Khi kết hợp với canxi, kẽm, đồng, mangan có khả năng hỗ trợ mật độ xương tối ưu, ngăn ngừa loãng xương. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung mangan cùng các chất trên có thể làm giảm tỷ lệ mất xương cột sống ở phụ nữ mãn kinh. Bên cạnh đó, theo một vài nghiên cứu ở những phụ nữ có xương yếu, việc bổ sung các chất dinh dưỡng này, cũng như vitamin D, magie và boron có thể cải thiện khối lượng xương.

Mangan cũng có lợi cho sức khỏe khớp, vì nó giúp sản xuất collagen – một loại protein quan trọng cho sụn và các mô liên kết khác. Hay một vài nghiên cứu cho thấy, việc kết hợp mangan với glucosamine và chondroitin có thể làm giảm đau do viêm xương khớp. Viêm xương khớp là một bệnh gây hao mòn dẫn đến mất sụn và đau khớp. Bệnh nhân bị viêm xương khớp nên kết hợp mangan cùng glucosamine và chondroitin để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Chống oxy hóa

Mangan là một phần của enzyme chống oxy hóa superoxide effutase (SOD), được coi là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất trong cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, là các phân tử có thể gây tổn hại cho các tế bào và gây ra nhiều bệnh lý. Các gốc tự do được cho là góp phần gây lão hóa, bệnh tim, ung thư và viêm nhiễm. 

Đặc biệt, SOD giúp chống lại các tác động t

Chống oxy hóa

e – một trong những gốc tự do nguy hiểm nhất. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ở những người bị viêm khớp dạng thấp so với người không mắc bệnh thì SOD ít hoạt động hơn. Do đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng chống oxy hóa thích hợp có thể làm giảm sự phát sinh gốc tự do và cải thiện tình trạng chống oxy hóa ở những người mắc bệnh.

Giảm viêm

Mangan cũng có khả năng giảm viêm, kết hợp với Glucosamine và Chondroitin. Nghiên cứu cũng chỉ ra, SOD có khả năng hữu ích như một tác nhân trị liệu cho các chứng rối loạn viêm. Hay việc kết hợp mangan với glucosamine và chondroitin có thể làm giảm đau do viêm xương khớp. Viêm xương khớp được coi là một bệnh gây hao mòn dẫn đến mất sụn và đau khớp. Viêm màng hoạt dịch là tình trạng viêm màng bên trong khớp – nguyên nhân chính của viêm xương khớp. Bệnh nhân viêm xương khớp nên sử dụng kết hợp mangan với glucosamine và chondroitin để giảm các triệu chứng khó chịu.

Cân bằng đường huyết 

Mangan cũng có vai trò quan trọng trong quá trình cân bằng đường huyết. Mangan giúp điều chỉnh sự sản xuất và phóng thích insulin – hormon chịu trách nhiệm cho việc vận chuyển glucose từ máu vào các tế bào. Khi insulin hoạt động không hiệu quả, glucose sẽ tích tụ trong máu, gây ra tình trạng tiểu đường. Tiểu đường là một bệnh mãn tính, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, như suy thận, mù lòa, đau tim và tai biến. Một nghiên cứu đã chỉ ra, những người bị bệnh tiểu đường có nồng độ mangan trong máu, lượng enzyme chống oxy hoá thấp hơn so với người bình thường. Do đó, việc bổ sung Mangan có thể giúp cải thiện sự kiểm soát đường huyết ở những người này.

Giảm tỷ lệ mắc động kinh

Một trong những lợi ích của mangan là giảm t

Cân bằng đường huyết 

ra các cơn co giật hoặc mất ý thức do sự kích thích quá mức của các tế bào thần kinh trong não. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng những người mắc bệnh động kinh có nồng độ mangan trong máu thấp hơn so với người bình thường. Do đó, việc bổ sung mangan có thể giúp ổn định hoạt động của các tế bào thần kinh và giảm nguy cơ phát sinh các cơn co giật.

Thúc đẩy trao đổi chất 

Mangan là một thành phần của nhiều enzyme trong cơ thể, đặc b

Thúc đẩy trao đổi chất 

do mangan kích hoạt bao gồm:

• Pyruvate carboxylase: enzyme giúp chuyển hóa pyruvate thành oxaloacetate, một chất quan trọng trong chu trình Krebs để sản sinh năng lượng cho tế bào.
• Arginase: enzyme giúp phân giải arginine thành urea và ornithine, hai chất có vai trò trong việc loại bỏ các chất thải nitơ ra khỏi cơ thể.
• Glutamine synthetase: enzyme giúp tổng hợp glutamine từ glutamate và amoni, hai chất có liên quan đến sự cân bằng axit-bazơ và hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

Do đó, việc duy trì một lượng mangan hợp lý trong cơ thể có thể giúp tăng cường khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng, loại bỏ các chất thải và duy trì sự ổn định của các hệ cơ quan.

Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt

Tiền kinh nguyệt là tình trạng xuất hiện các triệu chứng khó chịu như căng ngực, đau bụng, buồn nôn, khó chịu, căng thẳng và trầm cảm ở phụ nữ trước khi có kinh nguyệt. Việc bổ sung mangan có thể giúp cân bằng lại mức độ hormone và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Một nghiên cứu trên 46 phụ nữ bị tiền kinh nguyệt đã cho thấy rằng việc uống 5,6 mg mangan gluconate mỗi ngày trong 2 chu kỳ kinh nguyệt đã làm giảm đáng kể các triệu chứng như căng ngực, khó chịu, căng thẳng và trầm cảm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi sử dụng mangan để điều trị tiền kinh nguyệt, vì quá nhiều mangan có thể gây ra các tác dụng phụ như rối loạn thần kinh và vận động.

Cải thiện chức năng não

Một trong những lợi ích của Mangan là cải thiện chức năng não. Mangan có thể liên kết với các chất dẫn truyền dây thần kinh và kích thích cho chúng chuyển động nhanh hơn, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. 

Bảo vệ sức khỏe tuyến giáp

Mangan cũng có lợi cho sức khỏe tuyến giáp, một cơ quan quan trọng trong việc điều tiết hoạt động của các hormone trong cơ thể. Mangan có thể kích hoạt enzyme thyroxine – một hormone do tuyến giáp tiết ra. Nó có ảnh hưởng tới nhiệt độ, quá trình t

Cải thiện chức năng não

những người bị suy giáp có nồng độ Mangan thấp hơn so với những người bình thường. Do đó, việc bổ sung Mangan có thể giúp cải thiện chức năng của tuyến giáp.

Tăng cường sản xuất collagen 

Bảo vệ sức khỏe tuyến giáp

ein quan trọng trong việc duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da, tóc và móng. Collagen cũng có vai trò trong việc liên kết các mô xương, khớp, gân và cơ. Mangan là một yếu tố cần thiết cho enzyme prolidase, một enzyme có tác dụng phân giải proline, một axit amin quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Theo một nghiên cứu, những người uống nước giàu Mangan hàng ngày trong 12 tuần đã có sự gia tăng lượng collagen trong da.

Kết luận

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về lợi ích của Mangan đối với cơ thể. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, vui lòng truy cập vào website Dankefood để được hỗ trợ nhé!

Tăng cường sản xuất collagen 

Kết luận