Để con có đôi mắt sáng đẹp long lanh, không cận thị, viễn thị,… mẹ nên cho con ăn nhiều những loại thực phẩm giàu vitamin A, B, selen, kẽm, crom, canxi, photpho nhé! Cụ thể ăn gì bổ mắt cho bé? Hãy cùng DankeFood khám phá ngay thôi!
Ăn gì bổ mắt cho bé?
Ăn gì bổ mắt cho bé?ắt cho bé chắc chắn đang là vấn đề được nhiều cha mẹ quan tâm bởi hiện nay tỷ lệ trẻ em mắc cận thị có xu hướng càng ngày càng tăng một cách đáng lo ngại. Hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt trẻ dưới đây nhé!
– Thực phẩm tốt cho mắt trẻ chứa nhiều crom
Thiếu crom là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự hình thành chứng cận thị ở trẻ, vì sẽ kích thích làm nhãn cầu lồi ra. Mẹ nên bổ các thực phẩm giàu crom cho con từ cải xoong, trứng, gan bê và các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc các loại chưa qua tinh chế,…
Ăn gì bổ mắt cho bé?
– Vitamin bổ mắt cho trẻ
Vitamin A và vitamin B là các loại vitamin bổ mắt cho trẻ mà mẹ cần bổ sung cho con. Thiếu vitamin A sẽ sinh ra bệnh khô mắt và chứng quáng gà, ở mức độ nặng sẽ không nhìn rõ được khi trời mờ tối.
Trong khi đó, vitamin B các loại cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh, nhất là thần kinh thị giác, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng…Vitamin B2 đảm bảo cho võng mạc và giác mạc chuyển hóa được bình thường. Việc thiếu chất này sẽ gây chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể. Thiếu vitamin B3 gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác…
Vitamin A thường có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng gà, dầu cá, rau quả có màu đỏ, vàng (đu đủ, xoài, dưa hấu, cà chua, cà rốt, gấc…)… Còn vitamin B có nhiều trong chuối, quả bơ, bí ngô, gạo lứt, khoai lang, hạt điều, quả óc chó, các loại đậu, thịt nạc,…
– Thực phẩm tốt cho mắt trẻ chứa nhiều kẽm
Ăn gì bổ mắt cho bé? Đó chính là các thực phẩm giàu kẽm mẹ nhé! Thực phẩm giàu kẽm là không thể thiếu cho một đôi mắt khỏe mạnh bởi kẽm chiếm hàm lượng rất cao ở võng mạc và mi mắt. Hải sản có vỏ (sò, ngao, hàu, tôm, cua,…), các loại hạt, thịt bò, rau lá xanh đậm,… là những thực phẩm giàu kẽm mà mẹ không nên bỏ qua để giúp con bổ mắt.
Thực phẩm tốt cho mắt trẻ chứa nhiều vitamin A, B, canxi, kẽm, selen, photpho,…
– Thực phẩm tốt cho mắt trẻ chứa nhiều canxi
Canxi không chỉ cần thiết cho xương khớp mà nó cũng ảnh hưởng đến võng mạc của mắt. Thiếu canxi có thể dẫn đến sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm cho nhãn cầu bị giãn và phát triển thành cận thị. Các thực phẩm giàu canxi phải kể đến hải sản (tôm, cua, hàu, ngao…), hoa quả có múi (cam, chanh, bưởi, quýt,…), sữa, trứng, rau lá xanh đậm,…
– Thức ăn bổ mắt cho trẻ giàu phốt-pho
Cũng giống như Canxi, Photpho không chỉ tốt cho xương khớp mà nó còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của củng mạc. Mẹ hãy tăng cường sữa chua, trứng, thịt, các loại đậu, cá,… để bổ sung photpho cho mắt trẻ nhé!
– Thực phẩm tốt cho mắt trẻ giàu selen
Selen có liên quan đến độ nhanh nhạy của thị lực. Các nghiên cứu cho thấy, việc mỗi ngày đưa vào cơ thể một lượng selen nhất định từ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ cận thị và cả các bệnh về mắt khác. Ngô, thịt động vật (đặc biệt là cá), bắp cải, củ cải, cà chua, các loại nấm là những thực phẩm tốt cho mắt trẻ nhờ giàu selen.
Trẻ cần làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh?
Làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh cho trẻ?
Bên cạnh việc ăn gì bổ mắt cho bé thì thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi mắt trẻ khỏe mạnh. Dưới đây là những thói quen tốt giúp trẻ có đôi mắt khỏe mạnh cha mẹ cần lưu ý:
– Ngồi học đúng tư thế, đủ sáng
Ngồi học sai tư thế sẽ khiến trẻ bị cận thị và các bệnh thị lực khác cho trẻ. Không chỉ khiến trẻ mỏi mắt, dễ mệt mỏi mà ngồi sai tư thế sẽ không tốt cho cột sống. Bên cạnh đó, ánh sáng tại bàn học cũng là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ mắt trẻ.
Cha mẹ trẻ nên ngồi học ở nơi có đủ nguồn ánh sáng, nếu là ánh sáng nhân tạo thì nên cho trẻ sử dụng đèn công suất thấp, có thau chụp để hạn chế ánh sáng chói từ trên cao.
Làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh cho trẻ?, Thực phẩm tốt cho mắt trẻ, Vitamin bổ mắt cho trẻ, Làm thế nào để có một đôi mắt khỏe mạnh, Thói quen gây hại cho mắt" width="600" height="400" srcset="https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/04/an-gi-bo-mat-cho-be-6.png 600w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/04/an-gi-bo-mat-cho-be-6-300x200.png 300w, https://dankefood.com.vn/wp-content/uploads/2020/04/an-gi-bo-mat-cho-be-6-180x120.png 180w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />
Ngồi học sai tư thế sẽ khiến trẻ bị cận thị và các bệnh thị lực khác
– Đeo kính râm khi ra đường
Cha mẹ nên tạo thói quen bảo vệ mắt trước khi ra đường cho trẻ. Bởi việc mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời bởi đây là nguyên nhân dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Việc theo dõi và chăm sóc mắt định kỳ giúp cha mẹ sớm phát hiện các bệnh về mắt ở trẻ
– Khám mắt định kỳ
Một trong những quan niệm sai lầm của các bậc cha mẹ là đợi đến khi trẻ có dấu hiệu giảm thị lực mới bắt đầu đưa trẻ đi khám. Việc theo dõi và chăm sóc mắt định kỳ giúp cha mẹ sớm phát hiện các bệnh về mắt ở trẻ, các dấu hiệu không tốt ảnh hưởng đến thị lực để có những giải pháp phòng ngừa, điều trị hợp lí.
– Bổ sung thuốc bổ mắt cho trẻ em
Thuốc bổ mắt dành cho trẻ em thường có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất để giúp trẻ tăng cường thị lực, hạn chế nguy cơ cận thị ở trẻ. Thuốc bổ mắt cho trẻ thường chứa nhiều các loại vitamin A, B1, B2, Omega-3 có tác dụng dưỡng mắt. Tuy nhiên, trước khi chọn mua thuốc bổ mắt cho trẻ, cha mẹ nên đưa con đi khám và nghe theo lời khuyên của bác sỹ để chọn loại thuốc bổ mắt phù hợp.
Bổ sung 2 ly sữa Monialait Grow & IQ đảm bảo trẻ mắt sáng tinh anh
– Bổ sung 2 ly sữa Monialait Grow & IQ giúp trẻ mắt sáng tinh anh
Trong sữa Monilait Grow & IQ chính hãng có chứa đầy đủ các loại vitamin A, B và các khoáng chất crom, selen, kẽm, canxi, photpho tốt cho mắt trẻ. Đây chính là giải pháp tuyệt vời cho các trẻ lười ăn, biếng ăn nên không thể đảm bảo đủ các chất cần thiết cho mắt trẻ. Chỉ với 2 ly sữa công thức chính hãng Monilait Grow & IQ mỗi ngày sẽ giúp con có một đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh và đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng để cao lớn, tăng cân mẹ nhé!
Ngoài ra, cha mẹ cũng cần hạn chế thói quen cho con xem nhiều các thiết bị điện tử sẽ gây hại cho mắt trẻ. Đây là thói quen gây hại cho mắt trẻ mà hiện nay cha mẹ nào cũng mắc phải!
Hy vọng với những thông tin trên đây của DankeFood sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì bổ mắt cho bé? Chúc các bé có một đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh.
>> Xem thêm:
– Trẻ bị tiêu chảy phải làm sao để nhanh khỏe và TĂNG CÂN trở lại?
– 3 mẹo dân gian giúp trẻ ăn ngon ĐƠN GIẢN nhiều mẹ không biết!
– Trẻ ăn dặm khi nào là tốt nhất? SAI LẦM của mẹ khi cho bé ăn dặm!