Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ trở nên rất “nhạy cảm”, dễ ốm bệnh, mệt mỏi nếu miễn dịch suy yếu hay mỗi khi thời tiết chuyển mùa. Theo các chuyên gia, tăng cường sức đề kháng chính là bí quyết giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh. Vậy bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi?
Bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi?
Bổ sung đầy đủ những thực phẩm chứa vitamin A, C kẽm, sắt…nếu mẹ chưa biếtBà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi?
ank" rel="noopener">bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng nhé!
– Thực phẩm giàu vitamin C
Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Hơn nữa, vitamin C không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển phổi của thai nhi. Các thực phẩm giàu vitamin C mà bà bầu nên bổ sung là cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi…
Thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường
– Thực phẩm chứa vitamin A
Vitamin A có rất nhiều trong cà rốt, xoài, khoai tây, hạnh nhân… có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, rất cần thiết để chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vitamin A cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
– Thực phẩm giàu sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng sức đề kháng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt sẽ hỗ trợ các tế bào máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu chính là ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu… để bổ sung sắt cho cơ thể.
– Vitamin D
Vitamin D là vô cùng cần thiết trong việc phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh cho mẹ bầu cũng như trong thời gian cho con bú. Bà bầu nên ăn gì để bổ sung vitamin D cho cơ thể? Đó là dầu cá, trứng, ngũ cốc. Ngoài ra, vào mùa hè, mẹ nên thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng.
– Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B là dưỡng chất vô cùng cần thiết nhất là với mẹ bầu bị ốm nghén đặc biệt là vitamin B6. Khi ốm nghén, các mẹ không bổ sung được nhiều dưỡng chất sẽ rất dễ bị mắc bệnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm vitamin B6, giúp phòng ngừa ốm nghén hiệu quả.
Bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi?
– Thực phẩm giàu protein
Protein có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch cực hiệu quả nên mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm giàu protein như cá, trứng, thịt nạc…
– Probiotics: Sữa chua
Probiotics là dưỡng chất tuyệt vời nhất giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Một trong những thực phẩm hàng đầu chứa dưỡng chất này là sữa chua, mật ong, bột yến mạch…
Trên đây đều là các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu. Bên cạnh đó, nhiều mẹ cũng băn khoăn mẹ bầu ăn gì để con sinh ra có sức đề kháng hay có bầu ăn gì để con có đề kháng tốt? Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ rằng chỉ cần mẹ khỏe mạnh, ăn đầy đủ các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu thì con cũng khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt thôi mẹ nhé! Bởi những dưỡng chất mà mẹ ăn vào cơ thể cũng sẽ truyền vào cơ thể con qua nhau thai đúng không nào?
– Mẹ bầu uống gì để tăng sức đề kháng?
Ngoài bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu, mẹ bầu hãy bổ sung 2 ly sữa Micalait Mom chính hãng mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân và thai nhi nhé! Đặc biệt, Micalait Mom còn hỗ trợ mẹ giảm nôn nghén, mệt mỏi, căng thẳng khi mang bầu và giúp phòng ngừa dị tật thai nhi nhờ đáp ứng 100% axit Folic theo khuyến cáo của bộ Y Tế.
Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
Không chỉ vấn đề bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng cần được quan tâm, mẹ bầu cũng cần lưu tâm đến chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hàng ngày để có sức đề kháng tốt nhất.
Sữa Micalait Mom mỗi ngày giúp tănCách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
y;">– Uống đủ nước
Cơ thể nếu thiếu nước sẽ trở nên mệt mỏi, không có sức sống. Uống nước chính là một trong những cách tăng hệ miễn dịch cho bà bầu vô cùng đơn giản nhưng lại ít được chú ý. Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước để giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn làm cho da trở nên căng bóng, rạng rỡ và mềm mại.
– Vận động thường xuyên
Chuyên gia khuyến khích mỗi ngày bà bầu dành 20 phút vận động thể chất và duy trì 5 ngày/tuần thì sẽ giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh mỗi khi thời tiết giao mùa. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể mẹ và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể.
Lưu ý, bà bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như: đi bộ, bơi lội, yoga…
– Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Mẹ bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn so với những phụ nữ mang thai khác. Lưu ý, mẹ dễ gặp phải tình trạng mất ngủ khiến mẹ luôn cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, hệ miễn dịch trở nên yếu hơn. Vậy nên bổ sung sữa công thức Micalait Mom chính là một lựa chọn tuyệt vời.
– Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu.Mẹ bầu có thể hạn chế căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc.
Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
– Tránh sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá… đều không tốt cho cơ thể mẹ và có thể gây dị tật thai nhi, con ốm yếu vì những chất này khi hấp thu vào cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất.
– Tự bảo vệ sức khỏe
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu rất khó để không mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là với diễn biến dịch viêm phổi cấp do virus Corona gây ra hiện nay. Nhưng vẫn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách:
+ Hạn chế tiếp xúc với những người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm cúm.
+ Hạn chế đến những nơi đông người để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh.
+ Hãy đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên.
– Tăng cường đề kháng da
Tăng cường miễn dịch khi mang thai là điều vô cùng cần thiết, thế nhưng, ít ai biết rằng để làm được điều này, việc đầu tiên mà chúng ta cần làm đó là tăng cường miễn dịch cho da (tăng đề kháng của da). Da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh hùng hậu.
Một khi sức đề kháng của da bị suy giảm, một “binh đoàn” vi khuẩn gây bệnh đang trú ngụ ở bề mặt da sẽ “tận dụng” cơ hội này để xâm nhập vào cơ thể, gây ra một số căn bệnh phổ biến như cảm, cúm, nhiễm trùng đường hô hấp… và có thể dẫn đến những đến những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.
Để tăng cường chức năng đề kháng da, bạn nên chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng sữa tắm và dung dịch vệ sinh phù hợp cho da nhé!
Để phòng tránh sức đề kháng kém khi mang thai thì mẹ hãy áp dụng ngay các biện pháp tăng cường sức đề kháng trên đây nhé! Hy vọng những thông tin trên đây của DankeFood đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng?
>> Xem thêm:
– Trẻ sơ sinh bị TIÊU CHẢY mẹ nên ĂN GÌ? [Mẹo hay cho mẹ]
– Cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ TỐT cho mẹ, KHỎE cho con!
– Cảnh báo dị tật thai nhi nguyên nhân từ những điều cha mẹ KHÔNG NGỜ!