Bơ vốn là loại trái cây giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai thì sao? Liệu bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không? Bơ có khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát hay không?
Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?
Bơ chứa nhiều chBà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?
an toàn trong chế độ ăn của bà bầu. Tuy nhiên, việc bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không còn phụ thuộc vào số lượng ăn hàng ngày. Nếu bà bầu ăn quá nhiều bơ có thể gây ra phản tác dụng.
Bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không?
Cụ thể, ăn nhiều bơ trong khi mang thai và cho con bú có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa. Nếu người mẹ cho con bú sử dụng bơ với số lượng lớn, có thể làm cho bé sẽ dễ bị đau bụng.
– Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả bơ một ngày?
Bà bầu chỉ nên ăn khoảng ½ – 1 quả bơ mỗi ngày để cân bằng dinh dưỡng và tránh các tác dụng phụ không mong muốn nhé.
– Bà bầu ăn bơ như thế nào là tốt nhất?
Nhiều mẹ thắc mắc: bà bầu ăn bơ vào lúc nào? Bà bầu ăn bơ 3 tháng đầu hoặc bà bầu ăn bơ 3 tháng cuối có được không? Bà bầu có được an bơ sữa không? Bà bầu nên ăn bơ vào tháng thứ mấy? Câu trả lời là bà bầu có thể ăn bơ mỗi ngày trong thời gian mang thai, và có 2 thời điểm ăn bơ tốt nhất với bà bầu đó chính là:
+ Ăn không tăng cân
Nếu muốn giữ cân nặng ổn định và không bị tăng cân quá nhiều thì thời điểm ăn tốt nhất là trước bữa ăn từ 1 – 2 tiếng, tốt nhất là ăn bơ vào buổi sáng nếu không muốn tích chất béo. Ngoài ra, nếu mẹ bầu ăn bơ hàng ngày thì nên cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác vì hàm lượng calo trong quả bơ khá cao. Nếu ăn nhiều và ăn vào cuối ngày có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân.
+ Ăn để tăng cân
Với ai muốn tăng cân nhanh thì có thể ăn bơ sau bữa ăn 1 – 2 tiếng, và ăn vào trưa chiều. Đây là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin. Tuy nhiên bầu cũng có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, đừng ăn nhiều là được.
Bà bầu ăn bơ như thế nào là tốt nhất?
Lợi ích tuyệt vời của quả bơ với bà bầu
Vậy là mẹ đã biết bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không rồi đúng nào? Ngoài ra, có thể mẹ chưa biết, bơ cung cấp một loạt chất dinh dưỡng có lợi không chỉ trong thời kỳ mang thai mà còn cả trước khi thụ thai. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của bơ cho bà bầu:
– Giảm cân
Nghe có vẻ vô lý nhưng lại hết sức thuyết phục. Bởi trong bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Việc ăn bơ ở mức độ vừa phải sẽ giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI và chu vi vòng eo cũng ở mức tốt hơn.
– Kiểm soát đường huyết
Lợi ích tuyệt vời của quả bơ với bà bầuồng độ cholesterol và đường huyết trong máu của bà bầu vượt quá giới hạn cho phép. Tình trạng này có thể giảm xuống một cách tích cực nếu bà bầu ăn thêm bơ trong khẩu phần ăn của mình. Bơ có tác dụng giữ cho mức cholesterol và đường huyết trong tầm kiểm soát.
Lợi ích tuyệt vời của quả bơ với bà bầu
– Giảm nguy cơ tiền sản giật
Hàm lượng kali trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp cho bà bầu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật khi mang thai. Mặt khác, bà bầu ăn bơ có thể giúp hạn chế các nguy cơ mắc vấn đề về tim trong tương lai.
– Hỗ trợ tiêu hóa
Trong thai kỳ, bệnh dạ dày và táo bón diễn ra khá phổ biến. Hàm lượng chất xơ phong phú có trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp quá trình đi ngoài của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.
– Giảm ốm nghén
Ốm nghén là triệu chứng khó chịu, dễ dàng đánh gục bất kỳ bà bầu nào trong 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu có thể ăn bơ xem sao nhé. Do lượng vitamin C có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi khi mang thai.
Nếu ăn bơ không giúp mẹ giảm ốm nghén thì mẹ có thể tham khảo sữa Micalait Mom nhé! Sản phẩm được nhiều mẹ review trên các hội nhóm mẹ bỉm sữa về khả năng giảm ốm nghén rất tốt lại bổ sung dinh dưỡng cân đối, không lo béo phì trong giai đoạn mang bầu.
– Tăng sức đề kháng cho bà bầu
Vitamin B6 có trong quả bơ rất cần thiết để tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho bà bầu.
Micalait Mom – Sữa tốt cho mẹ bầu
– Ngừa dị tật thai nhi
Thiếu hụt axit folic sẽ gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Chính vì vậy, các bác sĩ thường hay khuyến cao bà bầu nên bổ sung sữa công thức có chứa axit folic là vì vậy. Trong khi đó, bơ là nguồn dưỡng chất khá phong phú, có thể cung cấp khoảng 5mcg axit folic/100g bơ. Do đó, bà bầu hãy cân nhắc bổ sung bơ trong thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh hơn nhé.
– Tránh chuột rút
Nhiều bà bầu sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút tại một vài thời điểm nào đó trong thai kỳ. Tình trạng này có thể được giải quyết bằng việc bổ sung kali và canxi vào chế độ ăn. Bơ là một lựa chọn tuyệt vời với tỷ lệ đáng kể của cả hai loại khoáng chất trên, từ đó giúp bà bầu giảm đau do chuột rút khi mang thai.
– Phát triển trí não thai nhi
Dinh dưỡng nổi trội trong quả bơ là folate, vitamin C, vitamin E. Những chất này có tác dụng giữ cho các tế bào não của thai nhi khỏe mạnh và hỗ trợ các dây thần kinh hoạt động tốt.
– Tránh thiếu máu
Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây nguy hiểm cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Quả bơ chứa lượng sắt dồi dào, tỷ lệ sắt trong bơ giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.
Cách làm bơ dầm cho bà bầu thơm ngon tại nhà
Bơ dầm hay sinh tố bơ là những món ưa thích của nhiều mẹ bầu hiện nay. Cách làm bơ dầm khá đơn giản, mẹ bầu chỉ cần lấy phần thịt bơ chín mềm ra bát và dùng thìa tán nhuyễn bơ ra sau đó cho thêm chút đường cho dễ ăn là được.
Tuy nhiên, nếu có máy xay sinh tố để xay bơ sẽ mềm, mịn và trông “ngon mắt” hơn mẹ nhé. Nếu ăn bơ không khó ăn mẹ có thể mua thêm sữa tươi, sữa chua về làm sinh tố sẽ ngon hơn rất nhiều. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 quả bơ chín, sữa đặc, sữa tươi, 1 hộp sữa chua, đường, nước cốt dừa, đá viên.
Trước tiên, mẹ cho toàn bộ bơ đã chuẩn bị vào cối xay, thêm sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào chung. Ngoài ra, tùy theo sở thích của mỗi người có thể cho thêm cả sữa chua hoặc đường nữa nhé. Cuối cùng, mẹ cho thêm khoảng một thìa cà phê nước cốt dừa nữa, sau đó thì bật máy xay lên để xay nhuyễn toàn bộ hỗn hợp là xong.
Lưu ý: khi lấy thịt bơ, mẹ đừng bỏ phần thịt xanh đậm ngay dưới vỏ bơ nhé. Phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của quả bơ nằm ở phần thịt xanh đậm ngay dưới lớp da. Mọi người nên nhẹ nhàng dùng tay bóc vỏ bơ.
Cách làm bơ dầm cho bà bầu thơm ngon tại nhàood.com.vn/wp-content/uploads/2020/03/ba-bau-an-bo-nhieu-co-tot-khong-4-180x120.png 180w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />
Cách làm bơ dầm cho bà bầu thơm ngon tại nhà
– Mẹo chọn bơ ngon
+ Trước tiên nhìn phần cuống quả bơ, nếu vết cuống to thì nghĩa là bơ non không chọn.
+ Bóp nhẹ, hoặc bấm vào cuống, thấy nó hơi mềm thì chọn, dù phần kia chưa mềm, vì nó sẽ chín dần về phía đuôi.
+ Bơ chín ngon có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi, cầm chắc tay.
+ Muốn ăn bơ béo, thơm, dẻo, hãy chọn loại quả màu xanh. Khi chín, nó có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm những điểm vàng.
+ Những quả bơ dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ ít xơ hơn.
+ Bơ chín để lâu trong tủ lạnh sẽ giảm hương vị. Vậy nên mẹ không nên mua nhiều bơ cùng lúc. Tốt nhất là mua loại kịp ăn trong ngày và hôm sau. Nếu bơ chưa chín hãy để bên ngoài cho chín rồi mới cho vào tủ lạnh.
Có thể thấy bơ là loại trái cây có rất nhiều công dụng tuyệt vời đúng không các mẹ? Hãy thường xuyên ăn bơ mỗi ngày mẹ nhé! Nếu mẹ còn băn khoăn gì về việc bà bầu ăn bơ nhiều có tốt không hãy để lại bình luận bên dưới mẹ nhé! DankeFood chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
>> Xem thêm:
– Mẹo hay cho bà bầu chán ăn tháng cuối đảm bảo ĂN NGON, ĐỦ CHẤT!