mất ngủ phải làm sao?

Mẹ có từng cảm thấy: khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần (mỗi lần nhiều hơn 30 phút) trong giấc ngủ, thức dậy quá sớm hay au khi thức dậy vẫn thấy mệt, không sảng khoái….? Đây chính là các biểu hiện của việc mất ngủ. Nếu muốn biết bà bầu mất ngủ phải làm sao thì hãy áp dụng ngay các mẹo dưới đây tại nhà trước nhé:

– Về ăn uống:

+ Tránh ăn quá no và uống quá nhiều nước trước khi ngủ.

+ Chế độ ăn cần bổ sung đủ muối và canxi, vì nếu thiếu hai chất có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu, gây tình trạng mất ngủ khi mang thai.

+ Thời gian ăn nên cách khoảng 2 – 3 giờ trước giờ đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa hết thức ăn.

+ Ăn nhiều rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám để tăng cường vitamin B giúp ngủ ngon hơn.

+ Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày không bị quá tải, tránh hiện tượng ợ nóng, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra tình trạng mất ngủ khi mang thai.

+ Không uống các thức uống kích thích như: cà phê, trà, socola…

bà bầu mất ngủ phải làm sao, chứng mất ngủ ở bà bầu, bà bầu mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, chữa mất ngủ cho bà bầu, ba bau kho ngu, cách chữa mất ngủ cho bà bầu, bà bầu mất ngủ về đêm

Vận động sẽ giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn

– Về cách nghỉ ngơi:

+ Nên tập thói quen ngủ nằm nghiêng bên trái, uốn cong đầu gối hoặc gác chân lên cao, sẽ giúp mẹ bầu ngủ thoải mái hơn vì làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng máu cung cấp cho tim, làm giảm hội chứng huyết áp thấp và giúp tuần hoàn máu tới thai tốt hơn.

+ Tạo thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ có thể làm giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, trị mất ngủ khi mang thai.

+ Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để giúp lưu thông khí huyết, giảm stress khi mang thai.

+ Tắm nước ấm, massage nhẹ nhàng, ngâm chân trong nước ấm rất tốt cho mẹ bầu, trước khi ngủ để mạch máu lưu thông tốt hơn và dễ ngủ.

+ Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ giấc ngắn (khoảng 30 – 60 phút) vào buổi trưa hoặc trong ngày, để làm giảm những triệu chứng mệt mỏi trong thai kỳ, não bộ cũng được nghỉ ngơi, cải thiện trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không nên ngủ nhiều vào ban ngày vì sẽ gây khó ngủ vào ban đêm.

|+ Đi vệ sinh trước khi ngủ để không phải thức dậy nhiều lần trong đêm.

+ Tránh xem phim, đọc sách gây xúc động mạnh trước giờ ngủ.

+ Tránh căng thẳng, lo lắng trước khi ngủ.

bà bầu mất ngủ phải làm sao, chứng mất ngủ ở bà bầu, bà bầu mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, chữa mất ngủ cho bà bầu, ba bau kho ngu, cách chữa mất ngủ cho bà bầu, bà bầu mất ngủ về đêm

Micalait Mom với đầy đủ dưỡng chất và vitamin sẽ giúp mẹ ngủ ngon giấc

Ngoài áp dụng các mẹo trên để trị chứng mất ngủ ở bà bầu thì mẹ hãy nên bổ sung thêm một cốc sữa Micalait Mom trước khi ngủ nhé! Micalait Mom với đầy đủ dưỡng chất và vitamin sẽ giúp mẹ ngủ ngon giấc đồng thời giảm ốn nghén, căng thẳng.

Cảnh báo nguy hại cho thai nhi khi mẹ bầu mất ngủ

Thực tế, việc lo ngại bà bầu mất ngủ phải làm sao không phải là vấn đề thừa thãi! Thường xuyên bị mất ngủ khi mang thai, bà bầu mất ngủ về đêm sẽ dẫn đến nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Dù có cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh táo, thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức, gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. Chính vì vậy cần tìm cách chữa mất ngủ cho bà bầu càng sớm càng tốt.

– Tác hại với mẹ bầu:

+ Cơ thể mẹ kém tỉnh táo, kiệt sức, thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi.

+ Mất ngủ khiến não bộ thiếu hụt vi chất do thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh lý như khó chịu, đau đầu, tăng huyết áp.

+ Mất ngủ có thể dẫn đến khó sinh hoặc quá trình chuyển dạ kéo dài. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ thường xuyên bị mất ngủ thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.

+ Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Vì vậy, để tránh phải sinh mổ mẹ bầu cố gắng ngủ đủ giấc vào ban đêm.

+ Giảm khả năng tập trung, dễ nổi nóng, cáu kỉnh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

+ Nhanh lão hóa da.

bà bầu mất ngủ phải làm sao, chứng mất ngủ ở bà bầu, bà bầu mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, chữa mất ngủ cho bà bầu, ba bau kho ngu, cách chữa mất ngủ cho bà bầu, bà bầu mất ngủ về đêm

Bà bầu mất ngủ sẽ gây hại cho cả mẹ và thai nhi

– Ảnh hưởng tới thai nhi

+ Trẻ dễ bị thiếu máu: vì từ 23h đến 3h sáng là khoảng thời gian cơ thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

+ Trẻ bị chậm phát triển: Thời điểm từ tuần thứ 24 trẻ sẽ phát triển mạnh về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý có thể khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố.

Mẹ không nên quá lo lắng khi không biết bà bầu mất ngủ phải làm sao? Hãy bình tĩnh làm theo các hưỡng dẫn trên của chuyên gia DankeFood. Nếu như đã áp dụng cách chữa mất ngủ cho bà bầu như trên mà vẫn không hiệu quả thì mẹ nên đến gặp bác sỹ nhé! Thông thường, một ngày con người dành ra 1/3 thời gian để ngủ, vì vậy giấc ngủ là cực kỳ quan trọng. Vì vậy, các mẹ bầu cần chú ý xây dựng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý để cải thiện giấc ngủ trong quá trình mang thai, tránh gây hại tới sức khỏe của mẹ và bé.

>> Xem thêm:

– Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu đúng cách!

– Bà bầu thiếu máu nên ăn uống gì? Thiếu máu có ảnh hưởng đến thai nhi?